Friday, June 30, 2017
သြားကိုက္ သြားနာ ေပ်ာက္ကင္းလိုလ်ွင္.....
သြားကိုက္ သြားနာ သြားပိုးစား
ေရစီးကမ္းၿပိဳစသည့္
သြားေ၀ဒနာအမ်ိဳးမိ်ဳးကို
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစရန္
ဖန္းခါးသီးအစို{သို႔မဟုတ္ }
ဖန္းခါးသီးအေျခာက္{၃}လံုးခန္႔ကို
ထုေထာင္းပါ....။
ေလးညႇင္းပြင့္{၃}ပြင့္ခန္႔ေရာ၍
ထုေထာင္းပါ။
ဆားအနည္းငယ္လဲထည့္ေပးပါ။
ဖန္းခါးသီး ေလးညႇင္းပြင့္
ထုေထာင္းၿပီးသားအဖတ္မ်ားကို
ဖန္ခြက္ႀကီးတြင္ထည့္၍
ေရေႏြးက်က္က်က္ဆူေလာင္းထည့္ပါ။
ဖန္ခြက္ႀကီးတစ္၀က္ေရေႏြး
ခန္႔ေလာင္းထည့္ပါ။
ဖန္ခြက္အဖံုးပိတ္ထားပါ။
အနည္းငယ္အေအးခံကာ
ပလုတ္က်င္း၍ရေလာက္ေသာ
အခ်ိန္တြင္ ဖန္းခါးသီး ေလးညႇင္းပြင့္
ဆား ေရာစပ္ထားေသာ
ေရေႏြးျဖင့္ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
မၾကာခဏျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္
သြားကိုက္ သြားနာ ေရစီးကမ္းၿပိဳ
သြားပိုးစားျခင္းေ၀ဒနာမ်ား
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔
ဆိုပါတယ္.. .....။
သြားပိုးေပါက္အတြင္းသို႔
ဖန္းခါးသီး ေလးညႇင္းပြင့္ ဆား
ေရာစပ္ထားေသာ ျပဳတ္ဖတ္ကေလး
မ်ားကို{၃}မိနစ္ခန္႔ထည့္ေပးပါ။
ေက်ာက္ခ်ဥ္မွဳန္႔ထည့္ေပးထားပါက
သြားပိုးစား သြားကိုက္ ေ၀ဒနာ
ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
ဖန္းခါးသီး ေလးညႇင္းပြင့္ ဆား
ေက်ာက္ခ်ဥ္မွဳန္႔ကေလးမ်ာကို
ထုေထာင္းေရာေႏွာ၍
ေရေႏြက်က္က်က္ဆူထည့္ထား
ေသာ အေအးခံအရည္ကို
ငံုေပးပါက သြားႏွင့္ပတ္သက္ေသာ
ေ၀ဒနာ အမ်ိဳးမိ်ဳး သက္သာ
ေပ်ာက္ကင္းသြားေစတယ္လို႔
ဆိုပါတယ္........။
ဗဟုသုတ မွတ္စု
က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတခြက္
Credit
Thursday, June 29, 2017
" ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတ့ဲ ပိႏၷဲေစ့ေတြကို လႊင့္မပစ္သင့္တဲ့အေၾကာင္းရင္း "
ပိႏၷဲသီးစားတဲ့အခါ မ်ားေသာအား ျဖင့္ေတာ့ အေစ့ေတြကို လႊင့္ပစ္ ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ပိႏၷဲေစ့မွာ ေျပာမဆံုးႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိတယ္ဆိုတာသိထားၿပီး အက်ိဳးရွိရွိသံုးႏုိင္ေအာင္လို႔ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါ တယ္။
#အေရးအေၾကာင္းမ်ား သက္သာေစျခင္း
ပိႏၷဲေစ့တစ္ေစ့ကို ႏြားႏို႔ေအးေအးထဲမွာ ခဏစိမ္ထားၿပီး အႏွစ္ျဖစ္တဲ့အထိ ႀကိတ္ေျခပါ။ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းရွိတဲ့ ေနရာေတြကုိ ပိႏၷဲေစ့အႏွစ္နဲ႔ သုတ္လိမ္းေပးရင္ ေလး၊ ငါးပတ္အတြင္း ထူးျခားလာတာေတြ႕ ရမွာပါ။
#အသားအေရာင္ေကာင္းေစျခင္း
ပိႏၷဲေစ့မွာ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အညစ္အေၾကးေတြကို စြန္႔ထုတ္ေစတဲ့အတြက္ အသားအေရာင္ ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
#အမာရြတ္ေပ်ာက္ေစျခင္း
အသားအေရအျပစ္အနာအဆာကင္းေစခ်င္ရင္လည္း ပိႏၷဲေစ့က ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ အေျခာက္လွန္းထားတဲ့ ပိႏၷဲေစ့အနည္းငယ္ကို ႏြားႏို႔နဲ႔ ပ်ားရည္ေရာ ထားတဲ့အထဲမွာ စိမ္ထားၿပီး အႏွစ္ရေအာင္ႀကိတ္ေျခပါ။ အဲဒီအႏွစ္ကို မ်က္ႏွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အျခားေနရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ သုတ္လိမ္းေပါင္းတင္ထားၿပီး ေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
#ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးျခင္း
ပိႏၷဲေစ့ဟာ အသားဓာတ္ ႂကြယ္ဝသလို ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းလည္းရွိပါတယ္။
#ဆံပင္သန္ေစျခင္း
ပိႏၷဲေစ့ေတြဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါ တယ္။ ဆံသားသန္စြမ္းက်န္းမာဖို႔ဆုိတာလည္း ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းတာနဲ႔ သက္ဆုိင္တဲ့အတြက္ ပိႏၷဲေစ့က ဆံပင္အတြက္ပါ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။
#အစာေၾကေစျခင္း
အစာေျခအဂၤါအဖြဲ႕အစည္းမွာ ျပႆနာတစ္ခုခုရွိေနရင္ အသည္းကိုဒုကၡေပးႏုိင္သလုိ ဆံပင္ကြၽတ္တာေတြ လည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပိႏၷဲေစ့စားေပးရင္ အစာေကာင္းစြာေၾကညက္ေစသလို အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳၿပီး ဆံပင္ကြၽတ္တဲ့ျပႆနာပါ ေျဖရွင္း ၿပီးသားျဖစ္ေစမွာပါ။
ပိႏၷဲေစ့ကို အစိမ္းအတုိင္းစားတာအျပင္ ျပဳတ္စားဟင္းခ်က္ စားႏုိင္သလို ပိႏၷဲေစ့ကို အေျခာက္ လွန္းအမႈန္႔ျပဳလုပ္ၿပီး ဟင္းခ်က္တဲ့အထဲ ထည့္စားႏုိင္ပါတယ္။
============
7Day News Journal
http://7daydaily. com/story/72035
Credit ေဖ ေအာင္y
သခြားသီး ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ၾကရေအာင္
သခြားသီးဟာ ျမန္မာတို႔ အဖို႔ အစိမ္းစားတဲ့ အသီးျဖစ္ၿပီး သုပ္စား၊ တို႔စရာအျဖစ္ စားၾကတာမ်ားၿပီး ခ်က္စားၾကတာ နည္းပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္ၾကတာကေတာ့ မရွိသေလာက္ နည္းပါတယ္။ Detox Water အျဖစ္ ေသာက္ၾကတဲ့ အထဲမွာေတာ့ စိမ္ၿပီး ေသာက္ၾကပါတယ္။ သခြားသီးကို ႀကိတ္ၿပီး ေဖ်ာ္ရည္အေနနဲ႔ ေသာက္ေပးရင္ေတာ့ အက်ိဳးမ်ားေစၿပီး အသစ္အဆန္း
ျဖစ္ေစပါမယ္။
သခြားသီးဟာ ရင္ေအးေစၿပီး ေရငတ္ေျပေစတာေတာ့ သိၾကမွာပါ။ သခြားသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ဆီလီကြန္၊ ကလိုရင္း၊ ေဖာ့စဖရပ္စ္၊ ဆာလ္ဖာ၊ အစရွိတဲ့ သဘာ၀အတိုင္း ပါ၀င္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ခႏာကိုယ္အတြင္း ေသြးနီဥျဖစ္ေစမယ့္ဓာတ္ေတြကို အားေပးပါတယ္။ သခြားသီးဟာ ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္ေတြကို
ေျပေစႏုိင္တဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။
သခြားသီးကို ႀကိတ္ၿပီး ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ေသာက္ဖို႔ အတြက္ သခြားသီး ခပ္ရြယ္ရြယ္ တစ္လံုးကို သန္႔စင္ၿပီး ႀကိတ္ေပးပါ။ အရည္ကို အခ်ိဳပါတယ္ဆိုရံုပဲ ထည့္ၿပီး ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။ သခြားသီးရည္ကို မုန္လာဥနီ၊ တရုတ္နံနံတို႔နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးရင္ေတာ့ အဆစ္အျမစ္ေရာင ္ေရာဂါေတြကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ သခြားသီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ ဆီးရႊင္ေစႏုိင္ၿပီး ကိုယ္တြင္း အဆိပ္နဲ႔ မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြကို ထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို က်ေစႏုိင္တဲ့ အျပင္ အေရျပားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ သခြားသိီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးပါက ေသြးေပါင္ က်ေစႏုိင္ၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္သူ၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္သူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။
Ref: future health/My Food Myanmar
Credit
ေသြးစုနာအတြက္ သေဘၤာရြက္
မိမိရဲ့ အသိမိတ္ေဆြတစ္ဦးက ေျခေထာက္မွာ ေသြးစုေပါက္လို့ မိမိကို ေဆးနည္းေမးလာတယ္။ သဘာ၀ေဆးနည္းေတြထဲက ရွာၾကည့္လိုက္ေတာ့ သေဘၤာရြက္ျဖင့္ ကုသနည္းကို ေတြ့ရလို့ ေျပာျပလိုက္တယ္။
သူကိုယ္တိုင္ လက္ေတြ့ကုသျပီး တကယ္ေပ်ာက္သြားတဲ့အတြက္ ခြဲစရာမလိုေတာ့ဘူးလို့ ၀မ္းသာအားရ အေၾကာင္းျပန္လာပါတယ္။ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္းလည္း ထပ္တလဲလဲ ေျပာလာတာေၾကာင့္ ေနာက္လူမ်ားလည္း သိရေအာင္ ျပဳလုပ္နည္း အဆင့္ဆင့္ကို သူ့ကို အေသးစိပ္း ျပန္ေမးျပီး အခုလို ေရးသားမွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) သေဘၤာရြက္ကို မီးအပူေပးျပီး ခပ္ေႏြးေႏြးေလးနဲ့ အနာေပၚကို ကပ္ေပးပါ။ အုံေပးပါ။ လိုအပ္ရင္ ပတ္တီးဖြဖြေလး အုပ္ေပးပါ။
(၂) တစ္ခါကပ္ရင္ ၃ နာရီေလာက္ ထားလို့ရတယ္။ ျပီးရင္ အသစ္ျပန္လဲကပ္ပါ။
(၃) သံုးၾကိမ္ေလာက္ ကပ္ျပီးတာနဲ့ အနာမွည့္ျပီး ျပည္မ်ား အျမန္ေပါက္လာပါလိမ့္မယ္။
(၄) အ၀တ္သန့္သန့္နဲ့ သန့္စင္ေပးျပီး အထက္ကအတိုင္း ထပ္ကပ္ပါ။ အနာကို အျမန္ေခ်ာက္ေသြ့သြားေစပါတယ္။ ျပင္ပပိုးမႊားမ၀င္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၅) ေနာက္ထပ္၂ ပတ္ေလာက္ မၾကာခဏ ကပ္ေပးရင္ အံ့ၾသစရာေကာင္းေအာင္ အမာရြတ္ေတာင္ မက်န္ေစပဲ ေခ်ာက္ေသြ့သြားတာကို ျမင္ေတြ့ရပါမယ္။
သေဘၤာရြက္ဟာ ေဆးဖက္၀င္ေၾကာင္း၊ ေဆးစြမ္းထက္ေၾကာင္း မိတ္ေဆြတို့လည္း မၾကာခဏ ဖတ္ဖူးၾကမွာပါ။ တုပ္ေကြးနဲ့ ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ့ေတာင္ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္တယ္လို့ ဖတ္ဖူးပါတယ္။ ေသြးစုနာေပ်ာက္သြားတာကေတာ့ လက္ေတြ့ၾကံဳဖူးခဲ့ျပီးပါျပီ။
သေဘၤာရြက္ကို ကင္စား၊ သုပ္စား၊ ငပိရည္နဲ့ တို့စားရင္ ၀မ္းေရာဂါမ်ားနဲ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြလည္း ေပ်ာက္ပါတယ္။ လက္ဖက္သုပ္ထဲ ထည့္စားရင္လည္း ေလမတက္ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။
လူသားအားလံုး အနာေရာဂါ ကင္းရွင္းစြာနဲ့ အသက္ရွည္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ - ပူတာအို
အစြမ္းထက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား
.Credit
သတိထားရမည့္ ၀က္သားထဲမွ ေရာဂါပိုးတစ္မ်ိဳး
အိမ္ရွင္မမ်ားနဲ့ ၀က္သားစားသူမ်ား အားလံုးပဲ သတိထားႏိုင္ၾကဖို့ Share ေပးၾကပါ။
ဆိုင္မွာ ၀က္သား၀ယ္ရင္ ပံုထဲကအတိုင္း အနီေရာင္နဲ့ ၀ိုင္းျပထားတဲ့ေနရာက အသားထဲမွာ အေရၾကည္ဖုပံုစံေလးေတြနဲ့ အတြန့္အတြန့္ပါေနရင္ မ၀ယ္ၾကပါနဲ့။ ေသခ်ာစစ္ေဆးျပီး အဲဒီလိုဟာ မပါမွ ၀ယ္ၾကပါ။
၀က္သားထဲမွာ ပါလာတတ္တဲ့ ေဂါရာအမ်ားၾကီး ရွိေနတဲ့အထဲက ဒီေရာဂါကေတာ့ Tenia Solium (Pork Tapeworm) လို့ေခၚတဲ့ သာကူေစ့ပံုစံနဲ့ အသက္ျပင္းတဲ့ သန္ေကာင္အမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီသန္ေကာင္ေတြဟာ အသားထဲမွာသာ ေနၾကျပီး မီးအပူခ်ိန္ျမင့္မွာလည္း မေသပဲ ေသခ်ာက်က္ေအာင္မခ်က္ပဲ စားမိရင္ ဗိုင္းရပ္တစ္မ်ိဳး ကူးစက္ႏိုင္ျပီး ဗိုက္ထဲမွာ ဒုကၡေပးတတ္တယ္လုိ့ ဆိုပါတယ္။ ခုခံအားနည္းတဲ့ ကေလးမ်ားအတြက္ ပိုစိုးရိမ္ရပါတယ္။
ဒီေရာဂါကို သိတဲ့သူက နည္းေသးတယ္။ အခ်ိဳု့က ၀က္အဆီလို့ မွားျပီး ထင္တတ္ၾကတယ္။ အဆီမဟုတ္ပါဘူး။
လူတိုင္းအတြက္ က်န္းမာေရးဟာ အေရးၾကီးတာမို့ လက္လွမ္းမီသေလာက္ Share ေပးျခင္းျဖင့္ သတိေပးၾကပါ။
Credit
မွဲ့ေျခာက္ႏွင့္တင္းတိပ္ကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ဖယ္ရွားနည္း
လူငယ္လူရြယ္တို့သဘာ၀အရ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၀က္ျခံေပါက္လာလွ်င္ အခ်ိဳ့က မွည့္ေအာင္ထားျပီးမွ ဖယ္ရွားၾကသလို အခ်ိဳ့က မမွည့္ခင္မွာ အတင္းညစ္ထုတ္တတ္ၾကသည့္အတြက္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမာရြတ္ႏွင့္ အမည္းစက္မ်ား က်န္ရွိတတ္ၾကပါတယ္။
ထိုအမာရြတ္မ်ား၊ မွဲ့ေျခာက္မ်ား၊ တင္းတိပ္မ်ားကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။
ေဆးနည္း (၁)
ဖရဲသီး၏ အခြံနားကပ္ေနတဲ့ ေအာက္ခံအျဖဴေရာင္ အသားကို ပါးပါးလွီး၍ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးလွ်င္ အမာရြတ္ရွိသည့္ မ်က္ႏွာေပၚကို နာရီ၀က္ခန့္ အုပ္ထားျပီးလွ်င္ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။
ေဆးနည္း (၂)
ဖရဲသီးစားသည့္အခါ ေအာက္ခံအျဖဴကိုပါ စားေပးပါ။ အပူအပုတ္မ်ားကို စုပ္ထုတ္ေပးပါသည္။ ၀မ္းမွန္၊ ဆီးမွန္ေစပါသည္။ ၀က္ျခံ၊ တင္းတိပ္တို့ကို ကာကြယ္ေပးကာ အသားအရည္စိုေျပ၀င္းပေစပါသည္။
ေဆးနည္း(၃)
ငရုတ္ေကာင္းမွဳန့္ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေရာစပ္ကာ မ်က္နွာကို ေဆးေက်ာသန့္စင္ျပီးလွ်င္ လိမ့္ေပးပါ။ နာရီ၀က္ခန့္ၾကာလွ်င္ မ်က္ႏွာကို ဆပ္ျပာျဖင့္ ေသခ်ာစြာ သစ္လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို (၂) ၾကိမ္ သို့မဟုတ္ (၃) ၾကိမ္ႏွင့္ တစ္လခန့္ ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါက မွဲ့ေျခာက္၊ ၀က္ျခံ၊ တင္းတိပ္၊ အမာရြတ္မ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။
ျမင္သူတကာေငးေလာက္တဲ့ လွပေသာ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္မ်ား ျဖစ္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ဦးေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (တုိင္းခမ္းတီ)
ကိုးကား - အစြမ္းထက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား
Credit :ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ - ပူတာအို
ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရး
သံဓာတ္ - သံဓာတ္သည္ အေရးႀကီးသည့္ သတၲဳအာဟာရ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါခံစားရၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ အာ႐ံု စူးစိုက္မႈေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ ေမာပန္းလြယ္ျခင္း၊ ဉာဏ္ရည္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။
ဗီတာမင္ေအ - ဗီတာမင္ေအသည္ ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႔ၿဖိဳးႀကီး ထြားမႈႏွင့္ ေရာဂါကာကြယ္စြမ္းအားတို႔အတြက္ အသံုးဝင္ေသာ အာဟာရတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ၾကက္မ်က္သင့္ေရာဂါႏွင့္ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ဝက္သက္၊ ငွက္ဖ်ားႏွင့္ ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။
ဇင့္ - ဇင့္ဓာတ္သည္ ခႏၶာကိုယ္ ပံုမွန္ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးပါၿပီး ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား တိုးတက္မႈကို ထိန္းေပးျခင္း၊ အနာမ်ားကို က်က္လြယ္ျခင္းႏွင့္ ဝမ္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားတြင္ ဇင့္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက လမေစ့မီ ေမြးဖြားျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္း၊ ကေလးဉာဏ္ရည္ နိမ့္ပါးျခင္းႏွင့္ ကေလးေရာ၊ မိခင္ပါ ကိုယ္ခံအား က်ဆင္းျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါသည္။
ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ - ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာႏွင့္ ေသြးဆဲလ္မ်ား က်န္းမာေစရန္အတြက္ လိုအပ္ၿပီး ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္ မွတ္ဉာဏ္အားနည္းျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်လြယ္ျခင္းႏွင့္ ေသြးအားနည္းျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။
ေဖာလစ္အက္ ၆ - ကေလး၊ လူႀကီးမ်ားတြင္ ေမာပန္းလြယ္ျခင္း၊ ေသြးအား နည္းျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ကာလအတြင္း သားပ်က္သားေလွ်ာ ျဖစ္ျခင္း၊ သေႏၶသားတြင္ ေမြးရာပါ ကိုယ္အဂၤါ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈမ်ားျဖစ္ျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။
ဗီတာမင္ဘီ ၆ - ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္မ်ားႏွင့္ ႏို႔တိုက္ မိခင္မ်ားတြင္ ကေလးငယ္မ်ား ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ဉာဏ္ရည္ႀကီးထြား ဖြံ႔ၿဖိဳးေစရန္ အေရးပါပါသည္။ ယင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပား ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ က်ီးကန္းပါးစပ္ျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္က် ေရာဂါ ခံစားရျခင္းႏွင့္ ႐ုတ္တရက္ တက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါသည္။
ဗီတာမင္ဘီ ၁ - သၾကားဓာတ္ကို စြမ္းအင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးၿပီး ႏွလံုး၊ ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာႏွင့္ ႂကြက္သားမ်ား ပံုမွန္ အလုပ္ လုပ္ႏိုင္ရန္အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။ အဆိုပါ ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ ထံုက်ဥ္ျခင္း၊ မွတ္ဉာဏ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚတတ္ၿပီး ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ဘယ္ရီဘယ္ရီ ေရာဂါ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။
ဗီတာမင္ဘီ ၃ - ကိုလက္စထေရာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အခ်ိဳဓာတ္ကို ထိန္းညႇိေပးပါသည္။ အသားအေရ စိုျပည္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။
Source : က်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစားဝန္ႀကီးဌာန
Credit
ေရေႏြးၾကမ္း (ခါးရည္) ေသာက္သင့္တဲ့ အခ်က္ ၇ ခ်က္
ေရေႏြးၾကမ္း ((ခါးရည္) Black Tea ) ကို ထမင္းစားၿပီးတိုင္း ဒါမွမဟုတ္ မၾကာမၾကာ ေသာက္တတ္တဲ့သူေတြရွိပါတယ္။ ေရွးယခင္ကတည္းကေန ဒီကေန႔ထိ ေရေႏြးၾကမ္းကို ေဆးျဖစ္၀ါးျဖစ္ေသာက္သံုးလာခဲ့ၾကၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
အယ္လ္ဇိုင္းလ္မားေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္
သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေရေႏြးၾကမ္းကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးသူေတြဟာ အယ္လ္ဇိုင္းလ္မားလို႔ေခၚတဲ့ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းၿပီး သတိေမ့ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ၅၀ % ထိေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ႏွလံုးက်န္းမာေစတယ္။
မၾကာေသးခင္က သုေတသီေတြဟာ ေရေႏြးၾကမ္းကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ေတြဧာ အသက္ ၃၀ကေန ၇၉ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီး ၃သိန္းခြဲခန္႔ကို သုေတသနျပဳေလ့လာခဲ့ၾကတာပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္။
ေရေႏြးၾကမ္းကိုပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကင္ဆာ တိုက္ဖ်က္ရာမွာ ကူညီေပးတယ္။
လက္ဖက္နက္ (Black Tea) မွာ Flavonoids, Catechin, Epicatechin စတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါ၀င္ၿပီး ၂၀၁၃ခုႏွစ္က သုေတသီေတြရဲ့ ေလ့လာမႈအရ Flovanoid ဓါတ္ျမင့္မားတဲ့ လက္ဖက္ဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အမ်ိဳးသား ၅၈၀၀၀ ကိုေလ့လာၿပီး ဒီသုေတသနရလဒ္ကိုထုတ္ျပန္ခဲ့တာလည္းျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္။
ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ Diabetologia ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္က ထုတ္ျပန္လိုက္ပါတယ္။ အဲဒီေလ့လာမႈမွာေတာ့ လူေပါင္း ၄ ေသာင္းေက်ာ္ကို ေလ့လာခဲ့တာပါ။ ေရေႏြးၾကမ္းကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တယ္။
ေရေႏြးၾကမ္းမွာ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္ပစၥည္းနဲ႔ Antioxidant ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း ဘက္တီးရီးယားေတြ႕ို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ လက္ဖက္နက္အေျခာက္ကို ေရေႏြးနဲ႔စိမ္ ပ်ားရည္ထည့္ၿပီးေသာက္တာဟာ အေအးမိဖ်ားနာျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အစာအိမ္နာတာကို သက္သာေစတယ္။
အစာအိမ္နဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ျပႆနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းမႈကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။
Credit
Wednesday, June 28, 2017
ႏွစ္ပတ္အတြင္း ေပါင္(၂၀)ေက်ာ္ က်ေစမယ့္ ၾကက္ဥျပဳတ္ ၀ိတ္ခ်နည္း
၀လာလို႔စိတ္ညစ္ေနတယ္ဆိုတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔ အတြက္ ၀ိတ္ခ်နည္းကို ေဖာ္ျ ပေပး ခ်င္ပါတယ္။အားကစားလုပ္ၿပီး ၀ိတ္ခ်တဲ့ နည္းကေတာ့ အေကာ င္းဆံုး ဆိုေပမယ့္ အခ်ိန္မရလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အေရးေပၚ အျမန္ဆံုး နည္းနဲ႔ ၀ိတ္ ခ်ခ်င္တယ္ဆိုတဲ့ သူေတြ အတြက္ ၾကက္ဥျပဳတ္နဲ႔၀ိတ္ခ်နည္းကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ၾကက္ဥျပဳတ္ဟာ ၀ိတ္ ခ်ဖုိ႔ အတြက္ အေကာင္းဆံုး ပစၥည္း တစ္ခုျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ႏွစ္ပတ္ ေလာက္ အပင္ပမ္းခံရံုနဲ႔ ေပါင္(၂၀)ေက်ာ္ေလာက္ က်သြားေစမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဆက္တိုက္စားဖုိ႔ကေတာ့ ထင္သေလာက္ေတာ့မ လြယ္ကူပါဘူး။ေရာဂါရွိသူေတြ၊က်န္းမာေရးမေကာင္းသူေတြ အေနနဲ႔ ကေတာ့ ဒီလိုနည္းလမး္ကို အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။ၾကက္္ဥ မဟုတ္ပဲ ဘဲဥကို သံုးလို႔လည္းရပါတယ္။
ပထမအပါတ္
Monday- မနက္စာကို ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ သစ္ သီး တစ္လံုးကို သံုးေဆာင္ပါ။ေန႔လယ္စာကိုေတာ့ ေပါင္မုန္႔ၾကမ္း ႏွစ္ ခ်ပ္နဲ႔ သစ္သီးတစ္လံုး၊ညစာကိုေတာ့ အရြက္သုပ္နဲ႔ၾကက္သား။(ၾကက္ သားကို ျပဳတ္ထားတာမ်ိဳးကိုစားပါ။ခ်က္ထားတာဆိုရင္လည္း အဆီန ည္းတာစားပါ။အေၾကာ္ကိုေတာ့ မစားပါနဲ႔)
Tuesday-မနက္စာကို ၾကက္ဥျပဳတ္နဲ႔သစ္သီး၊ေန႔လယ္စာကေတာ့ အရြက္သုပ္နဲ႔ၾကက္သား၊ညစာကေတာ့ လိေမၼာ္သီးတစ္လံုး၊ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုးနဲ႔ဆလတ္။
Wednesday – မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔သစ္သီးတစ္လံုး၊ေန႔ လယ္စာ ခရမ္းခ်ဥ္းသီးတစ္လံုး၊ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္နဲ႔ အဆီေလ်ာ႔ထားတဲ့ ခ်ိစ္၊ညစာကေတာ့ ဆလတ္နဲ႔ၾကက္သား။
Thursday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး၊သစ္သီး တစ္လုံး၊ေန႔ လယ္စာ သစ္သီးတစ္လံုး၊ညစာ ကိုေတာ့ ၾကက္ေပါင္း။
Friday- မနက္စာၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး၊သစ္သီးတစ္လံုး၊ေန႔လယ္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး၊အရြက္ျပဳတ္၊ညစာကေတာ့ အရြက္သုပ္၊ငါးကင္ (သို႔)ငါးျပဳတ္။
Saturday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး၊ေန႔လယ္စာ သစ္သီး တ စ္ လံုး၊ညစာ အရြက္သုပ္နဲ႔ၾကက္ေပါင္း။
Sunday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔သစ္သီးတစ္လံုး၊ေန႔ လယ္ စာ အသီးအရြက္နဲ႔ ၾကက္ေပါင္း၊ညစာ အသီးအရြက္ျပဳတ္။ပထမ တစ္ ပတ္ကို ေအာင္ျမင္စြာေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ခဲ့ရင္ေတာင္မွ ၀ိတ္က သိသိသာ သာ က်သြားမွာပါ။ဒုတိယအပတ္ပါ ဆက္ႀကိဳးစားမယ့္သူေတြ အတြက္….
👇👇👇👇👇👇👇
Monday – မနက္စာၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး၊ေန႔လယ္စာ ၾကက္သားနဲ႔ အရြက္ သုပ္၊ညစာ လိေမၼာ္သီးတစ္လံုး၊ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔ အရြက္ သုပ္။
Tuesday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုး၊ေန႔လယ္စာ ၾကက္ဥ ျပဳတ္ ႏွစ္လံုးနဲ႔အရြက္ျပဳတ္၊ညစာကေတာ့ ငါးကင္(သို႔)ငါးျပဳတ္ နဲ႔ အရြက္သုပ္။
Wednesday – မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုးနဲ႔ သစ္သီး တစ္ လံုး၊ေန႔လယ္စာ အရြက္သုပ္နဲ႔ၾကက္သားခ်က္(သို႔)ျပဳတ္၊ညစာ ၾကက္ ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး၊လေမၼာ္သီးနဲ႔အရြက္သုပ္။
Thursday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔သစ္သီး၊ေန႔လယ္စာ အရြက္ ျပဳတ္၊ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔ခ်ိစ္၊ညစာ အရြက္သုပ္နဲ႔ ၾကက္သား ျပဳတ္။
Friday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုးနဲ႔ သစ္သီး၊တူနာသုပ္၊ညစာ အရြက္သုပ္နဲ႔ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုး။
Saturday-မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုးနဲ႔သစ္သီး တစ္လံုး။ေန႔ လယ္စာ အရြက္သုပ္နဲ႔ၾကက္သားခ်က္(သို႔)ျပဳတ္ ၊ညစာ သစ္သီး။
Sunday- မနက္စာ ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုး၊ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာအ တြက္ကေတာ့ ၾကက္ေပါင္း(သို႔)ၾကက္ျပဳတ္နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္္းရြက္။
Credit
Tuesday, June 27, 2017
အဆစ္နာ ေ၀ဒနာအတြက္ ေဆးျမီးတို
ေန႔စဥ္ အိမ္တြင္း မီးဖိုေခ်ာင္တြင္ သံုးစြဲေသာ ငရုတ္သီး အနီေတာင့္၏ အဓိက ပါ၀င္ေသာ Capsic ဓာတ္အေၾကာင္းကို ေဆးပညာ စာေစာင္ေပါင္း မ်ားစြာ၌ သိပၸံပညာ စူးစမ္း ေလ့လာမႈ (၁၃၀၀)ထက္ မနည္း ေဖာ္ျပ ပါရွိခဲ့ပါသည္။ သာမန္ အရပ္သူမ်ား အေနျဖင့္ ငရုတ္သီး အနီေတာင့္သည္ အရိုးအဆစ္ ေ၀ဒနာကို ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္ ဟူေသာ အဆိုကို သိပၸံသုေတသီ မ်ားက စာေစာင္မ်ားတြင္ ေဆြးေႏြး ေထာက္ခံ ထားပါသည္။
ေဆးပညာအရ ၄င္း Capsic** မွာ Tran s-8-Methyl-N-Vanilyl-6-None-Namide ဟူေသာ ျဒပ္တခု ျဖစ္ပါသည္။ ယင္းအရာျဖင့္ အေရျပားကို ပြတ္ေပးလွ်င္ အဆစ္ထဲထိ ၀င္ေရာက္ သြားျပီး အရိုးထုမ်ား ပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္ဟု ဆိုပါသည္။ ဤသို႔ျဖင့္ မခံမရပ္ ႏိုင္ေအာင္ နာက်င္သည့္ ေ၀ဒနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းျပီး အဆစ္မ်ား အထို္က္အေလ်ာက္ လႈပ္ရွားလာႏိုင္သည္ဟု ဆိုပါသည္။
မီယာမီရွိ ေဆးေက်ာင္း ဆိုင္ရာ တကၠသိုလ္မ်ားမွ ဆရာ၀န္တစု၏ ေလ့လာ တင္ျပခ်က္မွာ ၄င္း Capsic** သံုးစြဲသူ အဆစ္ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားသည္ သံုးလအတြင္း အဆစ္ ေ၀ဒနာမ်ား ၈၀-ရာခို္င္ ႏႈန္းခန္႔ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း သည္ဟု ဆိုသည္။ ၄င္းေဆး မသံုးသူမ်ားမွာ ၅၀-၅၅ ရာခိုင္ ႏႈန္းသာ သက္သာ သည္ဟု ဆိုသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ငရုတ္သီး အနီမွ ထုတ္ထားေသာ လိမ္းေဆးကို ဘယ္ေဆးဆိုင္ တြင္မွ ရွာ၍ရႏို္င္မည္ မဟုတ္ပါ။
မိမိတို႔ဘာသာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အတိုင္း ေဆးျမီးတိုလုပ္၍ သံုးစြဲၾကည့္ပါ။
ပါ၀င္ရမည့္ ပစၥည္းမ်ားမွာ-
၁။ ငရုတ္သီး အနီေတာင့္ကို အေစ့မ်ား မဖယ္ဘဲ စားပြဲဇြန္း ၁၅-ဇြန္းခန္႔ လွီးထားပါ။
၂။ အုန္းဆီ တကြာတ။
၃။ ပ်ားဖေယာင္းေဖ်ာ္ရည္ စားပြဲဇြန္း ၂-ဇြန္း။
၄။ ဆီေမႊး အစက္ ၄၀။
ျပဳလုပ္နည္းမွာ.....
၁။ အုန္းဆီႏွင့္ ငရုတ္သီးအနီ လွီးျပီးသားကို ေရာ၍ ဒယ္အိုးတြင္ ထည့္ျပီး မီးျဖင့္ တျဖည္းျဖည္း ဆူပြက္လာသည္အထိ အပူေပးပါ။
၂။ မီးအရွိန္ကိုေလွ်ာ့ျပီး သံုးနာရီခန္႔ ထားပါ။
၃။ သံုးနာရီခြဲခန္႔ အေအးခံပါ။
၄။ ယင္းသို႔ မီးအပူေပးလိုက္ အေအးခံလိုက္ ႏွွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ပါ။
၅။ ဆီႏွင့္ ငရုတ္သီး အေရာအေႏွာကို ေဖ်ာ္စက္တြင္ ထည့္၍ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းျပီး ေစးပ်စ္သည္အထိ ေဖ်ာ္ပါ။
၆။ ပိတ္ပါးစ ေရစစ္ပါရွိေသာ ဆန္ခါေပၚတင္၍ စစ္ပါ။
၇။ ျပီးလွ်င္ စတီးအိုးထဲသို႔ ထည့္ပါ။
၈။ အေရေပ်ာ္ေနေသာ ပ်ားဖေယာင္းကိုထည့္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ဆီေမႊးထည့္ပါ။
၉။ Cream ျဖစ္လာသည့္အထိ ေမႊပါ။
၁၀။ ပုလင္းေသးေသးေလးထဲ ေလာင္းထည့္ပါ။
၁၁။ အဖံုးေသခ်ာစြာ ဖံုးပါ။
၁၂။ ျပီးလွ်င္ ေအးျပီးေျခာက္ေသြ႔ေသေနရာတြင္ သိမ္းထားပါ။
ေဆးညႊန္းမွာ-
နာက်င္ ကိုက္ခဲသည့္ ေနရာကို အထက္ပါ ေဆးျဖင့္ ပြတ္သပ္ျပီး ျဖည္းျဖည္း လိမ္းေပးပါက အဆစ္နာ ေ၀ဒနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ပါသည္။
Credit
ေကာ္ဖီႀကိဳက္သူေတြရဲ႕ ဒုကၡ (၅) မ်ိဳး
ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေကာင္းတဲ့ရလဒ္ေတြလည္း ရႏုိင္သလို ဆိုးတဲ့ ရလဒ္ေတြလည္း ရွိႏိုင္တယ္။ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းေၾကာင့္ အာ႐ံုေၾကာေတြ လန္းဆန္းႏိုးၾကားေစႏိုင္ေပမဲ့ အရမ္းေသာက္လြန္းရင္လည္း မေကာင္းျပန္ဘူး။ ေကာ္ဖီႀကိဳက္တတ္သူဆုိေတာ့ ဒီဒုကၡေတြကို ခံရတာပါပဲ။
၁။ ဗိုက္ေအာင့္တယ္
ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ၿပီးတာနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္လာတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ေတာ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ဗိုက္ေအာင့္ေစပါတယ္။ အစားမစားဘဲနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ ဗိုက္ေအာင့္လိမ့္မယ္။ ဗုိက္ထဲမွာ အဆာရွိမွ ေကာက္ဖီေသာက္ပါ။
၂။ ေခါင္းေနာက္တယ္
ေကာ္ဖီဘယ္ေလာက္ႀကိဳက္ႀကိဳက္ စိတ္႐ွိတိုင္းေသာက္လို႔မရဘူး။ ေကာ္ဖီအရမ္းေသာက္ရင္ အာ႐ံုေတြမၾကည္လင္ေတာ့ဘဲ ေခါင္း႐ႈပ္လာပါတယ္။ စိတ္ေသာကေတြလည္း ပိုမ်ားလာတယ္။ အကန္႔အသတ္ေလးနဲ႔ေသာက္ပါလို႔ပဲ အၾကံေပးပါရေစ။
၃။ ခံတြင္းနံ႔
တခ်ိဳ႕ေကာ္ဖီဆုိင္ေတြမွာ ပူ႐ွိန္းနဲ႔ ပီေကေတြ တြဲေရာင္းေလ့ရွိတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေကာ္ဖီေသာာက္ရင္ ခံတြင္းန႔ံဆိုးလာလို႔ပါပဲ။ သြားတိုက္လိုက္ရင္ေတာ့ အနံ႔ေပ်ာက္သြားမွာဆုိေပမဲ့ သြားကို မၾကာခဏတုိက္ရင္ သြားေၾကြလႊာပါးသြားႏိုင္တယ္။ ပီေကေလးပဲဝါးလိုက္ပါ။
၄။ သြားဝါတယ္
သူမ်ားေတြလို သြားျဖဴျဖဴေလးေတြ ပိုင္ဆုိင္ခ်င္တာေပါ့။ ေကာ္ဖီႀကိဳက္ေနသူဆုိေတာ့လည္း ဒါက အိပ္မက္တစ္ခုလိုပါ။ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ chromogens အမည္႐ွိ ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းဟာ သြားရဲ႔ အေပၚယံေၾကြလႊာကို ကပ္ၿငိမ္ၿပီး သြားအေရာင္ကို ညစ္ေစပါတယ္။ သြားျဖဴေစတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြကို သံုးႏိုင္သလို သြားနဲ႔ခံတြင္းဆုိင္ရာ ေဆးခန္းေတြမွာလည္း ျဖဴေအာင္လုပ္လို႔ရႏိုင္တယ္။
၅။ ပိုက္ဆံပိုကုန္တယ္
ေကာ္ဖီႀကိဳက္တ့ဲလူဆုိတာ ေကာ္ဖီအရသာ အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ျမည္းစမ္းတယ္။ ေကာ္ဖီမစ္ထုပ္ေတြကေန ေကာ္ဖီဆုိင္မ်ိဳးစံုအထိ သြားၿပီးေတာ့ကို ျမည္းစမ္းတာ။ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ ေကာ္ဖီက ေစ်းႀကီးေနေတာ့လည္း အိတ္ထဲကပိုက္ဆံဟာ ေကာ္ဖီဖုိးနဲ႔တင္ ပ်ံထြက္သြားေတာ့တာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့လည္း ဆက္ေသာက္ေနဦးမွာမုိ႔လား?
ွCredit
ကြက္ႏုိ႔ အမွန္တကယ္ ေပ်ာက္ေဆး
ကြက္ႏုိ႔(wart)
**************
ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ အလယ္တည့္တည့္မွ လွီးျဖတ္ၿပီး ထြ
က္႐ွိလာေသာ အေစးျဖင့္ ႂကြက္ႏုိ႔ေပၚသုိ႔ ေသြးထြက္သည္
အထိ့ ဖိ့ပြတ္ေပးလုိက္ပါ။
စမ္းသပ္ျပီး ၉၉% ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။
ဘ၀ခါးခါး✏
Credit
ပိန္လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူ မ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း မ်ား
ဘယ္ေလာက္ပဲစားစား၊ အ႐ိုးေျခာက္႐ုပ္ျဖစ္ေနလို႔ စိတ္ပူပင္ေသာကေရာက္ေနသူေတြအတြက္ ပံုမွန္ေလး၀လာေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။
အိပ္ေရးကို အေလးထားပါ
—
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီး အိပ္ေရး ၀၀အိပ္တာက ႂကြက္သား ေတြကို ျပန္လည္ရွင္သန္ဖြံ႕ၿဖိဳးေစတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုထားပါတယ္။ အစာမ်ားမ်ားစားေပမယ့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္ေရးမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ႂကြက္သား ႀကီးထြားမႈကို အေႏွ
ာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းေတြ အထြက္မ်ားၿပီး ပိန္ၿမဲအတိုင္းသာ ပိန္ေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ၀၀ျပည့္ျပည့္ေလးက်န္းမာခ်င္ရင္ အရင္ဆံုး မိမိအိပ္ခ်ိန္ကို စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။
အျပင္ထြက္စားပါ
—
တခ်ဳိ႕ စားေသာက္ဆိုင္က အစားအစာ ေတြက အိမ္မွာ ခ်က္ထားတဲ့ အစာေတြထက္ ကယ္လိုရီဘပိုမ်ားတာေၾကာင့္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေန ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္းမဟုတ္ေတာင္ တစ္ပတ္ႏွစ္ရက္၊ သံုးရက္ေလာက္ အျပင္ထြက္စားသင့္ပါတယ္။
သေရစာ စားပါ
—
ေရခဲမုန္႔လို သေရစာ စားတာေၾကာင့္ အရသာရွိတဲ့အျပင္ ကယ္လိုရီလည္း လိုအပ္သေလာက္ရရွိၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ဳိမ်ားတဲ့ အစာေတြ အမ်ားႀကီးစားတာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္စားတဲ့ အစာတစ္ခုရဲ႕ ကယ္လိုရီပမာဏကို တြက္ခ်က္ၿပီးလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ပန္းကန္ႀကီးႀကီး သံုးပါ
—
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္သူေတြ အၿမဲလိုလို ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတာက အစာစားတဲ့အခါ မ်ားမ်ားမစားျဖစ္ေအာင္ ပန္းကန္ေသးေသးနဲ႔ အစာေတြ ထည့္စားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ သူတို႔နဲ႔ ေျပာင္းျပန္အစာစားတဲ့အခါ ပန္းကန္ႀကီးႀကီးနဲ႔ ထည့္စားပါ။ ကိုယ္စားႏိုင္သေလာက္ပမာဏကို ထည့္ၿပီး ကုန္ေအာင္ စားေပးပါ။
စိတ္ရွည္ပါ
—
ခႏၶာကိုယ္ မွာ ႂကြက္သား သန္မာဖြံၿဖိဳးလာဖို႔ဆိုတာ အခုခ်က္ခ်င္း ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ရွည္ရွည္ထားၿပီး နည္းလမ္းတက် က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ လမ္းစဥ္အတိုင္း ျပဳလုပ္ပါ။ ေျခာက္လ ဒါမွမဟုတ္ လအ
နည္းငယ္ၾကာ အခ်ိန္ယူၿပီး ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္မ်ဳိးရေအာင္ အစားအစာ၊ အိပ္ေရး၊ ေလ့က်င့္ခန္း စတာေတြကို အခ်ဳိးက်က်ေဆာင္ရြက္ပါ။
ေစာင့္ၾကည့္ပါ
—
အစာစားတဲ့အခါ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ေပါ႔ေပါ႔ဆဆမဟုတ္ဘဲ စည္းကမ္းတက် ဒါမွမဟုတ္ Gym တစ္ခုခုက အားကစားဆရာတစ္ဦးရဲ႕ အႀကံဥာဏ္အတိုင္း ျပဳလုပ္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေန႔တိုင္း တိုင္းတာၾကည့္သင့္ၿပီး ကိုယ္ခႏ
ၶာက ဘာေတြ ေျပာင္းလဲတိုးတက္လာတယ္ဆိုတာ သတိထားေစာင့္ၾကည့္ပါ။
Credit: သံလြင္(ေဆး၀ါး)
Monday, June 26, 2017
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ သဘာ၀ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းက လူအမ်ားစုမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာ တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းေတြ ကေတာ့ ဖိုက္ဘာဓာတ္မရိွျခင္း၊ ေရေသာက္သံုးမႈ နည္းျခင္း၊ တခိ်ဳ႕ေသာ ေဆး၀ါးမ်ားကို သံုးစဲြျခင္း စသည္တို႔ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ထိုခံရခက္တဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစနိုင္ဖို႔ ေဘးကင္း လြယ္ကူတဲ့ သဘာ၀ ေဆးနည္းမ်ားစြာက ကုသ ေပးနိုင္ပါလိမ့္မယ္။
၁။ သံလြင္ဆီစစ္က အရသာရိွတဲ့ အဆီတစ္မိ်ဳး ျဖစ္ရံုသာမက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။ ၎က အစာေခ်ဖ်က္မႈ စနစ္ကု ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။
နည္းလမ္းကေတာ့- မနက္ပိုင္းမွာ သံလြင္ဆီ တစ္ဇြန္း ေသာက္ေပးပါ။ အစာ မစားရေသးခင္ ေသာက္သံုးရင္ ပိုထိေရာက္မႈ ရိွေစပါတယ္။ အရသာ ပိုေကာင္းေစခ်င္ရင္ ေရွာက္သီးညွစ္ျပီး ေသာက္သံုးနိုင္ပါတယ္။(ေရွာက္သီးကလည္း ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။)
၂။ လတ္ဆတ္တဲ့ ေရွာက္သီး တစ္လံုးက အစာအိမ္ကိုပါ အကိ်ဳးျပဳေစနိုင္တယ္ ဆိုတာ သိပါသလား။ ေရွာက္သီးမွာပါတဲ့ citric acid က အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို လံႈ႕ေဆာ္ ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၀မ္းတြင္း အပူအပုပ္မ်ား၊ မေခ်ဖ်က္နိုင္ေသာ အစာမ်ားကိုပါ ကူညီရွင္းထုတ္ နိုင္ပါတယ္။
နည္းလမ္းကေတာ့- ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲသို႔ ေရွာက္သီးတစ္လံုးကို ညွစ္ထည့္ျပီး ေသာက္သံုးပါ။
၃။ တစ္ခါ တစ္ရံမွာေတာ့ ေကာ္ဖီက မိတ္ေဆြေကာင္း တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဆိုလိုတာ ကေတာ့ ေကာ္ဖီက ေမႊးပံ်႕လန္းဆန္းေစတဲ့ ရနံ႔ကို ေပးစြမ္းနိုင္ရံု သာမက ၎မွာပါ၀င္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္က အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို ကူညီေပးပါတယ္။ တစ္ခြက္ နွစ္ခြက္ ေသာက္ေပးတာက ျပႆနာ မရိွေပမယ့္ အလြန္အကံြ် မေသာက္မိဖို႔ေတာ့ သတိထားသင့္ပါတယ္။
၄။ သင့္၀မ္းတြင္းက အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစခ်င္ရင္ သင္ကိုယ္တိုင္ ကလည္း ပံုမွန္ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႔ စပ္ဆက္မႈ ရိွမရိွ ဆိုတာကို သိပၸံနည္းက် အတည္မျပဳ ရေသးေသာ္လည္း အူမၾကီးရဲ႕ ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေပးတယ္လို႔ ယူဆနိုင္ပါတယ္။ တစ္ခု သတိထားရမွာကေတာ့ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္းကို အစာစားျပီး တစ္နာရီေလာက္ၾကာမွသာ လုပ္သင့္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။
၅။ ဖိုက္ဘာဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဒီသဘာ၀ နည္းလမ္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဖိုက္ဘာဓာတ္က ေခ်ဖ်က္လို႔ မရတဲ့ ပစၥည္းျဖစ္ျပီး၊ ၎က ေရျမုပ္ကဲ့သို႔ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ၎ကေရကို အျပည့္အ၀ စုပ္ယူကာ ၀မ္းတြင္းမွာရိွတဲ့ စြန္႔ထုတ္ပစၥည္းေတြကို ေပ်ာ့သြားေစျပီး လြယ္ကူစြာ ထြက္ေစပါတယ္။ ဖိုက္ဘာဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစား အစာေတြကေတာ့ ပဲ၊ တရုတ္ဆီးသီး၊ ဂံ်ဳၾကမ္းေပါင္မုန္႔ ၊ ဘယ္ရီသီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဆီးသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ သစ္ေစ့၊ အာလူး စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၆။ ရွားေစာင္း လက္ပတ္က အသားအေရလွဖို႔ တစ္ခုတည္း အတြက္ မဟုတ္ပါဘူး၊ ၀မ္းတြင္း အစာလွည့္ပတ္မႈကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကေန ခ်က္ခ်င္း ရယူထားတဲ့ အနွစ္က အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ထိုအနွစ္က ျပဳျပင္ထားတဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ေဖ်ာ္ရည္ထက္ ပါ၀င္မႈဓာတ္ ပိုမ်ားတာေၾကာင့္ နွစ္ဇြန္းထက္ပိုျပီး မသံုးသင့္ပါဘူး။
နည္းလမ္းကေတာ့- သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာ သန္႔ရွင္းတဲ့ ရွားေစာင္း လက္ပတ္အနွစ္ နွစ္ဇြန္းေရာစပ္ျပီး မနက္တိုင္း ေသာက္သံုးေပးပါ။ (သို႔) ျပဳျပင္ျပီးသား ရွားေစာင္း လက္ပတ္ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။
#credit
ဗိုက္ေခါက္ထူသူမ်ားအတြက္ အလြယ္ကူဆံုး သဘာ၀နည္းနဲ့ အဆီခ်နည္းေလးကို ေျပာျပပါမယ္။
(၁) သံပုရာသီး သို့ သံပုယိုသီးကို အလုံးလိုက္ ဆားပြတ္ျပီး ေရေဆးပါ။
(၂) အကြင္းလိုက္ လွီးထားျပီး ေရေႏြးခြက္ထဲ ထည့္ပါ။
(၃) ဂ်င္း တစ္လက္မခန့္ကို ငရုတ္က်ည္ေပြ ့ သို ့ ဓါးျပားနဲ့ ရိုက္ျပီး ထည့္ပါ။
(၄) သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္ကို ဟင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန့္ ထည့္ပါ။
(၅) ေရေႏြးပူပူ ေလာင္းထည့္ျပီး အဖံုးအုပ္ထားပါ။
နာရီ၀က္ခန့္ နွပ္ထားျပီးလွ်င္ ဇြန္းနဲ့ေမႊျပီး ေသာက္ႏိုင္ပါျပီ။ ထမင္းစားျပီး တစ္နာရီအၾကာခန့္မွာ ေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ တစ္ေန့တစ္ခြက္ သို့ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။ ၆လမေက်ာ္ေသးတဲ့ ႏို့တိုက္မိခင္မ်ားနဲ့ အစာအိမ္ေရာဂါရွိသူမ်ားကေတာ့ မေသာက္သင့္ပါဘူး။
ပ်ားရည္ကို သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္ ႏွစ္ခ်ိဳ့ပ်ားရည္(အေဟာင္း) ရမွသာလွ်င္ အဆီက်ေစမွာပါ။ သၾကားရည္၊ ၾကံသကာရည္ေရာထားတဲ့ဟာဆိုရင္ အဆီမက်ေစပါဘူး။ ပ်ားရည္အစစ္မရရင္ သံပုရာကြင္းနဲ့ ဂ်င္းျပားကိုပဲ ေရေႏြးစိမ္ေသာက္လည္း ရပါတယ္။ အခ်ိဳဓါတ္မပါေတာ့ အရသာကေတာ့ ေပါ့ေနလိမ့္မယ္။
သဘာ၀ေဆးမို့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိပါဘူး။ တစ္လေလာက္ ေသာက္ၾကည့္လိုက္တာနဲ့ သိသိသာသာ ဗိုက္ေခါက္အဆီမ်ား ေလွ်ာ့က်သြားတာကို ျမင္ေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။
Credit
Sunday, June 25, 2017
#ေပြး #ညွင္း #တင္းတိတ္ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစရန္
ေပြး၊ညွင္း၊တင္းတိတ္၊ဝက္ျခံဖု မေပါက္ဖူးတဲ့သူမရိွပါဘူး ေပါက္ဖူးတဲ့
သူေတြပါပဲ။စိုးရိမ္စရာ ေရာဂါအနာ မဟုတ္ေပမယ့္ မ်က္နာေပၚမွာ
အေပါက္မ်ားတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္လို႔ အလွပ်က္၊မ်က္နာျပရခက္ပါတယ္။
ငါးရက္အတြင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ျမန္မာ့ရိုးရာလိမ္ေဆး လိမ္းၾကည့္ပါ။
ေဆးေဖာ္ဖို႔ကလည္းအလြန္လြယ္ကူပါတယ္။
ေဆးနည္းမွာ-ၾကက္သြန္နီဥေသးတစ္လံုးကို အခံြႏြာျပီး ညက္ေအာင္ေထာင္းပါ။
ျပီးရင္ ေၾကြပုဂံလုံးထဲ ထည့္ျပီး သံပရာသီးတစ္လံုးကို အရည္ညစ္ခ်လို႔
ေရာေဖ်ာ္ပါ။သင့္ရဲ႕ေပြးကြက္၊ညွင္းကြက္၊
တင္းတိတ္ကြက္၊ဝက္ျခံဖုကို လိမ္းေပးပါ
တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္လိမ္းေပးပါ။
ညပိုင္းမွာ မ်က္နာကို ေရေႏြးနဲ႔သန္႔စင္ျပီး သနပ္ခါးအျမစ္လိမ္းျပီး အိပ္ပါ။
ငါးရက္ေလာက္ ဆက္တိုက္လုပ္ရင္ သင့္မ်က္နာဟာ ၾကည္လင္ရွင္းသန္႔ျပီး က်က္သေရရိွစြာ လွပေနပါလိမ့္မယ္။
မယံုမရိွပါနဲ႔။လက္ေတြ႕ပါ။ သူငယ္ခ်င္း၊မိတ္ေဆြမ်ားကို ဒီေဆးနည္းေလးေပးျပီး
လက္ဖက္ရည္ေသာက္ခဲ့ရေပါင္း မ်ားခဲ့ျပီ မို႔တင္ျပလိုက္တာပါ။
Credit to အေထြေထြသတင္းမၽား
ေမတၱာျဖင္႔ ဓမၼစကူးလ္ဆုံရာ
ေဆးလိပ္မျဖတ္ႏုိင္ၾကသူမ်ားအတြက္ ေလာက္ေသရြက္ အဆုတ္သန္႔ရွင္းနည္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွာ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာထိခိုက္ေစႏုိင္သည္ကို သိၾကေသာ္လည္း ေဆးလိပ္စြဲေနၿပီး ေဆးလိပ္မျဖတ္ႏုိင္ၾကသူမ်ားအတြက္ ေဆးလိပ္စြဲၿမဲစြာ ေသာက္သံုးခဲ႔ၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္သူမ်ားလည္း အဆုတ္ သန္႔ရွင္းေအာင္ျပဳလုပ္ရန္ သင္႔ေလွ်ာ္ေသာနည္း ျဖစ္ပါသည္။
နည္းစနစ္မွာ ေအာက္ပါနည္းျဖင္႔ ျပဳလုပ္ရပါမည္
လူတိုင္းနီးပါးသိရွိေသာ ေလာက္ေသပင္မွ ေလာက္ေသရြက္ (၅) က်ပ္သား ခူးယူၿပီး ေရမတ္ခြက္ သံုးခြက္ႏွင္႔ ျပဳတ္က်ဳိပါ။
ေရမတ္ခြက္တစ္ခြက္စာက်န္လွ်င္ အေအးခံစစ္ယူၿပီး ထိုျပဳတ္ရည္အား တစ္ေန႔တည္း ကုန္ေအာင္ ေသာက္ေပးပါ။
ထိုသို႔ (၅) ရက္ဆက္တိုက္ေသာက္ေပးလွ်င္ ေဆးခ်ဳိး၊ ေဆးေခ်း(ေၾကး) မ်ားကြာက်ၿပီး အဆုတ္သန္႔ရွင္းသြားပါလိမ္႔မည္။ ဆယ္ရက္ခန္႔အထိ ဆက္တိုက္ ျပဳလုပ္ ေသာက္ႏိုင္ပါသည္။
ေဆးခ်ဳိး(ေၾကး) မ်ား ကြာက်သြားလွ်င္ အသက္ရွဴ ၍ ပိုမိုေကာင္းမြန္ လာၿပီး သိသာစြာ လန္းဆန္း ေပါ႔ပါး လာပါလိမ္႔မည္။
အထက္ပါနည္းစနစ္က အဆုတ္တြင္ အနာေပါက္သူ၊ တီဘီေရာဂါကိုပင္ တစ္လမွ သံုးလအထိ ဆက္တိုက္မွန္မွန္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႔ အဆုတ္နာေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသူ ရွိခဲ႔ပါသည္။
ထို႔အျပင္ မည္သည္႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမွ်မရွိဘဲ အဆုတ္ကို စင္ၾကယ္ ေကာင္းမြန္ေစပါသည္ ...
Credit
နွလံုးေသြးေႀကာက်ဥ္းေရာဂါလံုးဝ ျပန္မျဖစ္ေစနိုင္ေတာ့ေသာကိုယ္ေတြ႔ ေဆးနည္းေကာင္းတစ္လက္
ကြ်န္ေတာ္နွလံုးေရာဂါျပင္းထန္စြာခံစားရခ်ိန္ကြ်န္ေတာ္ေနထိုင္ရာပုသိမ္ၿမိ ု ့ ့ရွိပုသိမ္ေဆးရံုႀကီးနွင့္ဇီဝကအထူးကု
ေဆးခန္းတို ့တြင္တက္ေရာက္ကုသခဲ႕
ရာေဆးစစ္ခ်က္အရနွလံုးေသြးေႀကာ
သံုးေခ်ာင္းက်ဥ္းေနၿပီးတစ္ေခ်ာင္္းမွာ
ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ေတာ့ေသာ
ေႀကာင့္နွလံုးစက္ထည့္ရမည့္အေျခေန
ျဖစ္ခဲ႕ပါသည္-ထိုအခ်ိန္တြင္မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္မွ
ကြ်န္ေတာ့္လိုခြဲစိပ္ခါနီးလူနာတစ္ဦး
မခြဲစိပ္ရပဲသက္သာေပ်ာက္ကင္းသြား
သည္ဆိုေသာေဆးနည္းကိုေပးသျဖင့္
ရန္ကုန္၌ေဆးကုသခံရန္ျပင္ဆင္ေနခ်ိန္
တြင္ခုနွစ္ရက္မ်ွဆက္တိုက္ေသာက္ခဲ႕ပါသည္-ထို ့ေနာက္ရန္ကုန္အာရွေတာ္ဝင္
အထူးကုေဆးခန္းတြင္သြားေရာက္စမ္းသပ္ရာနွလံုးေသြးေႀကာပိတ္ဆို ့မႈမ်ားမရွိ
ေတာ့ပဲအေကာင္းပကတိျဖစ္ေနေႀကာင္းအံ႕ႀသဖြယ္ေတြ႔ရွိရပါသည္-ဆရာမႀကီးမွာပုသိမ္မွေဆးစစ္ခ်က္မ်ားကိုႀကည့္္၍မယံုနိုင္ျဖစ္ကာေသခ်ာေစရန္
မဟာၿမိ ုင္အထူးကုေဆးခန္း၌24နာရီ
စက္ျဖင့္ထပ္မံစမ္းသပ္ရာနွလံုးေသြး
ေႀကာမ်ားပံုမွန္ေကာင္းမြန္ေနေႀကာင္း
ေသခ်ာသြားေတာ့သည္-ကြ်န္ေတာ္ခံစားေနရေသာရင္ဘတ္
ေအာင့္ျခင္းနွင့္ဘယ္ဘက္လက္ေမာင္း
ကို္္က္ျခင္းေဝဒနာမ်ားလည္းေပ်ာက္ကင္း
သြားပါသည္-ထို ့ေႀကာင့္ကြ်န္ေတာ့္လို
နွလံုးေသြးေႀကာက်ဥ္းေဝဒနာခံစားေနရသူမ်ားအတြက္ေစတနာေရွ ့ ့ထား၍ကြ်န္ေတာ့္ကိုယ္ေတြ ႔ေဆးနည္းကိုျပန္လည္မ်ွေဝေပးလိုက္ပါတယ္-ေဆးနည္းမွာ -
၁- ႀကြက္နားရြက္မိႈနွစ္က်ပ္ခြဲသား
၂-တရုတ္္ဇီးသီးငါးလံုး
၃-ခ်င္း(ဂ်င္း)တက္လက္တစ္ဆစ္ခန္ ့
၄-ဆားအနည္းငယ္တ္ို ့ကိုေရဖန္ခြက္္
ေျခာက္ခြက္ထည္ ့နွစ္ခြက္က်န္ေအာင္က်ိဳၿပီးမနက္တစ္ခြက္
ညတစ္ခြက္ေသာက္ရံုပင္ျဖစ္ပါသည္-
ေဆးနည္းေပးသူမိတ္ေဆြအားေက်းဇူး
အထူးတင္ပါသည္။
Credit
■ ေဆးဖက္ဝင္ ေရထိကရုန္းပင္ ■ #ယမကာလုလင္မ်ားအတြက္ေဆးစြမ္းေကာင္း
ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ အေဖာေရာဂါအတြက္ ေကာင္းပါသည္။ ေတာမွလာေရာင္းေသာ ဟင္း႐ြက္သည္မ်ားထံမွ ရပါသည္။ ေျခေထာက္ေသြးက်ေရာဂါ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိတ္ ေရာဂါ။ အရက္ေဖာ။ ေရဖ်ဥ္းေရာဂါမ်ားလည္း ေကာင္းပါသည္။ အတို႔အျမႇဳပ္လုပ္စား၍လည္း ရပါသည္။ ငါးႏွင့္ေရာခ်က္စား၍လည္း ရသည္။ ေဖာ့ေလးမ်ား ဖယ္စားရသည္။ ညစာတြင္စားလွ်င္ အလြန္အိပ္ေကာင္းသည္ဟု ဆိုပါသည္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိေသာ သဘာဝအပင္ေလး ျဖစ္ပါသည္။
Credit to Kyi Lwin Myint Mudra ( ဆရာ ၾကည္လြင္ျမင့္ မုျဒာ )
Saturday, June 24, 2017
ပိန္ခ်င္သူမ်ား အတြက္ ေဘးကင္တဲ့ အဆီခ်နည္း
ဒီနည္းကေတာ့ ရိုးရိုးရွင္းရွင္း ေလးပါ။
စြန္တန္ဟင္းရည္ လုပ္တဲ့ အခါမွာ သံုးတဲ့ ခ်ည္ေစာ္ကားသီး အေျခာက္ကို ေရေႏြးနဲ႔ စိမ္ၿပီး မနက္တိုင္း ေသာက္သံုး ေပးရမွာပါ။ အရမ္း ခ်ဥ္လြန္းရင္ေတာ့ သၾကားထည့္ၿပီး သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ျမန္ျမန္ က်ခ်င္ရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို (၃)ခြက္ ေသာက္ႏုိင္တယ္။ အစား ေရွာင္စရာ မလိုပါဘူး။
ဟင္းရည္ေတာင္ လုပ္တဲ့ အရာဆိုေတာ့ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး လံုး၀မရွိပါဘူး။ တစ္လ အတြင္း(၁၅)ေပါင္ က်သြား ႏိုင္ပါတယ္။
Ref: အလွအပေရးရာေဆြးေႏြးၾကမယ္
အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ ပူစီနံရြက္
အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ ကၽြန္မလုပ္ေနက်ေဆးနည္းေလး ေပးပါရေစ။
အိပ္ေဆးေသာက္အိပ္ျခင္းဟာ ေရရွည္မွာ မေကာင္းပါဘူး။ ဒီႏိုင္ငံမွာဆုိ အိပ္ေဆး လံုးဝ မေပးပါဘူး။ အရင္ကေတာ့ ႏြားႏို့ပူပူေလးကို မအိပ္ခင္ နာရီဝက္ေလာက္အလိုမွာ ေသာက္လိုက္ျပီးမွ အိပ္ရင္ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆိုလို့ ေသာက္ႀကည့္ပါတယ္။ မဆိုးပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ႏြားႏို့သိပ္မႀကိဳက္တတ္တဲ႕ ကၽြန္မအတြက္ သိပ္အဆင္မေျပပါဘူး။
ဒါနဲ့ အညာမွာေနတဲ႕ ေမြးသမိခင္ကို ေမးရေတာ့တာေပါ့။ သမီးေရ အိပ္မေပ်ာ္ရင္ ေရေႏြးထဲကို ပူတီနာအရြက္ ၅ ရြက္ ၆ ရြက္ကို ထည့္ျပီး ခပ္ေႏြးေႏြးေလး အေနအထားေရာက္ရင္ ေသာက္ျပီး အိပ္ယာထဲ ဝင္လိုက္ပါတဲ့။ ခဏေနရင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားလိုက္မယ္တဲ့။
တကယ္ကို အဟုတ္ အိပ္ေဆးေကာင္းေလးပါ။ အခုေတာ့အိမ္မွာ ပူတီနာကို အခင္းျဖစ္ေအာင္စိုက္ထား လိုက္ပါေတာ့တယ္။ ေျသာ္ ေနာက္တစ္ခုက ပူတီနာ အရည္ကို ေသာက္ျခင္းဟာ နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစသလို အဆီလည္းက်ေစပါတယ္တဲ့။
မိတ္ေဆြမ်ား လိုသလို အသံုးျပဳနိုင္ျကပါေစ.....
Credit: Myawady New
#ဆီးနွင့္ေက်ာက္ကပ္အတြက္
ဆီးေက်ာက္တည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္း ဆီးက်ိတ္ ဆီးေရာဂါမွန္သမ်ွေပ်ာက္ကင္းလို႕မ်ွေဝေပးပါတယ္
ေက်ာက္ဖရံုသီးလက္ငါးလံုးခန္႕၂စိတ္ကို ေရေဆးပါ အေစ႔မ်ားဖယ္ျပီး သခါြးျခစ္ျဖင့္ျခစ္ပါ ေသာက္နိုင္ရံု ေရတစ္ဖန္ခြက္ထည့္၍ blenderျဖင့္ႀကိတ္ပါျပီးလ်ွင္ဇကာျဖင့္အရည္စစ္ယူပါ ထို႕ေနာက္ရွိန္းခို ငရုတ္ေကာင္းေစ႔၂ေစ႕စာခန္႔ထည့္ေမႊပါ နံနက္ေစာေစာအစာမစားမီ တစ္ပတ္ခန္႕ေသာက္ပါယူပစ္သလိုေပ်ာက္ပါသည္။
ကိုယ္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းသက္သာ၍မ်ွေဝျခင္းပါသည္။
ေဆးနည္းညႊန္ေပးေသာ အစ္မႀကီးေဒၚတင္တင္စိန္(စီမံကိန္းဌာန)အားေက်းဇူးတင္ပါသည္
Credit
ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္သူမ်ား ဆီးလမ္းေၾကာင္းေက်ာက္တည္သူမ်ား အတြက္ #ဟင္းႏုႏြယ္ဆူးေပါက္
ဓါတ္ပုံမွာပါတဲ့ေဆးပင္ကေလးဟာ လမ္းေဘး သို႔မဟုတ္ ကြင္းျပင္ေတြမွာေပါက္ေရာက္တတ္ပါတယ္အဲဒီအပင္ေလးကို ဟင္းနုႏြယ္ဆူးေပါက္လို့ ေဆးပညာ စသင္ေပးခဲ့တဲ့အဖိုးကေျပာျပပါတယ္။
သည္အပင္ေလးဟာ ဟင္းနုႏြယ္မ်ိဳးႏြယ္ပါပဲ။
ဒါေပမဲ့ သူရဲ့ထူးျခားခ်က္ကဆူးကေလးေတြပါေနတာပါ။
က်ေနာ့ကိုေဆးပညာသင္ေပးခဲ့တဲ့က်ေနာ့အေမရဲ့ အေဖက်ေနာ့အဖိုးဟာ ဆီးပူဆီးေအာင့္ဆီးေသြးပါ ဆီးေက်ာက္တည္တဲ့လူနာေတြေတြ႕တိုင္း သည္ဟင္းနုႏြယ္ဆူးေပါက္ပင္တစ္ပင္လုံးကို ေရနဲ႔သန္႔စင္ေအာင္ေဆး ျပီးဓါးနဲ႔နုတ္နုတ္စင္းကာ ေရကိုေရဖလားတစ္ခြက္ခန့္ ထည့္ျပီးအိုးတစ္လုံးနဲ့က်ိဳ
ပါတယ္။ေဆးျပဳတ္ရည္အျဖစ္ဖန္တီးလိုက္တာပါ။
ျပဳတ္ရည္ရျပီဆိုရင္အေအးခံျပီး ျပဳတ္ရည္မွာသၾကား ခပ္ကာ လူနာကိုေသာက္နိုင္သေလာက္နည္းနည္း ခ်င္းစတိုက္ပါတယ္။ ေန့တိုင္းလည္း ဟင္းနုႏြယ္ဆူးေပါက္အပင္သစ္နဲ႔ႀကိဳသာက္ခိုင္းပါတယ္။
ထိုအခါလူနာမွာေက်ာက္ေၾကာင့္ေအာင့္ျခင္း ကိုက္ျခင္းနာျခင္းမ်ားသက္သာ၍ ေက်ာက္မ်ားထြက္က်လာ ပါေတာ့သည္။
ေက်ာက္ေသးရင္ေတာ့ အမႈန္႔ျဖစ္ကာေပ်ာ္က်ေစပါတယ္။
ဆီးအိမ္ေက်ာက္ကပ္ဘယ္ေနရာမွာပဲေက်ာက္ရွိရွိ
သည္ေဆးပင္ေလးကေပ်ာက္ကင္းေအာင္အစြမ္း
ထက္ကုသနိုင္ပါေၾကာင္း အဖိုးေပးခဲ့ေသာေဆးနည္း
အားေစတနာျဖင့္လက္ဆင့္ကမ္းပါသည္။
Creadit
(ျမက္ထူတဲ့ေနရာ ဂ်ိဳးျဖဴ ပိုက္ေဘး ရထားလမ္းေဘးေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ )
ျကက္သြန္နီရဲ ့ေဆးဖက္ဝင္အသုံးမ်ား
၁။ျကက္သြန္နီကိုေထာင္းစားပါကအားတိုးေစ၏
၂။ျကက္သြန္နီအရည္အနည္းငယ္ကိုတိုက္ေက်ြးလ်ွင္ကေလးမ်ား
ဝမ္းဗိုက္နာေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစ၏
၃။ျကက္သြန္နီမီးဖုတ္၍ရရွိေသာအရည္ေႏြးေႏြးကိုနားထဲ
ထည့္ေသာ္နားကိုက္ေပ်ာက္၏
၄။ျကက္သြန္နီကိုအရည္ညွစ္၍တစ္ေန ့သုံးျကိမ္နားထဲသို ့
ထည့္ေပးပါကနားျပည္ယိုေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစ၏
၅။ျကက္သြန္နီကိုေထာင္း၍ဆီးခုံေပၚသို ့အုံေပးပါက
ဆီးခ်ဳပ္ဆီးပူဆီးေအာင့္ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ၏
၆။ျကက္သြန္နီဥ၏ထိပ္ဝကိုဓါးျဖင့္လွီးျပီးအေစးထြက္လာလ်ွင္
၄င္းေနရာတြင္ထံုးသုတ္၍အဆိပ္ရွိေသာသတၱဝါမ်ားအကိုက္ခံရေသာ
ေနရာသို ့လိမ္းေပးပါကအဆိပ္မတက္နိုင္ေတာ့ေခ်
၇။ျကက္သြန္နီအရည္ေျကြဇြန္းတစ္ဇြန္းစာတြင္သျကားစပ္၍ေသာက္
ေပးပါကေသြးပါေသာလိပ္ေခါင္းေရာဂါသက္သာေစ၏
Credit: ေဆးပင္တို႔ ၏ အသံုးဝင္ပံု
Friday, June 23, 2017
နံနံပင္ အရည္ နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေဆးၾကစုိ႔...
က်ေနာ္တုိ႔ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ခႏၶာကုိယ္တခုလုံးက ေသြးေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ အဆိပ္ရည္မ်ား၊ ဆားဓါတ္မ်ားကုိ ေန႔စဥ္စစ္ထုတ္ေပးေနေသာ မရွိမျဖစ္ စစ္ထုတ္ ကိရိယာ တခု ျဖစ္သည္။
ႏွစ္ေတြၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် ေဆးေက်ာမႈ၊ ထိန္းသိမ္းမႈ မရွိရင္ ေဟာင္းႏြမ္း ပ်က္ဆီးသြားတတ္တဲ့ သဘာ၀အရ မၾကာခဏ ဆုိသလုိ ေက်ာက္ကပ္ ျပႆနာမ်ား ေပၚလာတတ္ေလသည္။
ခ်မ္းသာတဲ့ လူ႕အသုိင္းအ၀ုိင္းမွာေတာ့ အစားထုိးကုသမႈနဲ႔ ေျဖရွင္းႏုိင္ၾကသည္။ သုိ႔ေသာ္ ေသခ်ာလွတယ္လုိ႔ ေတာ့ မဟုတ္။
က်ေနာ္တုိ႔ အားလုံးအတြက္ အေသခ်ာဆုံး ေဆးတစ္ခြက္ကေတာ့ က်ေနာ္တုိ႔ အနားမွာ ရွိေနပါတယ္။
အဲဒါကေတာ့.. ျမန္မာလုိ တရုတ္နံနံပင္ လုိ႔ေခၚတဲ့ Parsley (Cilantro) ပါ။
သူ႕ကုိ ႏုတ္ႏုတ္စင္းၿပီး ေရသန္႕သန္႕ေလးနဲ႔ ပြတ္ပြတ္ဆူေအာင္ ၁၀မိနစ္ေလာက္ က်ဳိလုိက္ပါ။ ၿပီးေတာ့ အရည္စစ္ယူလုိက္ပါ။ ေနာက္ၿပီး ေရခဲသကၱာမွာ အေအးခံထားၿပီး တေန႔ တခြက္ ေသာက္ သုံးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္မ်ားကုိ မူလ ပကတိ အေကာင္း အတုိင္း ထိန္းသိမ္း ထားႏုိင္ေၾကာင္း ေ၀ငွလုိက္ပါတယ္။
Credit
Tuesday, June 20, 2017
ဒူးနာအတြက္အလြယ္နည္း
ဆရာကိုယ္တိုင္ေျခေခ်ာ္ၿပီးေျမာင္းထဲေျခတစ္ဖက္ေခ်ာ္က်..ဘယ္ဖက္ဒူးအေျမႇးဟသြားၿပီးနာေနတာ..၂ပတ္ခန္႔႐ွိပါၿပီ။
ခ်င္း.လင္းေနပါတဲ့ေဆးေတြစည္းတာ၁၀ရက္ေက်ာ္..သက္သာေပမဲ့အ႐ွင္းေတာ့မေပ်ာက္ေသးပါ။
အသြားအလာ အဆင္းအတက္မ်ား.ကားကလည္းေန႔စဥ္ေမာင္းၿပီးေဆးခန္းႏွစ္ခုကူးေနရတာမို႔မေပ်ာက္ႏိုင္တာပါ..
အခုေတာ့ေဆးလည္းမစည္းေတာ့ပါ
။ဒူးစြပ္ေတာ့၀ယ္စြပ္ထားပါတယ္။
ေဆးနည္းတ္ိုတစ္နည္းရထားတာ.စဥ့္ကူးနယ္ဖက္က..ဒူးနာရင္ဘန္ဒါရြက္ဒူးမွာကပ္ၿပီးစည္းထားရင္သက္သာတယ္။လက္ေတြ႔ေပ်ာက္သူကေျပာလို႔.ဘန္ဒါပင္အငယ္ကရြင္ႏုေလးခူးၿပီး ကပ္ၿပီးဒူးစြတ္ေအာက္မွာထည့္စြပ္ထားလိုက္တာ..နာရီ၀က္ေလာက္ၾကာေတာ့ပူလာၿပီးေနလို႔ေကာင္းေနသလိုပဲ...
ဒူးနာသမားေတြစမ္းၾကည့္ၾကဖို႔တင္ျပလိုက္ပါတယ္။
အလြယ္နည္းပါ၊ဒူးစြတ္ခြၽတ္ၾကည့္ေတာ့ဘန္ဒါရြက္ကအသားနဲ႔ကပ္ေနၿပီးပူေနတာေတြ႔ရပါတယ္။
ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)
Credit
ကန္စြန္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား.....
(ေကာင္းလြန္လုိ ့ ေနတုိင္းေတာင္ စားသင့္ပါသည္လုိ ့အႀကံၿပဳ ့ပါသည္ )
သင့္ခ်စ္ဇနီးက ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္၊ ကန္စြန္းရြက္သုပ္၊ ကန္ စြန္းရြက္ခ်ည္ရည္ဟင္း စသျဖင့္ ကန္စြန္းရြက္ကို ပင္တိုင္စံ ဟင္းတစ္ခြက္လို မပါမျဖစ္ ခ်က္ျပဳတ္ေကြ်းတဲ့အခါ "ဒီေန႔ လည္း ကန္စြန္းရြက္ပဲလား ကြာ" ဆိုၿပီး မညည္း တြားလိုက္ပါနဲ႔။ ကန္စြန္းရြက္မွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B1၊ ဗီတာမင္စီ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံ ဓာတ္၊ ကာ႐ိုတင္းစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳး ပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၁) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ဟာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူ ဒါမဟုတ္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့သူေတြအတြက္ အိမ္သံုးသဘာ ဝေဆး တစ္လက္လိုမ်ိဳး အသံုးဝင္ပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ဟာ အိပ္ေမာက်ေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိလို႔ပါ။ ကန္စြန္းရြက္ကို စားရင္ အခ်ိန္ ၾကာၾကာ အိပ္ေပ်ာ္ေစတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ အိပ္စက္မႈ အရည္အေသြးကို ျပည့္ဝေစ တာေၾကာင့္ ႏိုးထလာတဲ့အခါ လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္မွာ အေလးခ်ိန္တူ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထက္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ေလးဆပိုမို ပါဝင္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္ပါဝင္မႈက ၁၂ ဆပိုမ်ားကာ ကာ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း ပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကန္ဇြန္းရြက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။ ကန္ဇြန္း ရြက္ကိုစားၿပီးခ်ိန္မွာ အူထဲရွိ အက္စစ္ဂုဏ္သတၲိကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ အူလမ္း ေၾကာင္း Flora မမွ်တမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာ တားဆီး ေပးတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ကို ဝမ္းႏုတ္ေဆး၊ သန္ခ်ေဆးအျဖစ္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာကြ်မ္းက်င္ သူေတြက ယံုၾကည္ ၾကသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်လိုသူေတြအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ လိပ္ေခါင္းျဖစ္တာေတြကို သက္ သာေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြအတြက္လည္း တျခား အစားအေသာက္ေတြေနရာမွာ အစားထိုး စားသင့္တဲ့ အစာပဲျဖစ္ ပါ တယ္။
(၄)ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးပါတယ္ေသြးတိုးေန သူေတြမွာ ကန္စြန္းရြက္ကို စားေပးရင္ေသြးဖိအားေလ်ာ့ က်ေစပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ ဟာ ေသြးေၾကာထဲရွိ အဆီေတြ ကင္းေဝးေစေရးအတြက္ အေရးပါပါတယ္။
(၅) သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းရဲ့လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္မွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ ၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ဆလဖာ၊ သြပ္(ဇင့္)၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ အိုင္အိုဒင္းနဲ႔ သံဓာတ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သိုင္းရြိဳက္ ဂလင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါဝင္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ သလို ႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။
(၆)ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ကို သုပ္ၿပီး စားတာေၾကာင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ အေအးမိတာ၊ေခ်ာင္းဆိုး တာ နဲ႔ ေလျပြန္ေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္မွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္အမ်ားအျပားပါဝင္ကာ အဆိပ္တား အာနိသင္ ၊ ေရာင္ရမ္း မႈက်ေစတဲ့ အာနိသင္၊ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္နဲ႔ အိပ္ေမာက်ေစတဲ့ အာနိသင္ေတြကိုရရွိေစပါတယ္။
(၇) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
(၈) အဆိပ္ေျပေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ကို အဆိပ္ေျပေစတဲ့ေဆးတစ္လက္လို အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အစားမွား တာေၾကာင့္ေအာ့အန္ တဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ကင္းစင္ေစတာေၾကာင့္ ေရာဂါမ်ားစြာ၊ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာ ဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ကန္စြန္းရြက္ရဲ႕ တျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကေတာ့-
အမ်ဳိးသမီးမ်ား လစဥ္ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္တာ၊ သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
ေဗာက္ထတာနဲ႔ အေရျပားျပႆနာေတြအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။
အနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
နာ့ဗ္ေၾကာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
Credit..
အားလံုးသတိထားရမည့္ ေကာ္ဖီခြက္ထဲကအဆိပ္
ကိုယ္ေသာက္မည့္ ေကာ္ဖီခြက္ထဲကို
အဆိပ္ခတ္၍ မေသာက္မိၾကပါေစနဲ့
Coffee Mix ေဖ်ာ္ဖို႕ ဇြန္းမရိွရင္
ဒါမ်ိဳး လြယ္လြယ္ မလုပ္လိုက္ပါနဲ႕..
တစ္ခ်ဳိ႕ေသာ ပစၥည္းေတြက
အပူနဲ႕ေတြ႕ဆံုဓါတ္ျပဳလိုက္တဲ့အခါ
ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ Chemical ေတြ
ၿဖစ္လာတတ္ပါတယ္..
Coffee Mix ေသာက္တဲ့ အခါ Coffee mix ကိုထည့္
ၿပီးရင္ ေရေႏြးထည့္...ေမႊေဖ်ာ္လိုက္ရံုပါဘဲ..
တကယ့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ..
ခက္တာက ေမႊစရာဇြန္းက အဆင္သင့္ မရွိခ်ိန္...
ဒီ အခါမ်ိဳးဆို Coffee mix အိတ္ေလးကို
ေသးေသးေလးေခါက္ျပီး
တုတ္တံေလးအျဖစ္ အသံုးျပဳ ျပီးေမႊတတ္ပါတယ္..
ဒါကိုသတိထားရမွာပါ..
အဲဒီလို ready made စားေသာက္စရာေတြကို
ထုပ္ပိုးဖို႕လုပ္ထားတဲ့ အိတ္ေတြမွာ
formaldehyde(ေဖါမယ္လ္ဒီဟိုက္ ) လို႕ေခၚတဲ့
organic compound ပါဝင္ေနပါတယ္...
အဲဒီ formaldehyde က
ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္..
အဲဒီဓါတ္ပါဝင္တဲ့ အိတ္ေလးကိုေခါက္ျပီး
ေကာ္ဖီ ပူပူ ထဲထည့္ျပီး ေမႊလိုက္တာဟာ ..
ကိုယ္ေသာက္မဲ့ ေကာ္ဖီကို
ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ျပန္ျပီး
အဆိပ္ခတ္လိုက္တာနဲ႕ အတူတူပါဘဲ ..
တစ္ခါနွစ္ခါ က ကိစၥမရွိေပမယ့္ အဲဒီလိုမ်ိဳး
မၾကာခဏ လုပ္မိေနရင္ ဘာျဖစ္လာနိုင္လည္းဆိုတာ
ေတြးၾကည့္ရံုနဲ႕ သိနိုင္ပါတယ္..
ကိုယ္ေသာက္မယ့္ ေကာ္ဖီခြက္ထဲကို
အဆိပ္ထည့္ၿပီးေသာက္လိုက္ဖို႕
ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က် ဖန္တီးထားတဲ့
ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ အျဖစ္ေတာ့
မွားယြင္းစီမံ မဖန္တီးမိပါေစနဲ႕ ...။ ။
အားလံုး ေကာ္ဖီေသာက္ရင္း
အလြယ္မလုပ္မိၾကပါေစနဲ႕..
ဒါ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္မို႕ပါ..
(သင့္မိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း သိေအာင္ Share ေပးၾကပါဦး)
Credit to မိုးမင္း(ေကာင္းကင္)
Monday, June 19, 2017
ဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါ သက္သာေစမည့္နည္းလမ္းမ်ား
ေရွးအခါက ႐ံုးစာေရးမ်ား စာေရးစာဖတ္မ်ားသူ အထုိင္မ်ား သူမ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့ ရိွေသာ ဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါသည္ ယခုအခါ FB ေခၚ ေဖ့စ္ဘြတ္ၾကည့္ျခင္း၊ ဖုန္းပြတ္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ လူႀကီး လူလတ္မ်ား သာမက ဆယ္ေက်ာ္သက္ လူငယ္မ်ားတြင္ပါ အျဖစ္မ်ားလာ သည္ကို ေတြ႕ရသည္။
ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္အရြယ္ ငါးတန္းေက်ာင္းသားကေလးငယ္ ေဆးခန္းလာျပသျဖင့္ ဘာျဖစ္သလဲ ေမးၾကည့္ေသာအခါ ဇက္ေၾကာတက္လုိ႔ဟုေျဖပါသည္။ ထုိကေလး၏ လက္ထဲတြင္ မခ်တမ္းကိုင္ထား ေသာအရာမွာ အျပားႀကီးႀကီး ဟန္းဖုန္းတစ္လံုးျဖစ္ပါသည္။ တန္ဖုိး ဆယ္သိန္းအထက္ရိွေသာ အိုင္ဖုန္းကို ဝယ္ ေပးထားသည့္ မိဘမ်ားသည္ ကေလးအတြက္ ေရာဂါကိုပါ ဝယ္ေပးလုိက္သည္ႏွင့္ တူေနသည္ဟု စဥ္းစားမိပါသည္။
ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမွာ ဇက္က်ီးေပါင္းတက္ျခင္းႏွင့္ မ်က္စိအာ႐ံုေၾကာမ်ား အားနည္းျခင္းျဖစ္ ေစႏုိင္သည္ကို သတိျပဳသင့္ သည္။ ေစာစီးစြာ ေဆးကုသမႈ ခံယူသင့္သည္။ ထုိ႔အျပင္ အထုိင္ မ်ားျခင္း၊ ေခါင္းငံု႔ အာ႐ံုစိုက္ရေသာအလုပ္မ်ား အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာျပဳလုပ္ျခင္းကိုပါ ဆင္ျခင္သင့္သည္။
လူငယ္၊ လူလတ္ပိုင္းအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဖုန္းႏွင့္အခ်ိန္ကုန္ေနသျဖင့္ စာေရး၊ စာဖတ္ျခင္း အေလ့အထ နည္းလာသည္ကိုေတြ႕ရ သည္။ စာၾကည့္တုိက္ႏွင့္ စာဖတ္ခန္းမ်ား ထူေထာင္ထားေသာ္လည္း ဂ်ာနယ္မွလြဲ၍ စာႀကီး ေပႀကီး၊ စာအုပ္အထူႀကီးမ်ားမွာ ဖတ္႐ႈသူ မရိွသေလာက္ ျဖစ္လာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။
ဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါ၏ အေျခခံ အေၾကာင္းအရင္းတြင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းသည္ လည္း အေၾကာင္းတစ္ခုျဖစ္သည္။ အထိုင္မ်ားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္နည္းသူမ်ား ဝမ္းခ်ဳပ္ ေလ့ရိွသည္။ အလုပ္အသြားအျပန္ ကားစီးေနရသူမ်ား အေတာ္အ သင့္ခရီးကို လမ္းေလွ်ာက္သြားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးေကာင္း ေစႏိုင္ သည္။
ေရွးေဟာင္းေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ 'ဇတၱဳထမၻ' ေခၚ ဇက္ခုိင္ေတာင့္တင္းေရာဂါသည္ ပရိယတိၱစာေပမ်ား သင္ၾကားသည့္ ရဟန္းေတာ္ (စာဝါလုိက္သည့္ သံဃာ)မ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာေၾကာင့္ သက္သာေစရန္ရည္ ရြယ္ၿပီး ေျခက်င္ဆြမ္းခံၾကြေစျခင္း ျဖစ္သည္ဟုဆုိသည္။ အထုိင္ႏွင့္ အသြားအလာ အရိယာပုဒ္ မွ်တျခင္းေၾကာင့္ ရဟန္းေတာ္မ်ား က်န္းမာၾကသည္ဟုဆုိသည္။
ေရွးေဟာင္းေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ 'ဇတၱဳထမၻ' ေခၚ ဇက္ခုိင္ေတာင့္တင္းေရာဂါသည္ ပရိယတိၱစာေပမ်ား သင္ၾကားသည့္ ရဟန္းေတာ္ (စာဝါလုိက္သည့္ သံဃာ)မ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာေၾကာင့္ သက္သာေစရန္ရည္ရြယ္ၿပီး ေျခက်င္ ဆြမ္းခံၾကြေစျခင္း ျဖစ္သည္ဟုဆုိသည္။ အထုိင္ႏွင့္ အသြားအလာ အရိယာပုဒ္ မွ်တျခင္းေၾကာင့္ ရဟန္းေတာ္မ်ား က်န္းမာၾကသည္ဟုဆုိသည္။
ဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါ ရိွသူမ်ားသည္ အေၾကာအျခင္ ေတာင့္တင္းေစသည့္ အသားအမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ ကုလားပဲကိုလည္း ေလွ်ာ့စားသင့္သည္။ အသီးအ႐ြက္ႏွင့္ ငါးကို ပို၍စားသင့္သည္။ ခ်ဳိဆိမ့္အီေသာ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ အခ်ဳိရည္မ်ားကိုေရွာင္ၿပီး သဘာဝသစ္သီး ကို စားသင့္သည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ အားကစားေလ့က်င့္ျခင္းကို အခ်ိန္ေပးၿပီး ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္သင့္သည္။
ဇက္ေၾကာတက္ေနသူမ်ားအတြက္ တုိင္းရင္းေဆး၊ ျမန္မာ့႐ိုးရာေဆးနည္းတုိ (ေဆးၿမီးတို)မ်ားျဖင့္ ကုသလုိလွ်င္ သင့္ေတာ္သည့္ နည္းမ်ားကို တင္ျပလိုပါသည္။ ဇက္က်ီး ေပါင္းေရာဂါ၊ ဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါ၊ ဇက္ ေလးျခင္း၊ ဇက္ခုိင္ျခင္း၊ ဇက္လွည့္မရ (အံုး လြဲျခင္း) စသည္မ်ားအတြက္ မိမိအိမ္ မီးဖို ေခ်ာင္ႏွင့္ အနီးတစ္ဝိုက္တြင္ ရႏုိင္ေသာ အပင္၊ အရြက္၊ အေခါက္၊ အသီးမ်ားႏွင့္ ကုသႏုိင္သည့္နည္းမ်ားျဖစ္သျဖင့္ ေဆးခန္းသြားရန္ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ သူမ်ားအတြက္ အသံုးဝင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ားျဖစ္ပါသည္။
▄ ဇက္က်ီးေပါင္းေရာဂါ ▄
မုန္ညင္းဆီတြင္ ခ်င္းႏွင့္ မိႆလင္ကို ထုေထာင္းထည့္၍ အပူေပးခ်က္ၿပီး လိမ္းလွ်င္ သက္သာေစသည္။ ဇက္က်ီးေပါင္းေရာဂါေၾကာင့္ လက္ျပင္ငုပ္ၿပီး လက္တစ္ေလွ်ာက္က်ဥ္လွ်င္ ေတာေရွာက္ျမစ္၊ ဝံအူျမစ္ႏွင့္ ထင္း႐ွဴး ဆီတို႔ကို ေသြးလိမ္းေပးပါ။ က်ီးေပါင္းရိွေသာဇက္ပိုးတြင္ သေဘၤာရြက္ ကို ေပ်ာ့ေအာင္ ေရေႏြးစိမ္ (သို႔မဟုတ္) မီးကင္ၿပီး ကပ္ေပးပါ။ ဇက္ပိုးတြင္ က်ီးေပါင္းအဖုထြက္ေနလွ်င္ မုန္ညင္းဆီလိမ္း၍ ရဲယိုရြက္ကို မီးကင္ၿပီးကပ္ ေပးပါ။ က်ီးေပါင္းကိုက္လွ်င္ ခ်င္းေျခာက္ အမႈန္႔ ႏွစ္ဆ၊ လင္းေလျမစ္အမႈန္႔ တစ္ဆ ေရာစပ္၍ ေရေႏြးပူပူေဖ်ာ္ၿပီး လိမ္းေပးလွ်င္ အကိုက္သက္သာေစသည္။ က်ီးေပါင္းေၾကာင့္ ဇက္ေၾကာတက္လွ်င္ နႏြင္းမႈန္႔၊ သက္ရင္းႀကီးအျမစ္မႈန္႔၊ နလင္ေက်ာ္အေခါက္မႈန္႔တို႔ကို မီးက်ီးခဲေပၚျဖဴး၍ မႈိင္း႐ွဴေပးလွ်င္ သက္သာေစႏုိင္သည္။
▄ ဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါ ▄
ေခါင္းငံု႔အလုပ္လုပ္သူ၊ စာေရး စာဖတ္မ်ား သူတို႔တြင္ ျဖစ္ေလ့ရိွသည္။ မ်က္ႏွာသစ္လွ်င္ ေရကိုလက္ခုပ္ျဖင့္ယူၿပီး ဇက္ပိုးတြင္႐ိုက္ ေပးလွ်င္ သက္သာသည္ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ား ဆိုသည္။ ကြမ္းရြက္ကို မီးကင္ၿပီး ဇက္ေၾကာတြင္ကပ္ေပးပါ။ အာလူးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ဇက္ေၾကာတက္သည့္ေနရာတြင္ ကပ္ေပးပါ။
ဗာဒံရြက္ကို မီးကင္ၿပီး ဇက္ေၾကာတက္သည့္ေနရာတြင္ ကပ္ေပးပါ။ ေၾကးဇြန္းကို ေႏြးေအာင္မီးကင္ၿပီး ဇက္ေၾကာတက္သည့္ေနရာတြင္ ဖိကပ္ေပးပါ။ က်ီးေပါင္းေၾကာင့္ ဇက္ေၾကာတက္လွ်င္ နႏြင္းမႈန္႔၊ သက္ရင္းႀကီးအျမစ္မႈန္႔၊ နလင္ေက်ာ္အေခါက္မႈန္႔တို႔ကို မီးက်ီးခဲေပၚျဖဴး၍ မႈိင္း႐ွဴေပးလွ်င္ သက္သာေစႏုိင္သည္။ မိႆလင္အေျခာက္မႈန္႔ကို အဝတ္ျဖင့္ထုပ္ၿပီး ေရေႏြးေငြ႕ခံကာ ဇက္ေၾကာတက္သည့္ေနရာတြင္ ၾကပ္ထုပ္ထိုးေပးပါ။ လက္မႏွင့္ လက္ညႇိဳးခြၾကားရွိ ၾကြက္သားကို က်န္လက္တစ္ဖက္၏ လက္ညႇဳိးလက္မျဖင့္ဖ်စ္၍ ကိုယ္တုိင္ႏွိပ္ေပးလွ်င္ ဇက္ေၾကာတက္ သက္သာသည္ဟု အႏွိပ္က်မ္း မ်ားကဆိုသည္။
▄ ဇက္ေလးလွ်င္ ▄
မုန္ညင္းဆီႏွင့္ ႏွမ္းဆီကို မီးေႏႊးၿပီး ဇက္တြင္လိမ္း၍ ဘယ္ညာလွည့္ေပးပါက ဇက္ေလး သက္သာေစသည္။
▄ ဇက္ခုိင္(ဇတၱဳထမၻ)ေရာဂါ ▄
တန္းလ်ားခုံတန္းမ်ားတြင္ ဇက္တင္၍အိပ္သူမ်ား၊ ေခါင္းအံုးအမာ အိပ္သူမ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့ရိွသည္။ ပ႐ုတ္ဆီ၊ ေလးညင္းဆီ၊ မင္ေသာ္ဆီတုိ႔ကို ပ်ားဖေယာင္းႏွင့္ ေရာစပ္က်ဳိ ၿပီး ဇက္တြင္လိမ္းေပးပါ။ ဆား ကို ေရေႏြးႏွင့္ ေဖ်ာ္ၿပီး မ်က္ႏွာသုပ္ပဝါစိမ္၍ညႇစ္ၿပီး ဇက္ေပၚတြင္ တင္ေပးလွ်င္ ခ်က္ခ်င္းသက္သာ ေစသည္။
▄ ဇက္လွည့္မရ(အံုးလြဲ) ▄
မုန္ညင္းဆီကို မီးေႏြးၿပီး ဇက္ႏွင့္လက္ ျပင္တြင္လိမ္းပါ။ ဆားကို အဝတ္ျဖင့္ထုပ္ အပူေပးၿပီး ဆားၾကပ္ထုပ္ ထိုးေပးပါ။ ေခါင္းအံုးကို ေနပူလွန္းၿပီး တုတ္ျဖင့္ (လက္ျပင္ငုပ္သူက) ႐ိုက္ေပးလွ်င္ သက္သာသည္။ (ေရွးထုံး) လက္ျပင္ေပၚတြင္ အဝတ္ပါးတင္ၿပီး ေၾကာင္၏လက္သည္းျဖင့္ အသားကို မထိေအာင္ ကုတ္ေပးလွ်င္ သက္သာသည္။ (ေရွးထံုး) ေၾကးဖလားကို မီးကင္ၿပီး ဇက္ပိုးတြင္အုပ္ေပး လွ်င္ အံုးလြဲ သက္သာေစသည္။
ဇက္ေၾကာတက္ ေရာဂါသည္ အထုိင္မ်ားျခင္း၊ မ်က္စိ အသံုးခ်မ်ားျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္နည္းျခင္း စသည့္အေၾကာင္း အရာမ်ား ကို ျပဳျပင္ေပးႏုိင္မွသာ သက္သာေပ်ာက္ကင္း မည့္ ေရာဂါ မ်ဳိးျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလုိက္ရေပသည္။
Credit to ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)
ေခါင္းကိုက္လွ်င္ အစာေၾကေဆး စားပါ
အေၾကာတက္၊ အဆစ္ကိုက္၊ အဆစ္ေရာင္၊ ေလးဖက္နာ ဟူေသာ ေရာဂါမ်ားမွာ တစ္ခုျဖစ္လွ်င္ ဆက္၍ ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ ညီေနာင္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းသည္ တစ္ခါတရံ ထိုအေၾကာအဆစ္ ေရာဂါမ်ား၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါ ျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ အေၾကာအဆစ္ ေရာင္ေသာ ေရာဂါမ်ားဟု အမည္တပ္ေသာ္လည္း အတြင္းပိုင္းတြင္ ေသြးေၾကာမ်ားပါ ေရာင္ေလ့ရွိသည္။ အထိမခံႏုိင္ျဖစ္ကာ နီရဲၿပီး ေရာင္ေနေသာ အဆစ္တြင္ ႂကြက္သားမွ်င္မ်ားသာမက အတြင္းမွ ေသြးလႊတ္ေၾကာ၊ ေသြးျပန္ေၾကာမ်ားပါ ေရာင္လ်က္ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။
ေရွးက ႐ိုးရာနည္းျဖင့္ကုေသာ ဆရာမ်ားႏွင့္ ဘလဲဘနည္းျဖင့္ ကုေသာ ဆရာမ်ားသည္ ေရာင္ေသာေနရာကို မန္းရွိသည္ဆိုကာ စူးျဖင့္ ေဖာက္သည္။ အခ်ိဳ႕က ရွေသာ ႀကံရြက္၊ ဝါးရြက္စသည္တို႔ျဖင့္ ျခစ္သည္။ အခ်ိဳ႕ ဘလဲဘဆရာမ်ား၏ နည္းမွာ အလြန္ၾကမ္းသည္။ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ေသာ ေနရာကို ထက္ေသာ သင္တုန္းဓားျဖင့္ အခ်က္မ်ားစြာ ခုတ္သည္။ ခပ္ဖြဖြျဖင့္ အေပၚယံ အေရျပားေပါက္ေအာင္ ရွပ္ၿပီးခုတ္သည္။ ေသြးျပန္ေၾကာ ေပါက္သြားၿပီးေနာက္ ေသြးမည္းမည္းမ်ား ထြက္လာေသာအခါ မန္းေတြထြက္လာၿပီ (မေကာင္းတဲ့ မန္းရည္မ်ား ထြက္လာၿပီ) ဟု ဆိုၾကသည္။ လူနာမ်ားကလည္း ေက်နပ္ၿပီး စိတ္အထင္ျဖင့္ အနာသက္သာသြားသည္။
အမွန္ေတာ့ ဤနည္းသည္ လွည့္စားေသာ စိတ္ကု (Psychothraphy) ႏွင့္ တူေလသည္။ ေဆး႐ံုမွ ဆရာဝန္ႀကီးအခ်ိဳ႕၏ ေျပာျပခ်က္အရ အေရျပားကိုေဖာက္ၿပီး ေသြးစို႔ေအာင္ ဓားျဖင့္ေပါက္ၿပီး ထြက္လာေသာေသြးကို ပုလင္းျဖင့္ သို႔မဟုတ္ စုပ္ခြက္မ်ားျဖင့္ စုတ္ယူခံရေသာ သီလရွင္တစ္ပါးမွာ အနာမ်ား ေရာင္ကိုင္းၿပီး ဖ်ားလာသျဖင့္ ေဆး႐ံုမွ စစ္ေဆးၾကည့္ေသာအခါ ေမးခုိင္ပိုးေၾကာင့္ အဖ်ားဝင္ေနသည္ကို ေတြ႕ရသည္။အျခားလူနာ တစ္ဦးမွာလည္း ဒူးေခါင္းေရာင္ေသာ ေရာဂါကို ႀကံရြက္ျခစ္ၿပီး ေဆးစည္းေပးလုိက္ရာမွ အနာျဖစ္ကာ မက်က္ေတာ့သျဖင့္ ေဆး႐ံုႀကီးသို႔ ေရာက္လာသည္။
စစ္ေဆးၾကည့္ေသာအခါ ထိုလူတြင္ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္ေသာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိေနေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ဆီးခ်ိဳရွိသူမ်ားမွာ ပြန္းရွဒဏ္ရာမွ အတြင္းအထိ လိႈက္စားေသာ အနာျဖစ္သြားတတ္သျဖင့္ ခလုတ္မတိုက္မိေအာင္ပင္ အထူးသတိထားရသည္။ ေလးဖက္နာ မဟုတ္ဘဲ ျမန္မာမ်ားက ဒူလာဟုေခၚေသာ အဆစ္ႀကီးတစ္ဆစ္စီ ေရာင္ေလ့ရွိသည္။ ေဂါက္ (Gout) ေရာဂါဆိုလွ်င္လည္း ဤအတုိင္းပင္ ျဖစ္သည္။ ေရာင္သည္။ ေရာင္သည့္ေနရာတြင္ ပူေနသည္အထိ မခံႏုိင္ပါ။ ေျခမဆစ္၊ လက္မဆစ္၊ ေျခမ်က္စိ၊ ဒူးဆစ္တို႔တြင္ ဘာမွမခုိက္မိဘဲ ေရာင္လာတတ္သည္။ ေဂါက္ေရာဂါမွန္လွ်င္ လံုးဝမႏွိပ္ရပါ။ ေသြးေဖာက္ ကုသမႈလည္း မလုပ္သင့္ပါ။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ေဂါက္အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါရွိသူ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အသည္းေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါမ်ား ရွိတတ္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
အေနာက္တုိင္း ေဆးပညာသေဘာအရ အသည္း ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းေသာ လူႀကီးမ်ားတြင္ ယူရစ္အက္ဆစ္ဟု ေခၚေသာ ျဖဴျဖဴအနည္မႈန္မ်ားသည္ ဆီးမွမစြန္႔ပစ္ႏုိင္သျဖင့္ ေသြးအတြင္းတြင္ ေမ်ာပါျပန္သည္။ အဆစ္တစ္ေနရာရာတြင္ အက္ဆစ္ အနည္မႈန္မ်ား ေရာက္ရွိသြားၿပီး အဆစ္ႏွစ္ခု လႈပ္ရွားသည့္ အခါတုိင္း ပြတ္တိုက္မိသည္။ ပြတ္တိုက္မႈေၾကာင့္ ေရာင္လာသည္။ အဆစ္ႏွစ္ခုၾကားမွ ဝါရွာကဲ့သို႔ ခံထားေသာ ခုတံုး၊ အရြက္တံုး ေရာင္လာျခင္း ျဖစ္သည္။ လူ႔သဘာဝ ေရာင္ေသာေနရာတြင္ အရည္မ်ား စုလာတတ္သည္။ ေဂါက္ေရာဂါ (သို႔) အဆစ္တစ္ဆစ္ ေရာင္သည့္ ဒူလာေဂါက္ေရာဂါကို ေဖာက္၍ မကုရပါ။ အႏွိပ္လည္း မခံရပါ။ အသားစားျခင္းကို ၁၀ ရက္ ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး အသီးအႏွံ၊ ငါးႏွင့္ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားကိုသာ စားသံုးျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ သားသတ္လြတ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကုသျခင္းသာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါသည္။ အဆစ္ေရာင္ ေလးဖက္နာႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း အေၾကာင္းကို ဆက္၍ တင္ျပလိုပါသည္။ တစ္ခါတရံ အဆစ္မ်ား ေရာင္ျခင္း၊ မခံမရပ္ႏုိင္ေအာင္ နာက်င္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးလန္႔ၿပီး ေခါင္းကိုက္လာတတ္ပါသည္။
ေဝဒနာေၾကာင့္ စိတ္မသက္မသာျဖစ္ကာ ေခါင္းကိုက္ရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးမွာ ပိုးေလးဖက္နာကဲ့သို႔ အသီးေရာင္ပိုး၊အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္းတြင္ ပိုးဝင္၍ျဖစ္ေသာ ေရာဂါမ်ိဳးတြင္ အာေခါင္မွ ႏွာေခါင္းသို႔ ဆက္သြယ္ေသာ ဝင္ေပါက္၊ ႏွာ႐ိုးရင္းရွိ အရြတ္၊ အ႐ိုးႏုတို႔ ေရာင္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွာပိတ္ျခင္း၊ ႏွာရည္ယိုျခင္းမွ စတင္ကာ ေခါင္းကိုက္ လာတတ္ပါသည္။ ထိုေရာဂါမ်ိဳးအတြက္ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ျခင္းထက္ တုိင္းရင္းေဆး၊ မိႈင္း႐ွဴေဆးကို မီးခဲေပၚတြင္ျဖဴး၍ ႐ွဴေပးရေသာ နည္းက ပို၍ ထိေရာက္သည္။ ေခါင္းကိုက္အျမန္ သက္သာေစပါသည္။ မိုင္း႐ွဴေဆးအျဖစ္ တုိင္းရင္းေဆးခန္းသံုး ေဆးျဖစ္သည္။ အကင္းဆယ္ပါး ေဆးကို သံုးစြဲၾကပါသည္။ ၎ေဆးကို ပရေဆးဆုိင္မ်ားတြင္ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူရရွိႏုိင္ပါသည္။ အစိုးရ တုိင္းရင္းေဆးကုခန္းမ်ားတြင္လည္း ရရွိႏုိင္ပါသည္။ အကင္းဆယ္ပါးေဆး၏ တုိင္းရင္းေဆးခန္းသံုး ေဆးအမွတ္မွာ (၄၃) ျဖစ္ပါသည္။ အျခားေခါင္းကိုက္ျခင္း တစ္မ်ိဳးမွာ ေရာဂါကုရာတြင္ “ေဆးအတြက္ေလး” ဆိုသကဲ့သို႔ ေဆးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ေဝဒနာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။
အေၾကာတက္၊ အဆစ္ေရာင္၊ ေလးဖက္နာ ေဝဒနာသည္မ်ားမွာ နာတာရွည္ ျဖစ္ေလ့ရွိသျဖင့္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို အလြယ္တကူ ေသာက္ေလ့ရွိၾကသည္။ ထိုသို႔ေသာက္ရာမွ အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ ေသြးေၾကာငယ္မ်ား စိမ့္ေပါက္ျခင္းအျပင္ ၾကာေတာ့ အစာမစားခ်င္၊ စားလွ်င္လည္း အစာမေၾကသည့္ ေရာဂါျဖစ္လာသည္။ေခါင္းကိုက္ျခင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ အစာမေၾက ေခါင္းကိုက္ေရာဂါသည္ အဆုိးဆံုး ျဖစ္သည္။ အစာမစားလွ်င္ မကိုက္၊ အစာစားၿပီးသည္ႏွင့္ နာရီဝက္အတြင္း ေခါင္းကိုက္လာသည္။ အစာမွားလွ်င္ ပို၍ကိုက္သည္။ အစာအိမ္အတြင္းရွိ အနာႏွင့္ အစာေခ်ရည္မ်ား ထိေတြ႕ေသာအခါ အစာမေၾကဘဲ ေလခ်ဥ္မ်ား ျဖစ္လာသည္။ ထိုေလခ်ဥ္မ်ားသည္ ပါးစပ္မွဆန္ၿပီး အျပင္ထြက္သည့္ အခါလည္း ရွိသည္။ မထြက္လွ်င္ ေခါင္းကိုက္လာေလ့ ရွိပါသည္။ ထို႔အျပင္ အေၾကာတက္သည္၊ ေခါင္းကိုက္သည္ဆိုလွ်င္ တုိင္းရင္း ျမန္မာဆရာမ်ားက အစာေၾကေဆး ေပးၾကသည္။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး မေပးၾက။ လူနာမ်ားက နားမလည္ ျဖစ္ၾကရသည္။ ေခါင္းမကိုက္ဖို႔ အစာေၾကေဆး ေပးျခင္းသည္ “ဝမ္းတစ္လံုးေကာင္းလွ်င္ ေခါင္းတစ္လံုးမခဲ” ဟုေသာ ကုထံုးေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း လူနာမ်ားကို ရွင္းျပဖို႔ေတာ့ လိုေပသည္။
ဘုရားရွင္လက္ထက္ မတုိင္မီ ေပၚေပါက္ခဲ့ေသာ အာယုေဗၺဒ ေဆးပညာတြင္လည္း “ေရာဂါမူလံ အဇိဏၰတံ” ေရာဂါမွန္သမွ် အစာမေၾကျခင္းက စသည္ဟု ဆိုထားျခင္းေၾကာင့္ မည္သည့္ ေရာဂါေဝဒနာျဖစ္ေစ ဝင္လာလွ်င္ ကုသည့္ဆရာေရာ လူနာကပါ အစာေၾကမေၾကကို ဦးစြာ ဂ႐ုစိုက္ေမးၾကဖို႔ လိုအပ္ပါသည္။ အေၾကာတက္၊ အဆစ္ေရာင္၊ ေလးဖက္နာေရာဂါ ႏွစ္ၾကာရွိသူမ်ားသည္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားႏွင့္ ယဥ္ပါးလာၾကသူမ်ား ျဖစ္သည္။ အခ်ိဳ႕မွာ ေတာ္႐ံု အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး မတုိးေတာ့။ ထိုသူတို႔မွာ အစာအိမ္ႏွင့္ ေသြးေၾကာမ်ားပါ ေရာင္ေသာ အဆင့္သို႔ ေရာက္ေသာအခါ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေဝဒနာကို ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါအျဖစ္ ခံစားလာၾကရေတာ့သည္။ ထိုသူမ်ားအတြက္ အႀကံေပးလိုသည္မွာ မည္သည့္ ေဆးမ်ိဳး ေသာက္ေနရသည္ျဖစ္ေစ အစာစားၿပီးလွ်င္ အစာေၾကေဆး တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္ဖို႔လိုပါသည္။ အစာေၾကေဆး ေသာက္ေသာ အခါတြင္လည္း အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေသာက္လွ်င္ အစာအိမ္ထဲတြင္ အခ်ဥ္ေပါက္ေသာ အစာမ်ားႏွင့္ ေရာေမႊၿပီး ေဆးပါ ဓာတ္ျပယ္သြားတတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အစာအနည္ထုိင္ခ်ိန္ (စားၿပီး နာရီဝက္ခန္႔ ၾကာသည့္အခ်ိန္) က်မွ ေသာက္သင့္ပါသည္။
ထို႔အျပင္ ေခါင္းကိုက္တတ္သူမ်ားသည္ အစာစားခ်ိန္ ေရေသာက္ျခင္း၊ ေရခဲေရ ေသာက္ျခင္းသည္လည္း မေကာင္းပါ။ အစာေခ်ရည္ကို အားေပ်ာ့ေစပါသည္။ ဟင္းရည္ေသာက္၊ ဟင္းခ်ိဳရည္တို႔တြင္ ေရပါဝင္သင့္သေလာက္ ပါဝင္ၿပီး ျဖစ္သျဖင့္ ထပ္ေသာက္လွ်င္ ေရႏွင့္အစာ မမွ်တ ျဖစ္ႏုိင္သည္။ အခ်ိဳ႕ ဝမ္းမီးအားနည္း၍ အစာမေၾကသူမ်ားကို ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ ခ်က္ခ်င္း ေရမေသာက္ေစရပါ။ ထမင္းစားၿပီး ရင္ပူေနလွ်င္ သာ၍ အစာပိုေၾကသည္။ နာရီဝက္ခန္႔ၾကာမွ ေရေသာက္ျခင္းက ပို၍ အစာေခ်အား ေကာင္းေစေသာ အယူအဆရွိ၏။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား၊ ေဆးျပင္းမ်ား ေသာက္ရသည့္ နာတာရွည္ ေဝဒနာမ်ားအတြက္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါသည္ အစာအိမ္ႏွင့္ ေသြးေၾကာမ်ား ေရာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သျဖင့္ အထူးသတိထားၾကဖို႔ လိုေၾကာင္း သတိေပး ေရးသားလိုက္ရပါသည္။
ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)
Credit
အစဥ္က်န္းမာဖို႔ သိထားသင့္ေသာ အခ်ိန္မ်ား
နံနက္ ၅ နာရီမွ ၇ နာရီတြင္ အူမႀကီး အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ထိုအခ်ိန္အတြင္း အိပ္ရာထကာ ေရတစ္ခြက္ အ၀ေသာက္ၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္ သြားသင့္သည္။ ထိုသို႔မဟုတ္ပါက အူမႀကီးညွစ္အား နည္းေန၍ ျဖစ္ၿပီး အမွ်င္ရွိေသာ အစားအစာ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
နံနက္ ၇ နာရီမွ ၉ နာရီအတြင္း အစာအိမ္မွ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ထိုအခ်ိန္တြင္ နံနက္ခင္းစာ (Breakfast) အ၀ စားသင့္သည္။
နံနက္ ၁၁ နာရီမွ ၁ နာရီအတြင္း ႏွလံုး (Heart) အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီး ခဏတျဖဳတ္ အနားယူသင့္သည္။
ညေန ၁ နာရီမွ ၃ နာရီအတြင္း အူသိမ္မွ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ကာ အေလးအပင္မ်ား မ,ျခင္းမွ ဆင္ျခင္ရန္ အထူးလိုအပ္သည္။
ညေန ၃ နာရီမွ ၅ နာရီတြင္ ဆီးအိမ္မွ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို စြန္႔ပစ္ခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အနည္းဆံုး ၁ လီတာမွ စ,ၿပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ရန္ လိုအပ္သည္။
ညေန ၅ နာရီမွ ၇ နာရီသည္ ေက်ာက္ကပ္ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္သည္။
ထိုအခ်ိန္တြင္ ေရခ်ိဳးေနစဥ္ ဆီးသြားျခင္း ေရွာင္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးလြယ္သည္။
ည ၇ နာရီမွ ၉ နာရီတြင္ ႏွလံုးအေျမွးပါး အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ စိတ္အပန္းေျပေစသည့္ Entertainment မ်ား၊ ရယ္ေမာဖြယ္ ဟာသမ်ား စသျဖင့္ ၾကည့္ရႈခံစား သင့္သည္။
ည ၉ နာရီမွ ၁၁ နာရီသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အပိုင္းႀကီး ၃ ပိုင္း (ဦးေခါင္း၊ ကိုယ္ပိုင္း၊ ေျခေထာက္ပိုင္း) မ်ားကို ႏွီးေႏွာဖလွယ္ခ်ိန္ ျဖစ္သည္။
ည ၁၁ နာရီမွ ၃ နာရီသည္ အသည္း (Liver) အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ၁၁ နာရီထက္ ေနာက္က်ၿပီး မအိပ္သင့္ပါ။ သင့္အသည္းကို အနားေပးရန္ လိုအပ္ပါသည္။
ထို႔ျပင္ ၁၁ နာရီမွ ၁ နာရီတြင္ သည္းေျခမွ အလုပ္လုပ္သည္။
နံနက္ ၃ နာရီမွ ၅ နာရီထိသည္ အဆုတ္မွ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ မနက္ ၅ နာရီအထိ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္သင့္သည္။
သင့္မိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း မွ်ေ၀ေပးဖို့ မေမ့နဲ့ေနာ္။
Credit to ပါေမာကၡ ေဒၚခင္ျဖဴ
Sunday, June 18, 2017
ခရုသင္းေပ်ာက္ေဆး
ေမးျမန္းလာသူအတြက္
မ်က္ႏွာ ႏွင္ ခႏၶာကုိယ္လက္ေျခ အစိပ္အပုိင္းတုိ႕မွာ
ေသြးသားမသန္႕ရွင္တဲ႕အခါ
အေရျပားမွာ အျဖဴကြက္ၾကီးမ်ားကုိ ခရုသင္းအျဖစ္ေတြ႕ေနရတယ္။
ဒီလုိ ခရုသင္းကြက္ေတြ ေပ်ာက္ဖုိ႕
ေဆးနည္း လိမ္းေဆး မ်ွေဝပါရေစ။
ဆီမီးေတာက္ (Climbing Lily) အပင္ရဲ႕
အျမစ္အေျခာက္ကုိ အမႈန္႕ေထာင္းပါ။
ကန္႕မႈန္ (Sulphur) ႏွင့္ဆတူေရာ၍ ပုလင္းသန္႕သန္႕မွာ
ထည့္ထားလုိက္ပါ။
ခ်င္းစိမ္းရည္ နဲ႕ ထုိအမႈန္းႏွစ္မ်ဳိးကုိအရည္က်ဲက်ဲ
ေၾကြပုဂံလုံမွာေဖ်ာ္ျပီး ျဖဴကြက္ေနေသာခရုသင္းေနရာမွာ
တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကိမ္လိမ္းေပးပါ။
တပတ္ခန္႕ႀကာလ်င္ သိသိသာထူးျခားလာပါလိမ့္မည္။
ခရုသင္းဆုိတာ အေရျပားေရာဂါ မႈိတမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။
မူလအသားရည္အတုိင္း တစ္လတိတိေရာက္ရင္
ျပန္ရသြားပါလိမ့္မည္။
ဒါဆုိရင္ သင့္အတြက္ စိတ္ေအးခ်မ္းသြားတာ
ခရုသင္းနဲ႕ပတ္သက္ျပီး စိတ္မညစ္ေစေတာ့လုိပါေနာ္။
ေစတနာ ေမတၲာမ်ားစြာျဖင့္
Credit
ေလးဘက္နာလိမ္းေဆး
ေလးဘက္နာျဖစ္ဘူးပါတယ္
အေတာ္ကိုခံရခက္တဲ့ ေရာဂါပါ
ထိကညႇဳိးဆူးေပါက္ (အပင္ေလးကို
ထိရင္ ပူးသြားပီး ခဏမွျပန္လန္းလာတဲ့)
အပင္ပါ အျမစ္ပါဆြဲနွုတ္ပီး
ေရေဆးေထာင္း ညက္ေအာင္ေထာင္း
ပီး အရက္ျဖဴ နဲ့စိမ္လိမ္းပါ တညအိပ္
ထားပီးလိမ္းလို ့ရပါတယ္ အျမစ္
ျပတ္ပါတယ္ နွစ္20 ေလာက္ရွိပီ
တခါမွ ထပ္မျဖစ္ေတာ့ပါ။
Credit
ၾကက္သြန္ျဖဴ သည္ ေအာက္ပါ ေကာင္းက်ိဳး ခ်မ္းသာ မ်ား ရရိွနိုင္ ပါသည္။
၁။ အေမာ ခံ နိုင္ သည္
၂။ အဖ်ား က်ေစနိုင္ သည္
၃။ ကိုယ္ တြင္းသၾကားဓာတ္ က်ေစ သည္။
၄။ ေသြးတိုးက်ေစသည္။
၅။ ခြန္အား ကို ျဖစ္ သည္။
၆။ Immune system ကိုယ္ခံစြမ္းအား ျမႇင့္ တင္ ေပး သည္။
၇။ ဆီး ကို လြယ္ကူစြာ သြားေစသည္။
၈။ အစာအိမ္ နွင့္ အူသိမ္ အတြင္း ေလ ျဖစ္ေပၚမႈ ကို ေလ်ာ့ ပါးေစသည္။
၉။ အႏုဇီဝပိုးမ်ားကပ္ညိမႈ ကို ကာကြယ္သည္။
၁၀။ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေစသည္။
၁၁။ ေလႁပြန္နာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာ ေပ်ာက္ေစသည္။
၁၂။ ေလးဘက္နာ အကိုက္ အခဲ ကို သက္သာ ေပ်ာက္ ကင္းေစ သည္။
၁၃။ အေရျပားေပၚတြင္း အျဖဴ ကြက္ မ်ား ျဖစ္ ၍၄င္းအေရျပားတြင္ေပါက္ေသာအေမႊးျဖဴ ေသာ ေရာ ဂါ ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
၁၄။ လိပ္ေခါင္း ကာကြယ္ေပး သည္။
၁၅။ အစာမေၾက ေရာဂါ ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
၁၆။ နွလံုး ေရာဂါ ကာကြယ္သည္။
၁၇။ အနာ ကို က်က္ ေစသည္။
၁၈။ ရာသီလာ ခ်ိန္ ကိုက္ခဲမႈ ကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ပံု မွန္ စား ပါ က ေနာင္ တြင္ မကိုက္ ခဲ ေတာ့ပါ။
၁၉။ ဝမ္းဗိုက္နာ ျခင္း နွင့္ နား နာျခင္း ကို သက္သာ ေစသည္။
၂၀။ ပန္းနာရင္ၾကပ္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ နို႔ ျဖင့္က်ိဳ ၍ ပံုမွန္ ေသာက္ပါ။
၂၁။ ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုး သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစသည္။
၂၂။ အူသိမ္ နာ ေရာင္ ၍ ျဖားနာ မႈ မွသက္သာေစသည္။
၂၃။ အစာ ကို ေၾကညက္ေစသည္။
၂၄။ ၾကက္သြန္ျဖဴ အဆီ ကို ခြန္အားတိုးေဆး နွင့္ အျခား အတြက္ သံုး တတ္သည္။
#* ေနာင္ တြင္ ေဆးအသံုး အေသးစိတ္ တင္ျပပါမည္။
က်န္းမာၾကပါေစဗ်ာ။
ကိုကိုဝင္း
Credit
ဒူးရင္းသီးႏွင့္ အစားမေတာ္တစ္လုုတ္
(ဒူးရင္းသီးေပၚခ်ိန္မို႕ ဖတ္ထားသင္႕တဲ႕ပိုစ္႕ပါ)
အသြားမေတာ္တစ္လွမ္း အစားမေတာ္တစ္လုုတ္’ ဆုိတဲ့စကားပုံဟာ အစားအေသာက္ စားသံုုးရာမွာ အခန္႔မသင့္ရင္ဒုုကၡေရာက္တတ္တာကိုုေဖာ္ျပေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အခုုအခ်ိန္မွာ ရာသီစာျဖစ္တဲ့ ဒူရင္းသီးဟာ အစားမတတ္ရင္ေဘးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒူရင္းသီးဆုိတာက အသီးတကာတိုု႕ရဲ႕ဘုုရင္လိုု႔တင္စားရေလာက္ေအာင္ အနံ႔အရသာ ျပည့္စံုုရုုံမွ်မက အားအင္ျဖစ္ေစႏိုုင္ေသာ သစ္သီးတစ္မိ်ဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒူရင္းသီးဟာ ျမန္မာႏိုုင္ငံတြင္သာမက ထိုုင္းႏိုုင္ငံ၊မေလးရွားႏိုုင္ငံ တိုု႔မွေနၿပီးအမ်ားဆံုုးထြက္ရွိကာ လူႀကိဳက္မ်ားေသာ သစ္သီးလည္းျဖစ္ပါတယ္။
.
ဒူရင္းသီးဟာ စားတတ္ရင္အားအင္ျဖစ္ထြန္းသလိုု မစားတတ္ရင္ ေျမြထက္ေတာင္ အဆိပ္ျပင္းတဲ့ အသီးလိုု႔လည္းေျပာလိုု႔ရပါတယ္။
-----------------------------------------------------------------------
ထိုုင္းႏိုုင္ငံသိုု႔ အလည္အပတ္ သြားေရာက္ေသာ ႏိုုင္ငံျခားသားတစ္ဦး ဒူရင္းသီးအစားမတတ္တာေၾကာင့္ အသက္ဆံုုးရွဴံးသြားရေသာ ျဖစ္ရပ္တစ္ခုုလည္းျဖစ္ပြားခဲ့ပါတယ္။ အဆိုုပါ ကမာၻလွည့္ ခရီးသည္ဟာ အသက္ ၂၉ ႏွစ္သာရွိေသးၿပီး ဒူရင္းသီးကိုုႀကိဳက္ႏွစ္သက္ တာေၾကာင့္ အမ်ားႀကီးစားသံုုးခဲ့ကာ ႏြားႏိုု႔ ႏွင့္ ေကာ္ဖီကိုုလည္း ေသာက္သံုုးခဲ့ေသာေၾကာင့္ အသက္ဆံုုးရွဳံးခဲ့ရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုုေတာ့ ဒူရင္းသီးႏွင့္ ႏြားႏိုု႔ေပါင္းစပ္လိုုက္ ပါကေသြးေပါင္ခ်ိန္အလြန္တက္သြားၿပီး ေရွာ့ခ္ျဖစ္ကာေသဆံုုးရျခင္းျဖစ္တယ္လိုု႔ ေဆးစစ္ခ်က္မ်ားအရသိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထိုုင္းႏိုုင္ငံမွာ ဒူရင္းသီးကိုု စားသံုုးၿပီး ၈-နာရီအတြင္း ႏိုု႔ထြက္အစားအေသာက္မ်ားကိုု မစားသံုုးဖိုု႔ တိုုက္တြန္းထားပါတယ္။
ထိုု႔အျပင္ ဒူရင္းသီးႏွင့္အတူ တြဲဖက္မစားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကေတာ့ အရက္၊ ကိုုကာကိုုလာ ႏွင့္ လိုုင္ခ်ီးသီးမ်ားျဖစ္ၿပီး စားသံုုးမိပါက အသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏိုုင္တယ္ လုုိ႔ဆိုုပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ဒီလိုုျဖစ္ရတာလဲ?
ဗဟုသုတ ရေအာင္ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
.
၁။ ဒူရင္းသီးႏွင့္အရက္တြဲဖက္မစားသံုုးသင့္ပါဘူး။ ဘာလိုု႔လည္းဆိုုေတာ့ ႏွစ္ခုုစလံုုး အပူစာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ သာမန္လူမ်ားသာမက ေသြးတိုုးႏွင့္ ဆီးခ်ိဳရွိသူမ်ားဆိုုရင္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာျပတ္ျခင္း၊ နွလံုုးေသြးေၾကာေပါက္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာမ်ားရုုတ္တရက္ ေပါက္ျခင္း နွင့္ ေလျဖတ္ႏိုုင္ျခင္းတုုိ႔ေၾကာင့္ တြဲဖက္စားသံုုးျခင္း မျပဳဖိုု႔တိုုက္တြန္း လိုုပါတယ္။
.
၂။ အပူမ်ားတဲ့ခႏၶာကိုုယ္အဖြဲ႔အစည္းရွိသူမ်ား၊ လည္ေခ်ာင္းနာေခ်ာင္းဆိုုးသူမ်ား၊ ဖ်ားနာသူမ်ား၊ ေလျပြန္ေရာင္ေရာဂါရွိသူမ်ားအေနျဖင့္ ဒူရင္းသီးစားသံုုးပါက ေရာဂါ အေျခအေန ပိုုမိုုဆိုုးရြားတတ္တာေၾကာင့္ မစားသံုုးသင့္ပါဘူး။
.
၃။ ဒူရင္းသီးစားသံုုးျခင္းဟာ အပူမ်ားတတ္ျခင္းေၾကာင့္ ဒူရင္းသီးစားၿပီးပါက ပဲစိမ္းသာကူက်ဴိကိုု ၀မ္းေအးေစေရန္ေသာက္သံုုးေပးသင့္ပါတယ္။
.
၄။ ဒူရင္းသီးမွာ အပူဓာတ္ႏွင့္ သၾကားဓာတ္ႀကြယ္၀စြာပါ၀င္တာမိုု႔ အ၀လြန္ေရာဂါရွိသူမ်ား ႏွင့္ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူမ်ား စားသံုုးရန္မသင့္ပါဘူး။
.
၅။ ပိုုတက္စီယမ္ဓာတ္အလြန္ျမင့္မားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းသူမ်ား ႏွင့္ ႏွလံုုးေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ မသင့္ေလ်ာ္ပါဘူး။
.
၆။ ဒူရင္းသီးကိုုတစ္ႀကိမ္စားတိုုင္း အမ်ားအျပားမစားသံုုးသင့္သည့္အျပင္ ဒူရင္းသီးအနံ႔မွာ အရက္န႔ံထြက္ေနၿပီဆိုုရင္လည္း စားသံုုးဖိုု႔မသင့္ေတာ့ပါဘူး။
.
၇။ ဒူရင္းသီးထိပ္ပြင့္ေနရင္ အၾကာႀကီးထားရန္မသင့္သည့္အျပင္ အနံ႔လည္း ေျပာင္းလဲေတာ့မွာျဖစ္တာေၾကာင့္ မ၀ယ္ယူသင့္ပါဘူး။
.
၈။ ဒူရင္းသီး စားသံုုးၿပီးခ်ိန္မွာ ေရအေျမာက္အမ်ားေသာက္သံုုးေပးသင့္ပါတယ္။
.
ဒူရင္းသီးအတြင္း အာဟာရဓာတ္အလြန္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေျမာက္အမ်ား စားသံုုးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုုယ္ကိုုဒုုကၡျဖစ္ေစရုုံသာမက ၀မ္းခ်ဳပ္ႏိုုင္တာေၾကာင့္ ထိန္းသိမ္း စားသံုုးသင့္ပါတယ္။ ဒူရင္းသီးအေျမာက္အမ်ားစားသံုုးမိပါက မင္းကြတ္သီးစားသံုုးေပး ျခင္းျဖင့္ အပူဓာတ္ကိုုေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုုင္ပါတယ္။
.
ဒါေၾကာင့္ ဒုူရင္းသီး ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကေသာ MI ပရိသတ္ႀကီးအေနနဲ႔ ဆင္ျခင္စားေသာက္ႏိုုင္ဖုိ႔ အႏၱရာယ္ကင္းေစျခင္းအက်္ိဳးငွာ တင္ဆက္ေပးလိုုက္ပါတယ္။
---------------------------------------
Credit ..via Soe Khaing
မုတ္ခါး နဲ႔ သံပရာ အူက်နာေပ်ာက္ေဆး အူက်ေရာဂါအေၾကာင္း
အူက်ေရာဂါဆိုသည္မွာ ခါးက ကိုက္ခဲလာျပီး ကပ္ပယ္အိတ္အတြင္းသို႔ အူေခ်ာင္းႀကီး ထိုးက်ေနသည္ျဖစ္ရာ မလႈပ္ႏိုင္ မရွားႏိုင္ ျဖစ္ေနပါသည္။ လႈပ္လိုက္လွ်င္ အူက ေထာက္မိျပီး ကပ္ပယ္အိတ္က အလြန္နာက်င္ျခင္း ခံရပါသည္။
ရန္ကုန္ ျပည္သူ႔ေဆးရံုႀကီးတြင္ သြားေရာက္ျပသေသာအခါ ပထမေတာ့ ထိုးေဆး ေသာက္ေဆးမ်ားႏွင့္ ကုသေပးျပီး ခြဲရ စိတ္ရမည္ဟု ေျပာသျဖင့္ ေနာက္ထပ္ မသြားေတာ့ဘဲ အိပ္ရာတြင္ ေခြေနရပါသည္။
တစ္ပတ္ခန္႔အၾကာတြင္ အေမ ေစ်းကအျပန္ သံပရာသီး သံုးေလးလံုး ႏွင့္ မုတ္ခါး အနည္းငယ္ ဝယ္လာပါသည္။ အေမက ကၽြန္ေတာ့္အား သံပရာသီးႏွင့္ မုတ္ခါးေပး၍ မုတ္ခါးကို သံပရာရည္ႏွင့္ ေသြးလိမ္းရန္ ေျပာပါသည္။
ကၽြန္ေတာ္ ေပ်ာက္ခ်င္ေဇာျဖင့္ ခ်က္ခ်င္းပင္ ေသြးလိမ္းလိုက္ပါသည္။ ေဆးလိမ္းရာတြင္ ပူျခင္း စပ္ျခင္း လံုးဝမရွိပါ။ ေဆးလိမ္းျပီး အိပ္ရာထက္တြင္ ေမွးေနရာမွ အိပ္ေပ်ာ္သြားခဲ့ပါသည္။
ကၽြန္ေတာ္ အိပ္ရာက ႏိုးေတာ့ ခါးကိုက္သက္သာသလို ရွိေနသျဖင့္ ကပ္ပယ္အိတ္ကို စမ္းသပ္ၾကည့္ရာ အေကာင္းပကတိ ရွိေနေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါသည္။ ထိုအခါမွ သံပရာသီးႏွင့္ မုတ္ခါးကို ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာ ေလးငါးရက္ ဆက္လိမ္းျခင္းျဖင့္ ယခုတိုင္ အေကာင္းပကတိ ရွိေနပါသည္။
အေမ့အား ေဆးနည္းအေၾကာင္း ေမးၾကည့္ရာ ျမန္မာပရေဆးဆို္င္မွ ရရွိေၾကာင္း သိရပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္ကဲ့သို႔ အူက်ေရာဂါ ခံစားေနရသူမ်ား ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာ မုတ္ခါးႏွင့္ သံပရာကို အသံုးခ်ႏိုင္ၾကပါေစ။
(မွတ္ခ်က္
မုတ္ခါးဆိုသည္မွာ ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္အေစးကို ႀကိဳခ်က္ထားေသာအရာ ျဖစ္ပါသည္ ေရႊမန္း)
Credit
Saturday, June 17, 2017
နႏြင္းနက္
၁။ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားျခင္းကို တားဆီးပါတယ္ ။
ကင္ဆာျဖစ္မယ့္အေနအထားကို ေျပာင္းေပးႏိုင္ပါတယ္ ။
၂။ အဆုပ္ေရာဂါမ်ားျဖစ္သည့္ ေလႁပြန္ေရာင္ျခင္း ၊ နမိုးနီးယား ၊
ပန္းနာရင္ၾကပ္ ျဖစ္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္ ။
၃။ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္သတၱိ ရွိတဲ့အတြက္ အိုမင္း ယိုယြင္းျခင္း
တို႔ကို တားေပးႏိုင္ပါတယ္ ။
၄။ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို တားေပးပါတယ္ ။
ေရာဂါမွန္သမွ်ရဲ႕ အစဦးျဖစ္စဥ္ဟာ ေရာင္ရမ္းျခင္း ျဖစ္ပါတယ္ ။
၅။ နာက်င္မႈေတြ ေပ်ာက္ေစပါတယ္ ။
သြားနာ သြားကိုက္ ၊ အဆစ္အျမစ္ ကိုက္ခဲျခင္း ေတြကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္ ။
ေဆးဝါးအျဖစ္ ထုတ္လုပ္ထားတာေတြ ရွိပါတယ္ ။
အၫႊန္းၾကည့္ၿပီး သံုးႏိုင္ပါတယ္ ။
ကိုယ့္မွာ နႏြင္းမႈန္႔ ရွိခဲ့ရင္ေတာ့ ဟင္းထဲ ထည့္ခ်က္လို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ၊
ေဖ်ာ္လို႔ပဲ ေသာက္ေသာက္ ၊ အလွ်င္းသင့္သလို သံုးႏိုင္ပါတယ္ ။
ခါးေတာ့ ေတာ္ေတာ္ ခါးပါတယ္ တဲ့ ။
က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ
ေဒါက္တာျမင့္သိန္း
24/5/2017
Credit
ေလမျဖတ္ရဖို႔ ၾကိဳတင္ကာကြယ္စို႔
ေလမျဖတ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္းကိုမၾကာခဏေတာင္းဆိုလာၾကတဲ့ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ ေလ့လာမိသမွ် သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို ျပန္လည္မွ်ေ၀
လိုက္ပါတယ္။
ေရွာက္ရြက္ဟာေလမျဖတ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ေဆးဆိုတာအခ်ိဳ့ကသိထားပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရွာက္ရြက္ကိုမၾကာခဏ မီွ၀ဲသံုးစြဲေပးရင္ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၁။ ေရွာက္ရြက္ (၇) ရြက္ခန့္ကိုေရစင္ေအာင္ေဆးျပီးမတ္ခြက္ထဲကိုထည့္၊ ေရက်က္ေအး (သို့မဟုတ္) ေရခပ္ေႏြးေႏြးကိုေလာင္းထည့္၊ အဖံုးအုပ္ထားျပီးေအးသြားလွ်င္ ေသာက္
ေပးႏိုင္ပါတယ္။တစ္ခါစိမ္ထားလွ်င္ ၂ ရက္၊ ၃ ရက္ထိေရထပ္ထည့္ျပီး အခါးဓါတ္
မကုန္မခ်င္းေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (အရမ္းခါးေနလွ်င္ ပ်ားရည္ သို့မဟုတ္ သၾကားတို့ကိုအနည္းငယ္ ခပ္ျပီးေသာက္ႏိုင္ပါတယ္)
၂။ ေရွာက္ရြက္ကိုပါးပါးလွီးျပီး ဟင္းရည္ထဲထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
၃။ အသုပ္မ်ိဳးစံုတို့ကိုလည္း ထည့္ျပီးစားႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ေရွာက္ရြက္ကိုအစိမ္းစားလွ်င္ ပိုမိုထိေရာက္သည့္အတြက္ ေရစိမ္ေသာက္တဲ့နည္းနဲ့ ပါးပါးလွီးျပီး အစားအစားထဲထည့္စားျခင္းသည္ ပို၍ေကာင္းမြန္းပါသည္။
Credit
တညင္းသီးဟာ စားစရာ မဟုတ္ပါ
တညင္းသီးကုိ English လုိ Djenkol Bean လုိေခၚၿပီး၊ သူ႔ရဲ့ Scientific name ကေတာ့ Pithecolobium -lobatum လုိ႔ဆုိပါတယ္။ တညင္းသီးမွာ လူကုိအက်ဳိးျပဳတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ပါဝင္မႈ မ႐ွိပါဘူး။ သူ႔မွာ ပါဝင္တာကေတာ့ လူကုိ ဒုကၡေပး ႏုိင္တဲ့ အဆိပ္ဓာတ္ပါ။ တညင္းသီးမွာ Djenkolic acid ဆုိတဲ့
အဆိပ္ေတြ ၀.၃% ကေန ၁.၃% အထိပါဝင္ပါတယ္။ တညင္းသီးဟာ အဆိပ္သင့္တတ္တဲ့
အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တညင္းသီးအဆိပ္သင့္ တာကုိ Djenkilism လုိ႔ေခၚပါတယ္။ အဆုိး႐ြားဆုံးကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ ႏွစ္ခုစလုံး တစ္ၿပဳိင္နက္ပ်က္စီးၿပီး အသက္ဆုံး႐ႈံးတဲ့အထိ
ျဖစ္ႏုိင္တာပါပဲ။
တညင္းသီးေပါတဲ့ ရခုိင္ျပည္နယ္၊ ကရင္ျပည္နယ္၊ ပဲခူးတုိင္း၊ ေရႊက်င္နဲ႔ သံေတာင္ႀကီးေဒသေတြမွာ တညင္းသီးအဆိပ္သင့္မႈ အမ်ားဆုံးေတြ႕ရပါတယ္။ ရာသီမွာ အဆုိးဆုံးျဖစ္ၿပီး ႏွစ္စဥ္ အဆိပ္သင့္မႈ
ေၾကာင့္ အသက္ဆုံး႐ႈံးမႈေတြ ႐ွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အဆိပ္သင့္တဲ့အခါ ေဆး႐ုံ တက္ေရာက္ၿပီး
စနစ္တက်ကုသမႈ မခံယူရင္ေသဆုံးဖုိ႔ လမ္းပုိမ်ားတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။
အဆိပ္သင့္ျခင္း
တညင္းသီးအဆိပ္ရဲ့ ဖြဲ႕စည္းပုံေမာ္လီက်ဳးကေတာ့ အပ္ေခ်ာင္းပုံေလးေတြကုိ ပုတီးသီသလုိသီထားတဲ့
ပုံျဖစ္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္႐ွည္ၿပီးတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုအလြယ္တကူခ်ိတ္တြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ က်ေနာ္တုိ႔
ခႏၶာကုိယ္မွာ အဆိပ္ေတြဝင္လာရင္ အသည္းကပ်က္ျပယ္ေအာင္လုပ္ေပးပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္
ကေတာ့ ခႏၶာကုိယ္က အညစ္အေၾကးေတြကုိ စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ တညင္းသီးစားလုိက္ရင္ ပါဝင္တဲ့ အဆိပ္ေတြဟာ ေသြးထဲကုိ အရင္ေရာက္သြားပါတယ္။ ၿပီးတဲ့ အခါ အသည္းကုိေရာက္ပါတယ္။ အသည္းဟာ ခႏၶာကုိထဲကုိ ေရာက္လာတဲ့ အဆိပ္ေတြကုိ ပ်က္ျပယ္ေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္ေပမယ့္
တညင္းသီးမွာပါတဲ့ အဆိပ္ကုိေတာ့ ပ်က္ျပယ္ေအာင္မလုပ္ႏုိင္ဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေက်ာက္
ကပ္ ကေနစြန္႔ထုတ္ဖို႔ၾကဳိးစားရပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ တညင္းသီးအဆိပ္ေမာ္လီက်ဳးရဲ့ တည္ေဆာက္ပုံေၾကာင့္ ဆီးျပြန္ငယ္ေလးေတြ ပိတ္ဆုိ႔
တတ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးအပ္ေခ်ာင္းပုံ အဆိပ္ေမာ္လီက်ဳးေတြကထုိးလုိ႔ ေသြးေၾကာေလးေတြ
ေပါက္တတ္္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဆီးသြားရင္ ေသြးပါတာ၊ ဆီးသြားနည္းတာေတြ ျဖစ္လာပါမယ္။ ပုိၿပီးဆုိးလာတဲ့ အခါဆီးလမ္းေၾကာင္းပိတ္ၿပီး ဆီးလုံးဝသြားလုိ႔ မရျဖစ္လာပါမယ္။ ေက်ာက္ကပ္
ႏွစ္ခုစလုံးက ဆီးမထြက္ႏုိင္လုိ႔ တင္းလာၿပီး မခံမရပ္ႏုိင္ေအာင္ နာက်င္လာပါမယ္။ ေသြးထဲမွာ
Urea နဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားလာၿပီး ေဆး႐ုံကုိအခ်ိန္မီ တက္ေရာက္ကုသမႈ မခံယူရင္ အသက္ေသဆုံးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါကုိ ႐ုတ္တရက္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း (Acute renal failure) လုိ႔ေခၚပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္သန္႔စင္စက္ (Renal dialysis) နဲ႔ အခ်ိန္မီကုသ ႏုိင္မွသာ အျမန္ဆုံး
သက္သာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
တညင္းသီးစားမယ္ဆုိရင္
တညင္းသီးမွာပါတဲ့ အဆိပ္ဓာတ္ဟာ ေရမွာအနည္းငယ္သာ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့အဆိပ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။
ေပ်ာ္ဝင္ႏႈန္းက ၀.၅% သာျဖစ္ပါတယ္။ တညင္းသီးကုိ ျပဳတ္လုိက္ရင္ အဆိပ္ဓာတ္နည္းနည္းသာ
ေပ်ာ္ဝင္ၿပီးျပည့္ဝသြားတဲ့ အတြက္ အဆိပ္ေတြထပ္ၿပီးမေပ်ာ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေရနဲ႔ျပဳတ္တဲ့
အခါ တစ္ႀကိမ္တည္းနဲ႔ မလုံေလာက္ပါဘူး။ အနည္းဆုံး သုံးႀကိမ္မွ ငါးႀကိမ္ထိ ေရမ်ားမ်ားနဲ႔
ျပဳတ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳတ္ၿပီတဲ့ ေရေတြကုိလည္း သြန္ပစ္ၿပီး ေရအသစ္နဲ႔ ထပ္ျပဳတ္ရမွာပါ။ ဒါဆုိ
ရင္ေတာ့ အႏၱရယ္ေတာ္ေတာ္ေလ်ာ့သြားမွာပါ။ တညင္းသီး အဆိပ္ဟာ 300ֹC ေက်ာ္မွသာ ဓာတ္ျပယ္ပ်က္စီးပါတယ္။ ေရဆူမွတ္ဟာ 100ֹC သာ႐ွိတာေၾကာင့္ဘယ္လုိမွ ဓာတ္မျပယ္ႏုိင္ပါဘူး။ တကယ္လုိ႔မ်ား မီးဖုတ္ၿပီးစားရင္ အဆိပ္ေတြဟာ ဓာတ္လည္းမျပယ္၊ အျပင္လည္းမေရာက္ေတာ့
100% ခႏၶာကုိယ္ထဲေရာက္ၿပီး ဒုကၡေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
တညင္းသီးကုိ ဆားရည္မွာ ၾကာၾကာစိမ္ၿပီးစာရင္ေတာ့ အဆိပ္ေတြေတာ္ေတာ္ေလး ေလ်ာ႔နည္းသြား တယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။ တညင္းသီး အဆိပ္ဟာ ဆားရည္မွာအလြယ္တကူ ေပ်ာ္ဝင္ပါတယ္။ သိပၸံနည္း
အရ pH မ်ားေလေလ ေပ်ာ္ဝင္မႈ Solubility မ်ားေလေလျဖစ္ပါတယ္။ အနံ႔ျပင္းျပင္း၊ အဆိပ္ျပင္းျပင္း
တညင္းသီးစားၿပီးတဲ့အခါ ပါးစပ္မွာနံေနတာ၊ ဆီးသြားရင္ အနံ႔ဆုိးတာေတြဟာခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ အဆိပ္ေတြဝင္ေနၿပီလုိ႔ ဆုိလုိတာပါပဲ။ တညင္းသီးအဆိပ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး WHO (1970),South East Journal of Tropical Medicine (1978) စသျဖင့္ထုတ္ျပန္ေရးသားထားတာေတြလည္း႐ွိပါတယ္
လုိ႔ဆုိတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စားၿပီးရင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိလည္း ဒုကၡေပးသလုိ အိမ္သာထဲမွာလည္း အနံ႔ဆုိး
ေပတဲ့ ဒီလုိ အသီးကုိ အားလံုး တတ္ႏုိင္သမွ်ေတာ့ မစားသင့္ဘူးလုိ႔ထင္ပါတယ္။
ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္
Credit
က်ားမွန္သမွ် အားသန္ရမည္
အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ အိမ္တြင္းလုပ္ သဘာ၀အားေဆး
---------
အမ်ိဳးသားခြန္အားအတြက္ အားတိုးေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ၀ယ္ေသာက္ရတာ ေငြကုန္ေနလို့ စိတ္ညစ္ေနသလား။ ဘာမွမပူနဲ့ ကိုယ္တိုင္လုုပ္ အိမ္တြင္းကုထံုးနည္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ တစ္ခါတည္း အမ်ားၾကီးေျပာျပလုိက္ရင္ ေရာသြားျပီး မမွတ္မ္ိမွာစိုးလို့ တစ္မ်ိဳးစီကိုပဲ ေျပာေပးမယ္။
(၁) ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး (ဖီးၾကမ္းပိုေကာင္း)
(၂) ၾကက္ဥတစ္လံုး (သဘာ၀ၾကက္ဥပိုေကာင္း)
(၃) ပ်ားရည္ (ေမြးပ်ားမဟုတ္၊ သဘာ၀ပ်ား)
(၄) သၾကား (ေဆးမဆိုးထားေသာ သၾကားညိဳ)
ေဖ်ာ္နည္း
ဖီးၾကမ္းတစ္ဖီးရဲ့ ေဘးအစြန္ဆံုးအလံုး (၃ ေထာင့္သီး)ကို ေရြးယူပါ။ တစ္ဖီးလံုးမွာ အဲဒီအလံုးက အေကာင္းဆံုးပဲ။
ငွက္ေပ်ာသီးကို အခြံခြါျပီး မတ္ခြက္၊ ဖန္ခြက္ထဲထည့္၊ ၾကက္ဥေဖာက္ထည့္၊ ပ်ားရည္ကို ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္၊ သၾကားကို တစ္ဇြန္းထည့္၊ သမေနေအာင္ ေရာေမႊလိုက္ျပီး စားပါ။
ဒီ ၄ မ်ိဳးစလံုးဟာ က်ားခြန္အားကို တိုးပြါးေစျပီး အားအင္ျပည့္၀ေစတာမို့
ေန့တိုင္းေတာ့ မစားနဲ့။ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္ေလာက္ပဲ စားပါ။ ခြန္အားေတြ တိုးျပီး စိတ္ေက်နပ္အျပည့္အ၀ ရလာေစမည္။
ကဲ က်ားတို့ေရ...
အရမ္းလြယ္ကူျပီး အကုန္အက်လည္းနည္း၊ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း မရွိ၊ ခြန္အားကိုလည္း တကယ္ျပည့္၀ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းကိုေတာ့ ညြန္ေပးလိုက္ျပီေနာ္။
၄င္းအစားအေသာက္မ်ားသည္ ျမန္မာ့ေဆးျမီးတိုမ်ားျဖစ္သည္ ။
Health & Men
က်ားမွန္သမွ် အားသန္ရမည္။
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Credit
Subscribe to:
Posts (Atom)

-
အူက်ေရာဂါဆိုသည္မွာ ခါးက ကိုက္ခဲလာျပီး ကပ္ပယ္အိတ္အတြင္းသို႔ အူေခ်ာင္းႀကီး ထိုးက်ေနသည္ျဖစ္ရာ မလႈပ္ႏိုင္ မရွားႏိုင္ ျဖစ္ေနပါသည္။ လႈပ္လိုက္လွ...
-
၁။ ပံုပါ ကင္းေျခမ်ားမေတာ္တဆ ကိုက္ခံရပါက သေဘၤာသီးအစိမ္းအခြံမွ ထြက္ေသာအေစးကိုကိုက္ခံရေသာေနရာတြင္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္အဆိပ္ခ်က္ခ်င္းေျပႏိုင္ပါတ...
-
စာေရးသူထံသုိ႔ နယ္ၿမိဳ႕မွ စာဖတ္ ပရိသတ္တစ္ဦးက သူ႔က်န္းမာေရးႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး ေမးျမန္းခ်က္တစ္ခုကုိ ျပန္လည္ ေျဖၾကားေပးရာမွ သတင္းစာဖတ္႐ႈသူ မ်ား...