၀လာလို႔စိတ္ညစ္ေနတယ္ဆိုတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔ အတြက္ ၀ိတ္ခ်နည္းကို ေဖာ္ျ ပေပး ခ်င္ပါတယ္။အားကစားလုပ္ၿပီး ၀ိတ္ခ်တဲ့ နည္းကေတာ့ အေကာ င္းဆံုး ဆိုေပမယ့္ အခ်ိန္မရလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အေရးေပၚ အျမန္ဆံုး နည္းနဲ႔ ၀ိတ္ ခ်ခ်င္တယ္ဆိုတဲ့ သူေတြ အတြက္ ၾကက္ဥျပဳတ္နဲ႔၀ိတ္ခ်နည္းကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ၾကက္ဥျပဳတ္ဟာ ၀ိတ္ ခ်ဖုိ႔ အတြက္ အေကာင္းဆံုး ပစၥည္း တစ္ခုျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ႏွစ္ပတ္ ေလာက္ အပင္ပမ္းခံရံုနဲ႔ ေပါင္(၂၀)ေက်ာ္ေလာက္ က်သြားေစမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဆက္တိုက္စားဖုိ႔ကေတာ့ ထင္သေလာက္ေတာ့မ လြယ္ကူပါဘူး။ေရာဂါရွိသူေတြ၊က်န္းမာေရးမေကာင္းသူေတြ အေနနဲ႔ ကေတာ့ ဒီလိုနည္းလမး္ကို အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။ၾကက္္ဥ မဟုတ္ပဲ ဘဲဥကို သံုးလို႔လည္းရပါတယ္။
ပထမအပါတ္
Monday- မနက္စာကို ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ သစ္ သီး တစ္လံုးကို သံုးေဆာင္ပါ။ေန႔လယ္စာကိုေတာ့ ေပါင္မုန္႔ၾကမ္း ႏွစ္ ခ်ပ္နဲ႔ သစ္သီးတစ္လံုး၊ညစာကိုေတာ့ အရြက္သုပ္နဲ႔ၾကက္သား။(ၾကက္ သားကို ျပဳတ္ထားတာမ်ိဳးကိုစားပါ။ခ်က္ထားတာဆိုရင္လည္း အဆီန ည္းတာစားပါ။အေၾကာ္ကိုေတာ့ မစားပါနဲ႔)
Tuesday-မနက္စာကို ၾကက္ဥျပဳတ္နဲ႔သစ္သီး၊ေန႔လယ္စာကေတာ့ အရြက္သုပ္နဲ႔ၾကက္သား၊ညစာကေတာ့ လိေမၼာ္သီးတစ္လံုး၊ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုးနဲ႔ဆလတ္။
Wednesday – မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔သစ္သီးတစ္လံုး၊ေန႔ လယ္စာ ခရမ္းခ်ဥ္းသီးတစ္လံုး၊ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္နဲ႔ အဆီေလ်ာ႔ထားတဲ့ ခ်ိစ္၊ညစာကေတာ့ ဆလတ္နဲ႔ၾကက္သား။
Thursday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး၊သစ္သီး တစ္လုံး၊ေန႔ လယ္စာ သစ္သီးတစ္လံုး၊ညစာ ကိုေတာ့ ၾကက္ေပါင္း။
Friday- မနက္စာၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး၊သစ္သီးတစ္လံုး၊ေန႔လယ္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး၊အရြက္ျပဳတ္၊ညစာကေတာ့ အရြက္သုပ္၊ငါးကင္ (သို႔)ငါးျပဳတ္။
Saturday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး၊ေန႔လယ္စာ သစ္သီး တ စ္ လံုး၊ညစာ အရြက္သုပ္နဲ႔ၾကက္ေပါင္း။
Sunday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔သစ္သီးတစ္လံုး၊ေန႔ လယ္ စာ အသီးအရြက္နဲ႔ ၾကက္ေပါင္း၊ညစာ အသီးအရြက္ျပဳတ္။ပထမ တစ္ ပတ္ကို ေအာင္ျမင္စြာေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ခဲ့ရင္ေတာင္မွ ၀ိတ္က သိသိသာ သာ က်သြားမွာပါ။ဒုတိယအပတ္ပါ ဆက္ႀကိဳးစားမယ့္သူေတြ အတြက္….
👇👇👇👇👇👇👇
Monday – မနက္စာၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး၊ေန႔လယ္စာ ၾကက္သားနဲ႔ အရြက္ သုပ္၊ညစာ လိေမၼာ္သီးတစ္လံုး၊ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔ အရြက္ သုပ္။
Tuesday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုး၊ေန႔လယ္စာ ၾကက္ဥ ျပဳတ္ ႏွစ္လံုးနဲ႔အရြက္ျပဳတ္၊ညစာကေတာ့ ငါးကင္(သို႔)ငါးျပဳတ္ နဲ႔ အရြက္သုပ္။
Wednesday – မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုးနဲ႔ သစ္သီး တစ္ လံုး၊ေန႔လယ္စာ အရြက္သုပ္နဲ႔ၾကက္သားခ်က္(သို႔)ျပဳတ္၊ညစာ ၾကက္ ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး၊လေမၼာ္သီးနဲ႔အရြက္သုပ္။
Thursday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔သစ္သီး၊ေန႔လယ္စာ အရြက္ ျပဳတ္၊ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔ခ်ိစ္၊ညစာ အရြက္သုပ္နဲ႔ ၾကက္သား ျပဳတ္။
Friday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုးနဲ႔ သစ္သီး၊တူနာသုပ္၊ညစာ အရြက္သုပ္နဲ႔ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး။
Saturday-မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုးနဲ႔သစ္သီး တစ္လံုး။ေန႔ လယ္စာ အရြက္သုပ္နဲ႔ၾကက္သားခ်က္(သို႔)ျပဳတ္ ၊ညစာ သစ္သီး။
Sunday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုး၊ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာအ တြက္ကေတာ့ ၾကက္ေပါင္း(သို႔)ၾကက္ျပဳတ္နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္္းရြက္။
Credit
No comments:
Post a Comment