ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳသာၿပီး အဟာရျပည့္၀တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ကမၻာေပၚမွာ လူႀကိဳက္မ်ားဆံုး အစားအစာထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကိုစားတာဟာ သင့္က်န္းမာေရးကို အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ အက်ိဳးျပဳေနတယ္ဆိုတာကိုေရာ သင္သိၿပီးၿပီလား။
တစ္ေန႔ကို ငွက္ေပ်ာသီး ၂ လံုးပံုမွန္စားတာဟာ ေသြးဖိအားကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ၿပီး ၀မ္းမွန္ေစႏိုင္သလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အျမင္အာရံုကိုလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
Heart Burn (အစာအိမ္ျပြန္ထဲကို အက္စစ္ရည္ေတြ ဆန္တက္လာလို႔ အဆာအိမ္နာျခင္း )
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အစာအိမ္ထဲက အက္စ္ရည္ ဆန္တက္လာတာကို သက္ေသာေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္ေန႔ ႏွစ္လံုးပံုမွန္စားေပးတာဟာ အစာအိမ္နာတာကို သက္သာေစမွာပါ။
စြမ္းအင္
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ေတြ႔ရတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြဟာ ၾကြက္တက္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ စြမ္းအင္ေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းထုတ္လုပ္ေပးတာေၾကာင့္လည္း တျခားအစားအစာေတြထက္ စြမ္းအင္တည္ၿမဲမႈ ပိုၿပီးၾကာရွည္ခံလို႔ အေမာပိုခံႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးအားနည္းျခင္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ သံဓါတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အစာအိမ္
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အစာအိမ္ထဲက အက္စစ္ဓါတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ရာႏိုင္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးကလည္း အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ ႏွင့္ စိုးရိမ္ေသာကျဖစ္ျခင္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ Tryptophan ကြန္ေပါင္းဓါတ္ပါ၀င္ၿပီး ခႏၱာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ Serotonin ဆုိတဲ့ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိ အားေပးတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္ပို႔လြတ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို တိုးတက္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ B ေတြက အာရံုေၾကာစနစ္ကို တည္ၿငိမ္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
Credit
No comments:
Post a Comment