ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေက်ာက္တည္သူမ်ားအတြက္ ေဆးလည္းျဖစ္၊ ခုလိုပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ ၀မ္းေအးေစတဲ့ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးေဖ်ာ္ရည္ပါ။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီး ၁ စိပ္ကို အေစ့ေတြဖယ္ျပီး အတြင္းသားကို ပါးပါးလီွးပါ။ သၾကား စတီးဇြန္းနဲ႔ ၃ ဇြန္း၊ဆားနည္းနည္း၊ ေရ တို႔ကို blender ထဲထည့္၍ ညက္ေအာင္ၾကိတ္ပါ။ ရလာတဲ့ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီး smoothie ေဖ်ာ္ရည္ထဲကို သံပုရာသီး ၁ စိပ္ေလာက္ ၫွစ္ထည့္ပါ။ သံပုရာသီးကို အနံ႔ေလာက္ပဲ ထည့္ပါ။
Credit: ခ်က္ရေအာင္ စားရေအာင္
No comments:
Post a Comment