စာေမးပြဲခန္းထဲမွာ ေဇာေခြ်းျပန္ေအာင္ထိုင္ေနရၿပီိး က်က္လာတဲ႔စာေတြေမ႔သြားလို႕ စာေမးပြဲမေျဖႏိုင္ခဲ႔တာမ်ိဳး ရွိခဲ႔ဖူးလား။ ဒါမွမဟုတ္ အေရးႀကီးမိတင္တစ္ခုမွာ presentation ျပရမယ္႔ slide အိမ္ကစက္ထဲမွာ က်န္ခဲ႔လို႔ တိုင္ပတ္ဖူးပါသလား။
ဒါေတြဟာ မွတ္ဉာဏ္အားနည္းျခင္းေၾကာင္႔ျဖစ္လာတဲ႔ ေမ႔ေလ်ာ႔ျခင္းလကၡဏာေတြပါပဲ။ ေမ႔ေလ်ာ႔ျခင္းဟာ ဆိုးဝါးတဲ႔စိတ္ေရာဂါအႏုစား တစ္မ်ိဳးထဲမွာပါၿပီး ေရာဂါျပင္းထန္လာရင္ေတာ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမားလို႔ေခၚတဲ႔ ေမ႔ေလ်ာ႔ျခင္းေရာဂါတို႔၊ အမ္မနီးဆီးယားလို႔ေခၚတဲ႔ အတိတ္ေမ႔ေရာဂါတို႔ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေပမယ္႔စိတ္ေတာ႔ မပူပါနဲ႔။ ေမ႔ေလ်ာ႔တတ္ျခင္းကို ကင္းေဝးေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေအာင္ လုပ္လို႔ရတဲ႔နည္းလမ္းေလးေတြရွိေနပါေသးတယ္။
၁။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ
တစ္ေနကုန္လည္း အလုပ္ေတြအေသလုပ္ထားၿပီး ညက်ရင္လည္း ဖုန္းကိုပဲ ဉာဥ္႔နက္တဲ႔အထိသံုးေနမယ္ဆိုရင္ ခင္ဗ်ားရဲ႕အိပ္ခ်ိန္လစ္မစ္ကလည္း က်သြားပါလိမ္႔မယ္။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ဖို႔ဆိုရင္ တစ္ေန႕ကို (၈) နာရီေလာက္ေတာ႔ အိပ္သင္႔ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းက အရာဝတၳဳေတြကိုမွတ္သားႏိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေစႏိုင္တဲ႔အတြက္ အိပ္ေရးပ်က္မယ္္ဆိုရင္ ခင္ဗ်ားရဲ႕မွတ္ဉာဏ္ေတြက်ဆင္းၿပီး ေမ႔ေလ်ာ႔တတ္တဲ႔ အၾကိိမ္ေရလည္း တိုးလာပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေၾကာင္႔တတ္ႏိုင္သမွ်အခ်ိန္ၾကာေအာင္ အိပ္စက္ေပးပါ။ အိပ္စက္ျခင္းက ခင္ဗ်ားကိုအက်ိဳးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
၂။ တရားထိုင္ပါ
ဆိတ္ျငိမ္တဲ႔ေနရာတစ္ေနရာမွာထိုင္ၿပီး ဝင္ေလထြက္ေလ ထိုင္ရႈတာက စိတ္ကုိျငိမ္းခ်မ္းေစတဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိတာကို သိၾကမွာပါ။ စိတ္ရဲ႕ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကိုရွာေဖြျခင္းက မွတ္ဉာဏ္ကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႕ကို မိနစ္ (၂၀) ေလာက္တရားထိုင္ေပးျခင္းက ခင္ဗ်ားကိုအမ်ားႀကီးအက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ တရားထိုင္ေနတဲ႔မိနစ္ (၂၀) အတြင္းေတာ႔ ေသေသခ်ာခ်ာအာရံုစိုက္ဖို႔ေတာ႔ လိုပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာဆိုရင္ တရားထိုင္ေနရင္း အရင္တံုးကေမ႔ေနတဲ႔အေၾကာင္းအရာေတြ၊ မသိစိတ္ထဲမွာပုန္းကြယ္ေနတဲ႔ အိုင္ဒီယာေတြကိုေတာင္ ျပန္ထြက္ေပၚလာေစႏိုင္ပါေသးတယ္။
၃။ က်န္းမာေအာင္ေနထိုင္စားေသာက္ပါ
အစားအေသာက္က ကြ်န္ေတာ္တို႔အသက္ဇီဝဆက္လက္ရွင္သန္ေနဖုိ႕အတြက္ ကင္းကြာလို႔မရတဲ႔အရာတစ္မ်ိဳးပါ။ အဲဒီေလာက္အေရးႀကီးတဲ႔အစားအေသာက္ကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစဖို႔ ဂရုစိုက္ေပးျခင္းက အလြန္အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာကို ျငင္းဆိုဖြယ္မရွိပါဘူး။ ခင္ဗ်ားစားေနက် ၾကက္ေၾကာ္ေတြ၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ေတြေနရာမွာ လတ္ဆတ္တဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ အစားထိုးလိုက္ပါ။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းက အသားအေရအတြက္ပဲေကာင္းတာမဟုတ္ပါဘူး။ မွတ္ဉာဏ္ကုိလည္းတိုးတက္ေစပါတယ္။
၄။ အာရံုအျပည္႔အဝစိုက္ပါ
ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိေနတဲ႔အရာေတြကို တကယ္ေကာ အာရံုစိုက္မိပါသလား။ သတိမမူ ဂူမျမင္ဆိုသလိုပဲ ေနမိပါသလား။ မနက္ မနက္ရံုးသြားရင္ ဘယ္သူေတြနဲ႕ေတြ႕တယ္။ ဘယ္ေနရာမွာ လမ္းျဖတ္ကူးရၿပီး ဘယ္ေနရာမွာ ေျမာင္းအေပါက္ကိုေက်ာ္ရတယ္။ စတဲ႔အေသးစိတ္အခ်က္ေလးေတြကိုေကာ သတိထားမိပါရဲ႕လား။ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေသခ်ာအာရံုစိုက္ဖို႕က အလြန္အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာကို နားလည္ထားရပါမယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ အာရံုစူးစိုက္ျခင္းကို မွတ္ဉာဏ္ကို ႏႈိးဆြေပးႏိုင္တဲ႔အေကာင္းဆံုးအရာတစ္ခုျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။
၅။ အလုပ္ (၂)မ်ိဳး (၃) မ်ိဳးကိုတျပိဳင္တည္းမလုပ္ပါနဲ႔
Multitasking လို႔ေခၚတဲ႔ အလုပ္ (၂)မ်ိဳး (၃) မ်ိဳးကိုတျပိဳင္တည္းလုပ္ျခင္းက ထူးခြ်န္တဲ႔လူေတြပဲလုပ္ႏိုင္တာလို႔ ထင္ၾကပါလိမ္႔မယ္။ အမွန္တကယ္လည္း အဲဒီလိုလုပ္ႏိုင္ဖို႔မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ္႔ အဲဒီလို အလုပ္ (၂)မ်ိဳး (၃) မ်ိဳးကိုတျပိဳင္တည္းလုပ္ျခင္းက ခင္ဗ်ားရဲ႕မွတ္ဉာဏ္ကိုအလုပ္ပိုေပးၿပီီး တစ္ခုခုကိုေမ႔ေလ်ာ႔ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ တစ္ခုၿပီးမွတစ္ခု လုပ္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၆။ မွတ္စုစာအုပ္ေဆာင္ထားပါ
ဟုတ္ၿပီ။ မွတ္ဉာဏ္ျပန္ေကာင္းလာေစဖို႔အတြက္ ပစၥည္းကိရိယာအကူအညီယူတာ ဘာမွမမွားပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးအေထာက္အကူေပးႏိုင္တဲ႔ ပစၥည္းကိရိယာကေတာ႔ မွတ္စုစာအုပ္ပါပဲ။ အခုလို ဒစ္ဂ်စ္တယ္ ေခတ္ႀကီးထဲမွာ ဖုန္းတို႔၊ တက္ဘလက္တို႔လို လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြနဲ႔လည္း မွတ္စုေရးႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ္႔ ေရွးရိုးပံုစံမွတ္စုစာအုပ္နဲ႔ေရးရတာက မွတ္သားႏိုင္စြမ္းကို ပိုမိုတိုးတက္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႕တာလုပ္ေဆာင္ဖြယ္ေတြကို အဲဒီမွတ္စုစာအုပ္ထဲမွာ ခ်ေရးၿပီးမွတ္ထားလိုက္ပါ။
Source: Youngisthan
Credit
No comments:
Post a Comment