Thursday, June 1, 2017

အိပ္ေပ်ာ္ေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း


ေဆးနည္း

(၁) မမာလြန္း မေပ်ာ့လြန္းသည့္ အေနေတာ္ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကို အခြံမခြါပဲ ေဆးစင္ေအာင္ေဆးျပီး အရင္းပိုင္းနဲ့ အဖ်ားပိုင္းကို ျဖတ္လိုက္ပါ။

(၂) အိုးထဲကိုထည့္ျပီး ငွက္ေပ်ာသီးျမဳပ္ရံု ေရထည့္ပါ။

(၃) အဂၤလိပ္ Cinnamon လို့ေခၚတဲ့ သစ္ဂ်ပိုးေခါက္မွဳန့္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းခန့္ ထည့္ပါ။

(၄) ပြတ္ပြတ္ဆူေအာင္ ၁၀ မိနစ္ခန့္ ျပဳတ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ အေအးခံထားပါ။

(၅) အိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ၄င္းငွက္ေပ်ာသီးျပဳတ္ရည္ကို တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးကိုလည္း စားလိုပါက စားႏိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးအခြံမွာ ပါ၀င္ထားတဲ့ ကာလ္စီယမ္ဓါတ္၊ မဂၢနီစီယမ္ဓါတ္တို့ဟာ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အေၾကာတက္ျခင္း၊ ေယာင္ရမ္းျခင္းတို့ကို ေျပေပ်ာက္ေစႏုိင္ျပီး သစ္ေခါက္မွဳန့္ကေတာ့ ႏွလံုးကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေစႏိုင္ကာ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

တိုးတက္ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္၊ အစားအေသာက္၊ ရာသီဥတု၊ အသံုးအေဆာင္မ်ားေၾကာင့္ ယခုဆိုလွ်င္ ကမၻာေပၚမွာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့လူေပါင္း သန္းနဲ့ခ်ီျပီး ရွိလာေနျပီျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေဆးမ်ားလည္း ထုတ္သမွ် ေရာင္းမေလာက္ေအာင္ ျဖစ္လာၾကကာ တရားဥပေဒ မခိုင္မာသည့္ အခ်ိဳ့ႏိုင္ငံမ်ားမွာ ဆရာ၀န္လက္မွတ္မပါပဲ အိပ္ေဆးကို ထုတ္လုပ္၊ ေရာင္းခ်ေနၾကျပီး ေဆးအတုမ်ား ေပါမ်ားလာကာ ေဘးထြက္ဆိုးက််ိဳးေၾကာင့္ က်န္းမာေရးထိခိုက္မွဳမ်ား တစတစ တိုးလာေနျပီျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေဆးကို ၀ယ္ေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္က လူနာရဲ့ ခံႏိုင္ရည္အားကို ေသခ်ာစစ္ေဆးျပီး သင့္ေတာ္သည့္ အိပ္ေဆးအမ်ိဳးအစားကို ညြန္ေပးမွသာ ေသာက္သင့္ေၾကာင္း အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

ဆရာ၀န္ျပဖို့ အခက္အခဲရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိတဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကိုသာ အသံုးျပဳဖို့ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။ လူသားအားလံုး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား - How to fall Asleep Fast

===========

Credit

No comments:

Post a Comment