ပံုမွာ ျပထားတဲ့ ႀတိဂံပံုသဏၭာန္ေနရာေလးကေတာ့ ၀က္ၿခံကုိ လံုး၀မညႇစ္သင့္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဇုန္ေလးပါ။ ႏွာေခါင္းအရင္းပုိင္းကေန ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္တစ္ေလွ်ာက္နဲ႔ အေပၚႏႈတ္ခမ္းေနရာေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာ
ေတြက ဦးေႏွာက္နဲ႔ ဦးေခါင္းကုိ စီးဆင္းေနတာေၾကာင့္ပါ။ ၀က္ၿခံညႇစ္မိလုိ႔မ်ား မေတာ္တဆ ပုိး၀င္ခဲ့ရင္ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုဆံုး႐ႈံးတာ၊ အေၾကာေသတာ ဒါမွမဟုတ္ အသက္ေသဆံုးတဲ့အထိ အႏၲရာယ္ရွိႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ ေဒါက္တာဗစ္ရွားက ၀က္ၿခံညႇစ္တဲ့အက်င့္က အက်င့္ဆုိးျဖစ္ၿပီး သင့္ကုိ အမာရြတ္ထင္ေစ႐ံုသာ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ အသက္ေသဆံုးႏုိင္တဲ့အထိ အႏၲရာယ္ရွိတယ္လုိ႔လည္း သတိေပး
ထားပါတယ္။
Danger Zones ထဲက ၀က္ၿခံေတြကုိ ညႇစ္မိတဲ့အခါမွာ ပုိး၀င္ေရာက္သြားခဲ့ရင္ ေသြးေၾကာအထဲ ေသြးခဲမႈျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါပုိး၀င္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဦးေႏွာက္အတြင္း ျပည္တည္တာနဲ႔ ဦးေႏွာက္အေျမႇးေရာင္တာေတြ ျဖစ္ၿပီး အသက္
အႏၲရာယ္ကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။
၀က္ၿခံက ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ အျဖစ္မ်ားဆံုးေသာ အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါ။ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ ၈၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္က ၀က္ၿခံေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြမွာလည္း ေဟာ္မုန္း ညီၫြတ္မွ်တမႈ
မရွိတာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံေပါက္ႏုိင္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံမွာ အဆီ၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ညႇစ္လုိက္တဲ့အတြက္ သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြက ေဘးပတ္၀န္းက်င္အေရျပားကုိ တြန္းထုတ္လုိက္သလုိျဖစ္တဲ့အ
တြက္ ပုိမုိဆုိးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။ တျခားေရာဂါပုိးေတြ ၀င္ေရာက္ဖုိ႔ လြယ္ကူသြားတဲ့အျပင္ ၀က္ၿခံေနရာက အေရျပား ယာယီမည္းသြားႏုိင္ပါတယ္။ ေရာဂါပုိး၀င္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္တာေၾကာင့္ ေနာက္ဆံုးမွာ အေရျပားေပၚ အမာရြတ္ထ
င္က်န္ခဲ့ႏုိင္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံကုိ မညႇစ္ဘဲ ေအာင့္ထားႏုိင္ပါက တစ္ပတ္အတြင္းမွာ အမာရြတ္မထင္ဘဲ သူ႔အလုိ လုိျပန္လည္ေပ်ာက္ကင္းသြားႏုိင္ပါတယ္။
.....
၀က္ၿခံမေပါက္ေအာင္ ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ ?
♦ အခ်ဳိပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစာ စားပါ။ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ငါး၊ အခြံမာသီး၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ပါ၀င္ေအာင္ စားေပးပါ။
♦ တခ်ဳိ႕ေလ့လာမႈအရ မၾကာခဏ ႏုိ႔နဲ႔ႏုိ႔ထြက္ပစ္ၥည္းစားသံုးသူေတြက ၀က္ၿခံေပါက္ႏုိင္ေျခ ျမင့္မားတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ သင္က ၀က္ၿခံေပါက္လြယ္သူျဖစ္ရင္ေတာ့ ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းကုိ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
♦ မ်က္ႏွာကုိ အလြန္အကၽြံ ေဆးေၾကာတာ၊ ေၾကးခၽြတ္ ပြတ္တုိက္တာေတြ မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ ၀က္ၿခံက အေရျပားေပၚမွာ ဖုန္ေတြ၊ ေၾကးေတြ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တာ မဟုတ္ပါ။
♦ အလွကုန္ပစ္ၥည္းမ်ဳိးစံုသံုးစဲြတာကလည္း အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈျဖစ္ေစႏုိင္ ၿပီး ၀က္ၿခံေပါက္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ အဆီပါ၀င္မႈမရွိတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ၊ အစုိဓာတ္ထိန္းခရင္မ္နဲ႔ ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးေတြကုိ အသံုးျပဳပါ။
♦ အဆီမ်ားတဲ့ ဆံပင္ထုတ္ကုန္ (ဥပမာ အုန္းဆီ)ေတြက အဆီေတြကလည္း အေရျပားေပၚ စုေဆာင္းမႈျဖစ္ေစၿပီး ၀က္ၿခံကုိ ပုိမုိဆုိးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။
#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
(Good Health Journal 612)
Credit :Good_Health_Journal
No comments:
Post a Comment