ႏွလံုးေရာဂါ သံသယျဖစ္ႏုိင္သည့္ လကၡဏာမ်ား

အေမာမခံႏုိင္တာ၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာ၊ အသက္႐ွဴမ၀တာေတြလုိမ်ဳိးျဖစ္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေနတယ္လုိ႔ သံသယ ရွိႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီလို ႐ုိးရွင္းတဲ့လကၡဏာေတြ မျပဘဲနဲ႔လည္း ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ေအာက္ေဖာ္ျပပါလကၡဏာေတြျဖစ္ေပၚေနရင္ ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ သံသယျဖစ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
.....................................................
အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အသက္႐ွဴရပ္ျခင္း

အိပ္ရင္ ေဟာက္တတ္တဲ့အတြက္ အသက္႐ွဴရပ္သြားတဲ့အခါမွာ ဦးေႏွာက္ကေန ေအာက္ဆီဂ်င္ကုိ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ရရွိမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲကုိ ေသြးေရာက္ရွိဖုိ႔အတြက္ ႏွလံုးနဲ႔ေသြးေၾကာေတြကုိ အလုပ္ပုိလုပ္ဖုိ႔ အခ်က္ေပးလုိက္တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားျမင့္တက္လာတာ၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမမွန္ျဖစ္တာ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္နုိင္ေျခေတြ ျမင့္မားလာပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အသက္႐ွဴရပ္တာက ကုသလုိ႔ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္တဲ့ ေရာဂါပါ။
.....................................................
လိေမၼာ္၀ါေရာင္ အဖုအပိမ့္မ်ား ထြက္ျခင္း

ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ထ႐ုိင္ဂလစ္စ႐ုိက္ေတြ အလြန္မ်ားျပားေနခဲ့ရင္ လက္ဆစ္၊ ေျခဆစ္နဲ႔ တင္ပါးပတ္၀န္းက်င္က အေရျပားေပၚမွာ လိေမၼာ္၀ါေရာင္ အဖုအပိမ့္ေတြ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာအတြင္းမွာ ဒီအဆီေတြ အမ်ားအျပားရွိေနတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ မာေက်ာလာၿပီး ဒီလိေမၼာ္၀ါေရာင္ အဖုအပိမ့္ေတြ အမ်ားအျပားရွိေနတာ  ျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္မားတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။
.....................................................
ဆုပ္ကုိင္ႏုိင္အား ေလ်ာ႕နည္းျခင္း

သင့္လက္ရဲ႕ ဆုပ္ကုိင္အားက သင့္ႏွလံုးသန္မာမႈ ဘယ္ေလာက္ရွိသလဲဆုိတာကုိ ေဖာ္ျပႏုိင္ပါတယ္။ ပစၥည္းေတြကုိ ေကာင္းေကာင္းညႇစ္ႏုိင္တာက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းတယ္ဆုိတဲ့ အဓိပၸာယ္ပါ။
.....................................................
လက္သည္းေအာက္တြင္ အမည္းေရာင္အစက္အေျပာက္ေပၚျခင္း

သင့္လက္သည္းေတြ မေတာ္တဆ ထိခုိက္မိတာမရွိဘဲ လက္သည္းေအာက္မွာ ေသြးျခည္ဥသလုိ အမည္းေရာင္အစက္ေပၚေနတာက ႏွလံုး ဒါမွမဟုတ္ ႏွလံုးအဆုိ႔ရွင္မွာ ေရာဂါပုိး၀င္ေရာက္ေနတယ္ဆုိတဲ့ အဓိပၸာယ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြမွာလည္း ဒီလုိလကၡဏာေတြ ျပတတ္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာျပသူေတြက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ ႏွစ္ဆကေန ေလးဆအထိ ပုိမ်ားပါတယ္။
.....................................................
ေခါင္းမူးျခင္း

ေခါင္းမူးေနတာက ႏွလံုးခ်ဳိ႕ယြင္းေနတာနဲ႔ တုိက္႐ုိက္ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ထဲကုိ ေသြးလံုလံုေလာက္ေလာက္ ေရာက္ရွိေအာင္ ႏွလံုးက ပုိ႔မေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ေခါင္းမူးတာက ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းပံုမမွန္ျဖစ္တာရဲ႕ လကၡဏာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ႏွလံုးႂကြက္သားအားနည္းတာေၾကာင့္ ႏွလံုးအလုပ္မလုပ္ႏုိင္တဲ့အတြက္လည္း ေခါင္းမူးႏုိင္ပါတယ္။
.....................................................
လိင္ကိစၥမစြမ္းေဆာင္ႏုိင္ျခင္း

အမ်ဳိးသားေတြမွာ ပန္းေသပန္းညိႇဳးျဖစ္တာက ေသြးဖိအားျမင့္တက္တာ ဒါမွမဟုတ္ ကုိလက္စထေရာေတြ မ်ားေနတဲ့အတြက္ ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ျပႆနာေၾကာင့္ပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာလည္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈျပႆနာေၾကာင့္ လိင္စိတ္ခံစားမႈ ကင္းမဲ့ေနတတ္ပါတယ္။
.....................................................
အသားအေရအေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္း

လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ ေျခေခ်ာင္းေတြမွာ အျပာေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ အညိဳေရာင္ျဖစ္ေနတာက ေမြးရာပါ ႏွလံုးခ်ဳိ႕ယြင္းတာ၊ ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ ဒါမွမဟုတ္ ေသြးေၾကာပိတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းတာေၾကာင့္ပါ။ အသားအေရမွာ ေသြးျခည္ဥသလုိ ျဖစ္ေနတာက ေသြးေၾကာထဲမွာ ကပ္ၿငိေနတဲ့ ကုိလက္စထေရာဖတ္ေတြက ၿပိဳကဲြသြားၿပီး အေရျပားေအာက္ကုိ ေရာက္ရွိသြားတာေၾကာင့္ပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လက္ဖ၀ါးနဲ႔ ေျခဖ၀ါးေနရာေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
.....................................................
သြားဖံုးေသြးယုိျခင္း

သြားဖံုးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါက ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ သြားဖံုးမွ ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြက ေသြးေၾကာကတစ္ဆင့္ ႏွလံုးထဲေရာက္သြားၿပီး ႏွလံုးေရာင္ရမ္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္။
.....................................................
အေရျပားေပၚတြင္ ပံုမွန္ထက္ အေရာင္ရင္႕ေသာ အကြက္မ်ားထြက္ျခင္း

လည္ပင္း၊ ခ်ဳိင္းနဲ႔ ေပါင္ၿခံလုိမ်ဳိး အသားအေရတြန္႔ေခါက္တဲ့ေနရာေတြမွာ ပံုမွန္ထက္ အေရာင္ရင့္ၿပီး ထူထပ္လာတဲ့အသားအေရျဖစ္ေပၚလာတာက အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းကုိ အသံုးျပဳရာမွာ အခက္အခဲျဖစ္လာတာေၾကာင့္ပါ။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါကာကြယ္ဖုိ႔အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။
.....................................................
ေျခေထာက္ေဖာေရာင္ျခင္း

အခ်ိန္အၾကာႀကီးမတ္တတ္ရပ္ရသူ ဒါမွမဟုတ္ ထုိင္ေနရသူေတြမွာ ေျခေထာက္ ေဖာေရာင္တတ္ၿပီး မ်ားေသာအားျဖင့္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။  ႏွလံုးအလုပ္မလုပ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ေျခေထာက္အတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းတာေၾကာင့္လည္း အရည္ေတြ စုေဆာင္းမႈျဖစ္ကာ ေျခေထာက္ေဖာေရာင္ႏုိင္ပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ ေျခေထာက္ေဖာေရာင္လာခဲ့ရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။
.....................................................
အသက္႐ွဴရခက္ခဲျခင္း

အသက္႐ွဴမ၀တာက ႏွလံုးအလုပ္မလုပ္ႏုိင္တာ၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းပံုမမွန္ျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ခံရတဲ့ လက္ၡဏာျဖစ္တာမုိ႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လဲေလ်ာင္းေနစဥ္ အသက္႐ွဴမ၀တာ ဒါမွမဟုတ္ အရင္က သင္ လြယ္လြယ္ကူကူလုပ္ေနက်အလုပ္ေတြ လုပ္အၿပီး အသက္႐ွဴရခက္ခဲေနရင္ပါ။
.....................................................
ေမာပန္းျခင္း

ႏွလံုးအလုပ္မလုပ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ေမာပန္းတတ္တာက ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ေသြး လုိအပ္သေလာက္ အတုိင္းအတေရာက္ေအာင္ ပုိ႔ဖုိ႔ ႏွလံုးႂကြက္သားေတြက မညႇစ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ေခ်ာင္းဆုိးတာနဲ႔ ေျခေထာက္ေဖာေရာင္တဲ့ လကၡဏာ ရွိ မရွိကုိလည္း စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ေမာပန္းတာက ကင္ဆာေရာဂါ၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္က်ေ၀ဒနာလုိမ်ဳိး ေရာဂါေတြရဲ႕ လကၡဏာေတြလည္း ျဖစ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။

#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
Good Health Journal 619

Credit:#Good_Health_Journal