သြားကိုက္ သြားနာ သြားပိုးစား
ေရစီးကမ္းၿပိဳစသည့္
သြားေ၀ဒနာအမ်ိဳးမိ်ဳးကို
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစရန္
ဖန္းခါးသီးအစို{သို႔မဟုတ္ }
ဖန္းခါးသီးအေျခာက္{၃}လံုးခန္႔ကို
ထုေထာင္းပါ....။
ေလးညႇင္းပြင့္{၃}ပြင့္ခန္႔ေရာ၍
ထုေထာင္းပါ။
ဆားအနည္းငယ္လဲထည့္ေပးပါ။
ဖန္းခါးသီး ေလးညႇင္းပြင့္
ထုေထာင္းၿပီးသားအဖတ္မ်ားကို
ဖန္ခြက္ႀကီးတြင္ထည့္၍
ေရေႏြးက်က္က်က္ဆူေလာင္းထည့္ပါ။
ဖန္ခြက္ႀကီးတစ္၀က္ေရေႏြး
ခန္႔ေလာင္းထည့္ပါ။
ဖန္ခြက္အဖံုးပိတ္ထားပါ။
အနည္းငယ္အေအးခံကာ
ပလုတ္က်င္း၍ရေလာက္ေသာ
အခ်ိန္တြင္ ဖန္းခါးသီး ေလးညႇင္းပြင့္
ဆား ေရာစပ္ထားေသာ
ေရေႏြးျဖင့္ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
မၾကာခဏျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္
သြားကိုက္ သြားနာ ေရစီးကမ္းၿပိဳ
သြားပိုးစားျခင္းေ၀ဒနာမ်ား
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔
ဆိုပါတယ္.. .....။
သြားပိုးေပါက္အတြင္းသို႔
ဖန္းခါးသီး ေလးညႇင္းပြင့္ ဆား
ေရာစပ္ထားေသာ ျပဳတ္ဖတ္ကေလး
မ်ားကို{၃}မိနစ္ခန္႔ထည့္ေပးပါ။
ေက်ာက္ခ်ဥ္မွဳန္႔ထည့္ေပးထားပါက
သြားပိုးစား သြားကိုက္ ေ၀ဒနာ
ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
ဖန္းခါးသီး ေလးညႇင္းပြင့္ ဆား
ေက်ာက္ခ်ဥ္မွဳန္႔ကေလးမ်ာကို
ထုေထာင္းေရာေႏွာ၍
ေရေႏြက်က္က်က္ဆူထည့္ထား
ေသာ အေအးခံအရည္ကို
ငံုေပးပါက သြားႏွင့္ပတ္သက္ေသာ
ေ၀ဒနာ အမ်ိဳးမိ်ဳး သက္သာ
ေပ်ာက္ကင္းသြားေစတယ္လို႔
ဆိုပါတယ္........။
ဗဟုသုတ မွတ္စု
က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတခြက္
Credit
No comments:
Post a Comment