မနက္စာမစားျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းရဲ႕လား

မနက္စာဟာ တစ္ေန႔တာလံုးမွာအေရးအႀကီးဆံုးအစားအစာပါ ဆိုတဲ႔အေၾကာင္းကို အင္တာနက္ေပၚကေနရာအႏွံ႕အျပားမွာ ျမင္ဖူးဖတ္ဖူးၾကမွာပါ။

ဒါေပမယ္႔ ဘာေၾကာင္႔အေရးႀကီးတာလဲဆိုတဲ႔ အေၾကာင္းျပခ်က္ကိုေကာ သိၾကပါရဲ႕လား။ နီကိုတင္း (ေဆးလိပ္) ပမာဏေလွ်ာ႔ခ်ဖို႔နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္္က်ဆင္းေစဖို႔အတြက္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြ မနက္စာကို ေန႕လည္စာနဲ႕မွ ေပါင္းစား တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ မွန္ကန္တဲ႔လုပ္ရပ္တစ္ခုေကာ ဟုတ္ပါသလား။

မနက္စာမစားဘဲေနလိုက္မယ္ဆိုရင္ ေန႕လည္စာမစားခင္ ဗိုက္ဆာေနမယ္ဆိုတဲ႔ အခ်က္ေတြအျပင္ ဘာဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိႏိုင္ပါေသးသလဲ။

၁။ ႏွလံုးအတြက္မေကာင္းဘူး

JAMA မွာထုတ္ေဝေဖာ္ျပခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာမႈတစ္ခုအဆိုအရဆိုရင္ မနက္စာမစားဘဲေနတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြဟာ မနက္စာစားတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ (၂၇) ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္တဲ႔။ သုေတသနကိုဦးေဆာင္ခဲ႔တဲ႔ Dr. Leah Cahill ကေတာ႔ ရလဒ္ကသိပ္စိုးရိမ္စရာေတာ႔မရွိပါဘူးလို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ က်န္းမာတဲ႔မနက္စာတစ္နပ္ကို စားသံုးေပးျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပး ႏိုင္တယ္လို႔ သူမကဆိုပါတယ္။
မနက္စာကိုေရွာင္တဲ႔လူေတြဟာ ေသြးတိုးႏိုင္ေျခလည္းပိုမ်ားၿပီး အဲဒီကမွွွတဆင္႔ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔ျခင္းေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီကမွတဆင္႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ဆိုင္တဲ႔ေရာဂါေတြ၊ ေလျဖတ္ေလငန္းေရာဂါ ေတြဆီကိုလည္း ဦးတည္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ Type 2 ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားတယ္

ဟားဗက္ထ္ ျပည္သူ႕က်န္းမာေရးတကၠသိုလ္ရဲ႕သုေတသနကေတာ႔ အစာစားတဲ႔အေလ႔အထေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးၾကားက ဆက္ႏြယ္မႈေတြကိုေလ႔လာခဲ႔တာပါ။ အဲဒီသုေတသနကို အမ်ိဳးသမီး (၄၆၂၈၉) ေယာက္ ပါဝင္ခဲ႔ၾကၿပီး အခ်ိန္ကာလအားျဖင္႔ (၆) ႏွစ္ၾကာျမင္႔ခဲ႔ပါတယ္။ သုေတသနရလဒ္ေတြကေတာ႔ စိတ္ေက်နပ္စရာပါပဲ။ ရလဒ္ေတြအရ မနက္စာေရွာင္တဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မနက္စာပံုမွန္စားတဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႕ စာရင္ Type 2 ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္တဲ႕။
ပိုဆိုးတာတစ္ခုကေတာ႔ မနက္စာကိုေရွာင္တဲ႔ အျပင္ထြက္အလုပ္လုပ္ေနရတဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ Type 2 ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခက ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ရွိတယ္ဆိုတာပါပဲ။ အျပင္ထြက္အလုပ္လုပ္ ေနရတဲ႔ ကုမၼဏီဝန္ထမ္းအမ်ိဳးသမီးေတြ သတိျပဳသင္႔ပါတယ္။

၃။ မနက္စာေရွာင္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္

ဒီတစ္ခုကေတာ႔ နည္းနည္းေတာ႔ေၾကာင္အမ္းအမ္းႏိုင္ေစမွာပါ။ အစားေလွ်ာ႔စားတာ ဘာလို႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတာလဲဆိုၿပီး။ မနက္စာမစားျခင္းရဲ႕က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဴးေတြကို ေလ႔လာခဲ႔တဲ႔ သုေတသနေတြရဲ႕အဆိုအရေတာ႔ မနက္ခင္းစာကိုလြတ္တဲ႔လူေတြဟာ ဝိတ္က်လာမယ္႔အစား ကုိယ္အေလးခ်ိန္ပိုတက္လာႏိုင္စရာ အခြင္႔အလမ္းပိုမ်ားပါတယ္တဲ႔။ ဘာေၾကာင္႔မ်ားပါလဲ။
မနက္စာ မစားျခင္းဟာ သၾကားနဲ႔အဆီမ်ားတဲ႔အစားအေသာက္ေတြ စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကို ပိုမိုျမင္႔တက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ႔အျပင္ ဆာေလာင္မႈဟာ ပိုမိုျပင္းထန္လာၿပီး ေတြ႕သမွ်မုန္႕ကို ဝယ္စားမိတဲ႔ အေျခဆိုက္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ လိုအပ္တာထက္ ပိုစားမိတဲ႔ဘဝကိုလည္းေရာက္တတ္ပါတယ္။ ဆာေလာင္မႈပိုမ်ားေလေလ၊ ပိုစားမိေလေလ ျဖစ္တတ္လို႔ပါပဲ။ ဒီလိုနဲ႔တေန႕တာစားသင္တဲ႔ ကယ္လိုရီပမာဏကို ေက်ာ္လြန္သြားျပန္ပါေလေရာ။

Source:stylecraze

===========

Duwun
#Cd