ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္ေ၀ဒနာအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး

၁။  ေခါင္းကုိ အေအး(ေရခဲ)ကပ္ပါ

သင္ရဲ႕ နဖူး၊ ငယ္ထိပ္ ဒါမွမဟုတ္ လည္ကုပ္ေနရာကို ေရခဲကပ္ေပးတာက ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ သက္သာႏုိင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ေခါင္းကုိက္ေပ်ာက္ရသလဲ ဆုိတာကုိ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက တိတိက်က် မရွင္းျပႏုိင္ေသးေပမယ့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ တစ္စိတ္တစ္ပုိင္းျဖစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

၂။  ေဆးဆုိင္ေပၚမွာ ဆရာ၀န္လက္မွတ္မပါဘဲ ၀ယ္လုိ႔ရတဲ့ အကုိက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ၀ယ္ေသာက္ပါ

ပါရာစီတေမာနဲ႔ အက္စပရင္လုိမ်ဳိး အကုိက္အခဲေပ်ာက္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့ေစတဲ့ ေဆး၀ါးေတြကုိ ေသာက္တာက ေခါင္းကုိက္တာ သက္သာသြားႏုိင္ပါတယ္။ အက္စပရင္ေဆး၀ါးကုိ အစာစားၿပီးမွသာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

၃။  ကဖင္း အသံုးျပဳပါ

ေကာ္ဖီနဲ႔ တျခားေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္က ေခါင္းကုိက္ေ၀ဒနာကုိ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ကဖင္းဟာ ေခါင္းကုိက္ေပ်ာက္ေဆးေတြကုိ ခႏၶာကုိယ္မွ စုပ္ယူမႈလည္း ျမန္ဆန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၄။  ေမွာင္ၿပီး ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့အခန္းမွာ ေနပါ

ေတာက္ပတဲ့ အလင္းေရာင္နဲ႔ က်ယ္ေလာင္သံေတြက ေခါင္းကုိက္ေ၀ဒနာကုိ ပုိဆုိးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းကုိက္တဲ့အခါမွာ ခန္းဆီးနဲ႔ အလင္းေရာင္ကုိ ကာလုိက္တာမ်ဳိး၊ ဆူညံသံကင္းတဲ့ေနရာမွာ ေနတာမ်ဳိးေတြက ေရာဂါကုိ အျမန္သက္သာႏုိင္ပါတယ္။

၅။  ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္ေနစဥ္မွာေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေရာဂါကုိ ပုိမုိဆုိးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ေခါင္းမကုိက္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက ေခါင္းမကုိက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္က နာက်င္မႈေ၀ဒနာကုိ တြန္းလွန္ႏုိုင္တဲ့ အန္ဒုိဖင္ေတြ ထြက္ရွိလာတဲ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈလည္း ေလ်ာ့နည္းႏုိင္ၿပီး အိပ္စက္မႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၆။  မဂၢနီဆီယမ္ မွီ၀ဲပါ

အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေကာက္ႏံွတစ္ခုလံုးပါ၀င္စာနဲ႔ အခြံမာသီးေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္က ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္ေ၀ဒနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ကုိ ေသာက္ေဆးအျဖစ္ မွီ၀ဲလုိ႔ ရပါတယ္။ ေခါင္းကုိက္ေနစဥ္အတြင္းမွာေတာ့ မဂၢနီဆီယမ္ မွီ၀ဲရင္ ေ၀ဒနာ သက္သာႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

 ၇။  အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ

အိပ္ေရး၀၀အိပ္တာက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္တဲ့အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့နည္းသြားႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္းတာ ဒါမွမဟုတ္ နည္းလြန္းတာက ေခါင္းကုိက္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္ပါတယ္။ ညစဥ္ အိပ္ခ်ိန္ကုိ ခုနစ္နာရီ ဒါမွမဟုတ္ ရွစ္နာရီ ရေအာင္ အိပ္ၿပီး အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ထခ်ိန္ဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း တူညီမႈရွိေနရပါမယ္။

၈။  ေယာဂက်င့္စဥ္ျပဳလုပ္ပါ

ႏွလံုးခုန္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕လူေတြမွာေတာ့ ေခါင္းကုိက္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။  ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေရြ႕လ်ားမႈျပဳလုပ္တဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ကေတာ့ ေခါင္းကုိက္တဲ့အႀကိမ္အ ေရအတြက္ကုိ ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္ပါတယ္။

၉။ ဗီတာမင္ ဘီ ၂ မွီ၀ဲပါ

ႏြားႏုိ႔၊ ဒိန္ခဲ၊ ငါးနဲ႔ ၾကက္သားမွာ ပါ၀င္တဲ့ ႐ုိင္ဗုိဖေလဘင္ေခၚတဲ့ ဘီ ၂ ဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္ေ၀ဒနာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ေဆး၀ါးအေနနဲ႔လည္း မွီ၀ဲႏုိင္ပါတယ္။

၁၀။ ေခါင္းကုိက္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္တဲ့ အခ်က္ေတြကုိ ေရွာင္ပါ

သင္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္ေ၀ဒနာျဖစ္တာက တစ္ခါတစ္ရံမွာ သင္စားတဲ့ အစားအစာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလုိ တစ္ခါတစ္ရံမွာလည္း သင့္ပတ္၀န္းက်င္အေျခအေနေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရသလဲဆုိတာကုိ သတိထားၾကည့္ၿပီး ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းကုိ ေရွာင္ပါ။ အနီေရာင္၀ုိင္၊ ဒိန္ခဲ၊ ေတာက္ပတဲ့ အလင္းေရာင္၊ အနံ႔ျပင္းျပင္းေတြနဲ႔ ေတာင္ေပၚေဒသမွာေနထုိင္တာက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္ျဖစ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
(Good Health Journal 617)

Credit#Good_Health_Journal