Friday, July 28, 2017

တုပ္ေကြးရာသီမွာ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးလုပ္နည္း



ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းဆိုတာ ခြ်ဲ၊ သလိပ္၊ ဖုန္မႈန္႔ လိုအရာေတြ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ ေလၿပြန္ထဲကိုဝင္လာတဲ႔အခါ ခႏၶာကိုယ္က အလိုအေလ်ာက္ တံု႕ျပန္တဲ႔ တံု႕ျပန္မႈတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမႊားကူးစက္မႈ၊ ဖုန္မႈန္႕နဲ႔ ေလထဲကအညစ္အေၾကးေတြ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ႏွလံုးမေကာင္းျခင္း တို႔ဟာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ႔ အေၾကာင္းရင္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။

ေစ်းကြက္မွာအလြယ္တကူဝယ္လို႔ရတဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေတြနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကိုဖယ္ရွားလို႔ရတယ္ဆိုေပမယ္႔ အိမ္မွာရွိတဲ႔ ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ပဲ DIY (Do It Yourself) ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေလးေတြ ဖန္တီးလို႔ရပါတယ္။

၁။ ဂ်င္း၊ ငရုပ္သီးမႈန္႔၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ပန္းသီးရွာလကာရည္

ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ႔ ခ်င္းစိမ္း (ဂ်င္း) မႈန္႔၊ ငရုပ္သီးမႈန္႔၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ပန္းသီးရွာလကာရည္ (apple cider vinegar) တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္က ယားယံေနတဲ႔လည္ေခ်ာင္းကို သက္သာေစၿပီး ပန္းသီးရွာလကာရည္ကေတာ႔ အဏုဇီဝပိုးမႊားေလးေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္း၊ anti-inflammatory (ေရာင္ရမ္းျခင္းကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ႔အစြမ္း) တို႔ရွိတဲ႔အတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ငရုပ္သီးမႈန္႔ကေတာ႔ ခြ်ဲ၊ သလိပ္ေတြကိုရွင္းေပးႏိုင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းကိုလည္းရွင္းေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္းကေတာ႔... ငရုပ္သီးမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁/၄) ဇြန္းစာနဲ႔ ခ်င္း (ဂ်င္း) မႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁/၄) ဇြန္းစာ တို႔ကို ေရာလုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္းနဲ႔ ေအာ္ဂဲနစ္ ပန္းသီး ရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္းကို ေရ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂) ဇြန္းနဲ႔ ပန္းကန္တစ္လံုးထဲမွာ ထပ္ေရာလုိက္ပါ။ ေကာင္းေကာင္းေရာေမႊၿပီးရင္ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးအျဖစ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ ခပ္ၿပီး (၁) ဇြန္း (သို႔) (၂) ဇြန္း မိမိလုိအပ္သေလာက္ ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ပူစီနံရြက္နဲ႔ ပ်ားရည္

ပူစီနံရြက္က ခြ်ဲ၊ သလိပ္ကို ေလွ်ာ႔နည္းေစတဲ႔ ရင္ၾကပ္ေပ်ာက္ေဆးတစ္မ်ိဳးအျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ႔အတြက္ ခြ်ဲေတြကုိရွင္းလင္းေစၿပီး လည္ေခ်ာင္းယားယံျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
ပူစီနံရြက္ေျခာက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္းရယ္၊ ခ်င္းစိမ္း (ဂ်င္းစိမ္း) ကို ပါးပါးလွီးထားတာ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္းရယ္၊ ေရ (၄) ခြက္ရယ္ကို ဒယ္အိုးတစ္လံုးထဲ ထည္႔လိုက္ပါ။ ဆူပြက္ေအာင္ႀကိဳခ်က္ၿပီး ဒယ္အိုးထဲကေရက တစ္ဝက္္ေလာက္ေလ်ာ႔သြားၿပီဆိုရင္ မီးကိုေလွ်ာ႔လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ရလာတဲ႔အရည္ကို ဇကာနဲ႔စစ္ထုတ္ၿပီး အေအးခံလိုက္ပါ။ ေအးသြားၿပီဆိုရင္ ပ်ားရည္ (၁) ခြက္ေလာက္ ေရာၿပီး ေပ်ာ္ဝင္သြားေအာင္ ေမႊေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ႔ ပုလင္းတစ္လံုးထဲထည္႔ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိုေလွာင္ထားေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေအာင္ နာရီအနည္းငယ္ၾကာတိုင္း လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းနဲ႔ တစ္ဇြန္းေလာက္ ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။

၃။ အုန္းဆီ၊ သံပုရာရည္၊ ပ်ားရည္

ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ႔ အုန္းဆီ၊ သံပုရာရည္နဲ႔ ပ်ားရည္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းဆီမွာ အဏုဇီဝပိုးမႊားငယ္ေလးေတြကို ေခ်မႈန္းႏိုင္တဲ႔ ဂုဏ္သတၱရွိၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ျမွင္႔တင္ေပးလို႔ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သံပုရာရည္နဲ႔ ပ်ားရည္ကို ေပါင္းစပ္တာကေတာ႔ ေရွးလူႀကီးေတြသံုးစြဲခဲ႔တဲ႔ သဘာဝေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
သံပုရာသီးမွာပါဝင္တဲ႔ ဗိုက္တာမင္ စီဟာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး ကူးစက္ေရာဂါေတြကိုတိုက္ဖ်က္ဖို႔အတြက္ ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ျမွင္႔တင္ေပးပါတယ္။ ပ်ားရည္ကေတာ႔ ခြ်ဲျဖစ္ေစတဲ႔ အေျမွးပါးေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ႔ ဂုဏ္သတၱိေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
အရင္ဆံုး ေအာ္ဂဲနစ္အုန္းဆီ (၂) ဇြန္းရယ္၊ သံပုရာရည္ (၃) ဇြန္းရယ္၊ ပ်ားရည္ (၁/၄) ခြက္ရယ္ကို ဒယ္အိုးတစ္လံုးထဲမွာ ထည္႔လိုက္ပါ။ ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုး သမသြားေအာင္အပူေပးလိုက္ၿပီး မီးပိတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ပူပူေႏြးေႏြး ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး ရည္ေလးကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ (၁) ဇြန္းေလာက္ ခပ္ေသာက္လိုက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးၾကမ္းထဲမွာ ေရာထည္႔ၿပီးေသာက္လိုက္ပါ။ က်န္တဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး ေတြကိုေတာ႔ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္းဆည္းထားႏိုင္ၿပီး ေသာက္ေတာ႔မယ္ဆိုေတာ႔မွ ျပန္အပူေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source: diyremedies

===========

Duwun
Credit

Tuesday, July 25, 2017

H1N1ေရာဂါပိုးရဲ့လကၡဏာႏွင့္ ေဆးနည္း


ယခုေဆးနည္းကိုအျမန္ဆံုးရွယ္ေပးၾကေစလိုပါသည္

ယခု ရန္ကုန္မွာ H1N1 ေရာဂါျဖစ္ေနတယ္လို႔သိရ
ပါတယ္

၄င္းေရာဂါအတြက္ေဆးနည္းမေပးခင္မွာ  H1N1 ေရာဂါ
နွင့္ ေရာဂါပိုးရဲ့လကၡဏာသဘာဝကိုေရွးဦးစြာရွင္းျပခ်င္ပါ
တယ္

H1N1 ဆိုတာ တုတ္ေကြးေရာဂါလို႔သိရပါတယ္

တုတ္ေကြးမွန္လ်င္ " ပထဝီဥဏွ+အာေပါသီတ " ေၾကာင့္
ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြခ်ည္းပါပဲ

ရွင္းေအာင္ေျပာရပါလ်င္ " အတြင္းပထဝီဥဏွကို အျပင္
အာေပါသီတပတ္ဖြဲ႔စည္းျခင္း " ေၾကာင့္ အတြင္းပထဝီဥဏွ
မၿငိမ္းနိုင္ေတာ့ပဲ ပိတ္ေလွာင္ခံထားရသည့္ဓာတ္သေဘာ
ေၾကာင့္ ၄င္းတုတ္ေကြးေရာဂါျဖစ္လာရတာပါပဲ

တုတ္ေကြးမွန္လ်င္ မိုးရာသီကာလ သို႔မဟုတ္ အတြင္းပူ
အျပင္ေအးေသာေနရာေဒသ ( အထူးသျဖင့္ ဥေရာပနွင့္
အေမရိက အစပ္ / ကုန္းေျမပိုင္းနွင့္ ပယ္လယ္ အစပ္ /
ျမန္မာနိုင္ငံနွင့္ အိႏၵိယနိုင္ငံ အစပ္ ) ေတြမွာ အမ်ားဆံုး
ျဖစ္တတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္

( ဥေရာပတိုက္သည္ အတြင္းပထဝီပ်က္စီးေသာ ပထဝီ
ဝါေယာမ်ားရာ ရာဟုၿဂိဳဟ္အရပ္ + အေမရိကတိုက္သည္
ေရခဲဓာတ္ေခၚ ေသာၾကာၿဂိဳဟ္အရပ္ // ျမန္မာနိုင္ငံသည္
အျပင္ပထဝီပ်က္စီးေသာ ပထဝီဝါေယာမ်ားရာ အဂၤါၿဂိဳဟ္
အရပ္ + အိႏၵိယနိုင္ငံသည္ အျပင္အာေပါမ်ားရာ ေရႀကဲ
ဓာတ္ေခၚ ဗုဒၶဟူၿဂိဳဟ္အရပ္ // ပင္လယ္စပ္ကုန္းေျမသည္
ပထဝီႀကဲပြရာ ပထဝီဝါေယာအရပ္ + ပင္လယ္ျပင္သည္
အာေပါအရပ္ )

တုတ္ေကြးဟူသည္ ပထဝီေၾကပ်က္ကာ ဝါေယာထႁကြမွဳ
ကို အာေပါပတ္ဖြဲ႔ျခင္းေၾကာင့္ မပြင့္နိုင္ေသာပထဝီဥဏွ
ဝါေယာ၏ မၿငိမ္းေသာအပူရွိန္ျဖစ္ေပၚမွဳေၾကာင့္ ျဖစ္လာ
ရတာပါပဲ

ေႏြရာသီကာလရဲ့အပူေၾကာင့္ ပထဝီပ်က္စီးကာ ပထဝီဝါ
ေယာထႁကြေနခ်ိန္မွာ မိုးရာသီရဲ့အာေပါဓာတ္က အျပင္မွ
ပတ္ဖြဲ႔စည္းမွဳျဖစ္ရာမွ အတြင္းပထဝီဥဏွဝါေယာမၿငိမ္းနိုင္
ျဖစ္ရာမွ တုတ္ေကြးဟူ၍ ျဖစ္လာရတာပါပဲ ။

H1N1 ေရာဂါပိုးရဲ့ အေရာင္အဆင္းနွင့္ပံုသ႑ာန္ကို
ဓာတ္ခြဲျပလိုပါတယ္

အဘိဓမၼာတရားေတာ္ထဲက " အ႒ကလပ္ ရွစ္ပါး " ကို
အဓိကအျခခံရပါမယ္

ပထဝီ ေတေဇာ ဝါေယာ အာေပါ ထိုေလးပါးတို႔က
ဓာတ္ေလးပါး ။
ဝဏၰ ဂႏၶ ရသ ၾသဇာ ထိုေလးပါးတို႔က ဓာတ္ေလးပါးတို႔ရဲ့
လကၡဏာေလးပါး ။

ထို ဓာတ္ေလးပါး + လကၡဏာေလးပါးေပါင္းကို
အ႒ကလပ္ရွစ္ပါးလို႔ေခၚပါတယ္

ေတေဇာဓာတ္ရဲ့လကၡဏာက  ဝဏၰ
ဝါေယာရဲ့လကၡဏာက ဂႏၶ
အာေပါရဲ့လကၡဏာက ရသ
ပထဝီရဲ့လကၡဏာက ၾသဇာ
ဒါေတြက အဓိကအမ်ားဆံုးသက္ဆိုင္ေနၾကတာကိုျပတာပါ
ဓာတ္ခြဲရာမွာေတာ့ အားလံုးသက္ဆိုင္တယ္ဟူ၍မွတ္ပါ
( ပညာရွင္မွသာလ်င္ ေကာင္းစြာခြဲနိုင္ပါလိမ့္မယ္ )

ဆိုလိုခ်င္တာကေတာ့  မည္သည့္ေရာဂါပိုးမဆို
အ႒ကလပ္ရွစ္ပါးနွင့္ၾကည့္လ်င္ မည္သည့္ဓာတ္လြန္ကဲ
ေနေသာအေကာင္ဆိုတာကို ခြဲျခားသိျမင္နိုင္ပါတယ္

ပံုထဲမွာျပထားတဲ့ H1N1 ေရာဂါပိုးရဲ့ အေရာင္အဆင္း
နွင့္ ပံုသ႑ာန္ကိုၾကည့္ေသာ္

၁။ ။ခရမ္းျပာေရာင္ျဖစ္ေနျခင္း
၂။ ။ေတာက္ပေသာအေရာင္ရွိျခင္း
၃။ ။လံုးေသာပံုသ႑ာန္ရွိေနျခင္း
၄။ ။ဆူးခြ်န္မ်ားရွိေနျခင္း

ဤလကၡဏာေလးရပ္ကိုျမင္ပါတယ္

ခရမ္းျပာေရာင္ဟူသည္ ပထဝီဥဏွဓာတ္လြန္ကဲရာမွ
ပထဝီဓာတ္တို႔ပ်က္စီး၍ ဝါေယာထႁကြေနေသာ " ပထဝီ
ဝါေယာ " ၏အေရာင္ျဖစ္သည္
ဤသည္ကိုၾကည့္လ်င္ ပထဝီဓာတ္ပ်က္စီးမွဳလြန္ကဲေန
သည္ကို အထင္အရွားေတြ႔ရသည္ 
တစ္နည္းေျပာရေသာ္ ပထဝီဝါေယာလြန္ကဲေနသည္ဟူ၍
ဆိုနိုင္သည္

အေရာင္ေတာက္ပေနျခင္းသည္ ဥဏွေတေဇာဓာတ္လြန္
ကဲေနသည္ကိုအထင္အရွားျပေနေသာလကၡဏာပင္
ျဖစ္ေလ၏
ေတေဇာမ်ားျခင္းသည္ အာေပါ၏ ဖြဲ႔ေလွာင္ထားမွဳမ်ားေန
ေသာေၾကာင့္သာလ်င္ျဖစ္ေလ၏ ( အာေပါမဖြဲ႔လ်င္ ေတ
ေဇာတို႔ပ်ံ႕လြင့္ႀကဲဖြာသည္ျဖစ္၍ အေရာင္မေတာက္နိုင္ေပ )
ဤသည္ကိုၾကည့္လ်င္ အာေပါဓာတ္ပတ္ဖြဲ႔မွဳလြန္ကဲေန
သည္ကိုလည္း အေရာင္ေတာက္ပျခင္းက အထင္အရွား
ျပေနသည္မို႔  အာေပါ့ပတ္ဖြဲ႔မွဳလြန္ကဲေနသည္ဟူ၍ 
သိပါေလ ။

ပံုသ႑ာန္အားျဖင့္ လံုးေသာပံုသ႑ာန္ရွိေနေလ၏

ဓာတ္ေလးပါးတို႔အလိုက္ ပံုသ႑ာန္တို႔ကိုခြဲျပရေသာ္

ဝိုင္းလ်င္ အာေပါ
ရွည္ႏြယ္ကာ အခက္အလက္ျဖာလ်င္ ဝါေယာ
အခက္အလက္မျဖာပဲ ရွည္လ်ားေနပါက ေတေဇာ
မဝိုင္းမရွည္ပဲ အခက္အလက္ျဖာေနပါက ပထဝီ

( သက္ရွိသက္မဲ့ မည္သည့္အရာမဆို ဤလကၡဏာအသြင္
သ႑ာန္ကိုၾကည့္ကာ ဓာတ္ကိုသိနိုင္ေလ၏ / မွတ္ခ်က္
ယခုျပခဲ့သည္မွာ အက်ဥ္းမ်ွသာဟူ၍မွတ္ပါေလ )

အထက္၌ျပခဲ့ေသာ ပံုသ႑ာန္နွင့္ဓာတ္အရွိတို႔ကိုၾကည့္
ျခင္းျဖင့္ " အဝိုင္းပံုသ႑ာန္ " ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ 
" အာေပါဓာတ္ေကာင္ " ဟူ၍ ဆိုနိုင္ေလ၏
ထိုေၾကာင့္ " ေသြး " နွင့္သာလ်င္ အဓိကသက္ဆိုင္
သည္ဟူ၍ မွတ္ပါေလ
တစ္နည္း " ေသြး " မွျဖစ္ေသာပိုး / ေသြးမွာအမ်ားဆံုး
ေနေသာပိုးဟူ၍  ဆိုနိုင္ေလ၏ ။

ဆူးခြ်န္မ်ားလည္းပတ္ပတ္လည္ရွိေနသည္မို႔  ေတေဇာရဲ့
လကၡဏာအထင္အရွားျပေနေလ၏
ဤသည္ကိုၾကည့္လ်င္ " ဥဏွေတေဇာဓာတ္ " လြန္ကဲေန
သည္ဟူ၍ ဆိုနိုင္သည္

ပတ္ပတ္လည္ရွိေနျခင္းေၾကာင့္ အခက္ျဖာျခင္းသေဘာ
ရွိေနသည္မို႔ " ဝါေယာဓာတ္လဲ ပါဝင္ေနသည္ဟူ၍
ဆိုနိုင္သည္

ယခုျပခဲ့ေသာ လကၡဏာေတြကိုေဝဘန္ေထာက္ရွဳလိုက္
ေသာ္  ပထဝီပ်က္စီးမွဳလြန္ကဲေန၍ ပထဝီဝါေယာလြန္ကဲ
ေနသည္ကို အာေပါလြန္ကဲစြာပတ္ဖြဲ႔စည္းထားေသာ
လကၡဏာျဖစ္ေနသည္ကို အထင္အရွားေတြ႔ရေပလိမ့္မည္

အထက္မွာျပခဲ့ေသာ " တုတ္ေကြးေရာဂါျဖစ္ရျခင္း
အေၾကာင္းတရားေတြနွင့္ H1N1 ေရာဂါပိုးရဲ့ လကၡဏာ
ေတြကိုဆက္စပ္တိုက္ဆိုင္ၾကည့္လိုက္ေသာ္ တစ္ထပ္
တည္းက်ေနသည္ကိုေတြ႔ရေပလိမ့္မည္ ။

ဤသို႔ဆိုလ်င္ ေဆးကိုမည္သို႔ေပးမည္းနည္း

ပထဝီဥဏွ+အာေပါသီတ ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္
ပထဝီသီတ+အာေပါဥဏွဓာတ္ရွိေသာေဆးကို
ေပးရေပလိမ့္မည္ 

ေဆးနည္းး
ပထဝီသီတ+အာေပါအာကာဓာတ္ရွိေသာ " ေက်ာက္ဖန္ရံု
သီး "

အာေပါေတေဇာအာကာသအလ်ွံမ်ားေသာ " ၾကက္သြန္နီ "

အာေပါေတေဇာအာကာသလြန္စြာအားေကာင္းလတဲ့
ၾကက္သြန္ခါးေခၚ ဂမုန္းၾကက္သြန္ေခၚ ေတာၾကက္သြန္အု
(အပင္က ေတာထန္းပင္နွင့္တူဆင္တယ္)

ပထဝီသီတေတေဇာ+အာေပါအာကာသေတေဇာ
ထိုဓာတ္နွစ္ပါးလြန္စြာအားေကာင္းေသာ " ေက်ာက္သင္
ပုန္းဖ်က္ပင္ေခၚ နတ္သမီးကြမ္းရြက္ပင္ "

အာေပါဝါေယာေတေဇာဓာတ္အားေကာင္းေသာ " ကြမ္း
ရြက္ "

၄င္းတို႔ကို စုေပါင္းကာ ေဆးအျဖစ္ေပးရေပလိမ့္မည္

ဤသည္ကား ယခုေလာေလာဆယ္ ဦးဇင္းအေနနွင့္
ျမင္ထားေသာ အသင့္ေတာ္ဆံုးေဆးပစၥည္းမ်ားသာျဖစ္
ေလ၏

ေဆးသံုးနည္းမွာ
ေက်ာက္ဖန္ရံုသီးနွင့္ၾကက္သြန္နီကို ၁၅ က်ပ္သားစီ
ဆတူထည့္ပါ………
ၾကက္သြန္ခါးအုကို ပါးပါးလႊာ လက႓က္ေသာက္ပန္းကန္
တစ္ဝက္ခန္႔ထည့္ပါ………
( ၾကက္သြန္ခါးသည္ ေသြးရဲ့ဥဏွအာကာသဓာတ္ကိုျဖစ္ေစရာမွာ
အလြန္အစြမ္းထက္၏  မက္ကေလာင္မန္းကိုအလြန္နိုင္၏ )
နတ္သမီးကြမ္းရြက္ပင္ကို အပိုင္းပိုင္းေလးေတြလုပ္ကာ
လက႓က္ေသာက္ပန္းကန္တစ္လံုးစာခန္႔ထည့္ပါ………
( နတ္သမီးကြမ္းရြက္ပင္ဟာ  ေခြ်းအလြန္ထြက္ေစတယ္
စံမတူေအာင္ပဲ  က်မၼာေရးေကာင္းၿပီးေသြးအားေကာင္း
ေနသူျဖစ္ပါက အညြန္႔ဖ်ားေလးကိုဝါးရံုမ်ွနွင့္ အရည္အဖတ္
ကိုဝမ္းထဲမၿမိဳပဲနွင့္ ေခြ်းေတြထြက္လာေစနိုင္တယ္ )
အာေပါဝါေယာေတေဇာဓာတ္အားေကာင္းေသာ
" ကြမ္းရြက္ " အရြယ္ေတာ္ ၅ ရြက္ခန္႔ထည့္ပါ………

မွတ္ခ်က္။  ။ ပမာဏေတြကို လိုတိုး ပိုေလ်ာ့ လုပ္နိုင္သည္
ေခြ်းလိုလ်င္ ေက်ာက္သင္ပုန္းဖ်က္ပင္နွင့္ကြမ္းရြက္တို႔ကို
အဆမ်ားေပးပါ
အေအးလိုလ်င္ ေက်ာက္ဖန္ရံုသီးကိုအဆမ်ားေပးပါ

ထိုေဆးမယ္တို႔ကို ဆီမပါ ငရုတ္မပါ ဂ်င္းမပါပဲ
သင့္ေတာ္သလို ဟင္းေရေသာက္ခ်က္ကာ စားေပးပါေလ

ဒါကေတာ့ ဦးဇင္းအေနနွင့္ ျမင္တဲ့ေဆးနည္းပါ
အျခားေသာဆရာသမားေတြအေနနွင့္လဲ  ကိုယ့္နည္း
ကိုယ့္ဟန္ ေဆးနည္းဖန္ယူနိုင္ၾကပါတယ္

အဓိကလိုရင္းမွာ  ပထဝီသီတျဖစ္ၿပီး အာေပါကိုအာကာသ
ေကာင္းစြာဖြင့္ေပးေစနိုင္တဲ့ေဆးျဖစ္ဘို႔သာလ်င္လိုရင္းပါပဲ

ပိုတိုတင္ရတာအဆင္မေျပလို႔  ပံုေတြ အစဥ္မက်တာကို
ေတာ့ ခြင့္လြတ္ေပးၾကပါကုန္

                    အရွင္ဇဝန ( ေတာင္ကတံုး )
Credit

အ႐ုိးႏွင့္အဆစ္သန္မာဖုိ႔အတြက္ စားသင့္ေသာအစားအစာမ်ား


ေန႔စဥ္ ပန္းသီးတစ္လံုး စားသံုးပါက အဆစ္နာက်င္တာကေန ကင္းေ၀းႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္း ကြာစီတင္ေၾကာင့္ပါ။ ကြာစီတင္က ေကာ္လာဂ်င္ေခၚ ပ႐ုိတင္းတစ္မ်ဳိး ထုတ္လုပ္မႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါ
တယ္။ ေကာ္လာဂ်င္က အ႐ုိးႏုအတြင္းက ပ႐ုိတင္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး အဆစ္ေတြ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ လႈပ္ရွားႏုိင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြကလည္း အဆစ္ေရာင္တာ၊ အဆစ္ေတာင့္တင္းတာနဲ႔ အဆစ္
နာက်င္တာေတြကုိ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ၾကက္သြန္နီမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဆာလဖ်ဴရစ္ျဒပ္ေပါင္းဟာ ေရာင္ ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္ပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈ မရွိေတာ့တာေၾကာင့္ အဆစ္ကုိ လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္လည္း နာက်င္ကုိက္ခဲတာေတြ မရွိႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။
----
Cruciterous ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီ၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ မုန္လာဥ၀ါ၊ ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ကုိက္လန္လုိမ်ဳိး  ဃမကခငအနမသက် အမ်ဳိးအစား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာလည္း ေရာင္ရမ္းမႈကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ဆာလဖ်ဴရစ္ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။
----
ဗာဒံေစ့

ဗာဒံေစ့၊ သီဟုိဠ္ေစ့လုိမ်ဳိး အေစ့အဆန္ေတြမွာ အုိမီဂါ ၃ အဆီေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အဆစ္ေရာင္နာ ေပ်ာက္ကင္းဖုိ႔ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
----
ေနၾကာေစ့

ေနၾကာေစ့၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ကြာေစ့လုိမ်ဳိး အေစ့ေတြမွာလည္း အုိမီဂါ ၃ အဆီေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။
----
နာနတ္သီး

နာနတ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္ဇုိင္း ဘ႐ုိမီလိန္းဟာ အဆစ္ေရာင္ရမ္းမႈကုိ သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစ္ၥည္း ဗီတာမင္ စီ က အဆစ္တစ္သွ်ဴးေတြ ပ်က္စီးမႈ မရွိေအာင္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။
----
သေဘၤာသီး

သူ႔မွာပါ၀င္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ အင္ဇုိင္း ပက္ပိန္းေၾကာင့္ အဆစ္ေရာင္နာက်င္မႈ မရွိေအာင္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သေဘၤာသီးမွာလည္း ဗီတာမင္ စီ ပါ၀င္ပါတယ္။
----
အခ်ဥ္အရသာ ရွိေသာ သစ္သီးမ်ား

လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ေရွာက္သီးလုိမ်ဳိး အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီးေတြမွာလည္း ဗီတာမင္ စီ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အဆစ္တစ္သွ်ဴးေတြ ပ်က္စီးမႈမရွိေအာင္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ သူတုိ႔ကုိ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္သံုးပါက ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ေ
ရဓာတ္ျပည့္၀မႈရရွိေစတာေၾကာင့္ အဆစ္အတြင္း ေခ်ာဆီအရည္ေတြ ပုိမုိထြက္ေပၚလာကာ နာက်င္မႈသက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
----
အုန္းဆီ

အုန္းဆီက နာက်င္မႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ လိမ္း ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္သလုိ ဟင္းခ်က္ရာမွာလည္း ထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏုိင္ပါ တယ္။
----
သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီကုိ ပံုမွန္စားသံုးပါက အဆစ္ေတြ သန္မာေစႏုိင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့အဆီနဲ႔ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ပါ။
----
နႏြင္း

နႏြင္းကုိ ဟင္းခ်က္ရာမွာ အသံုးျပဳၿပီး စားသံုးပါက အဆစ္နာက်င္တာ သက္သာႏုိင္ပါတယ္။ နႏြင္းကုိ ေရအနည္းငယ္နဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး နာက်င္ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ အဆစ္ေပၚ လိမ္းေပးပါက အဆစ္နာက်င္တာ သက္သာႏုိင္ပါတယ္။
----
ခ်င္း

ခ်င္းဟာ အ႐ုိးနဲ႔အဆစ္သန္မာဖုိ႔အတြက္ အလြန္အသံုး၀င္ပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ နာက်င္ကုိက္ခဲမႈအတြက္ အလြန္အစြမ္းထက္တာေၾကာင့္ပါ။

#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
(Good Health Journal _575)

Credit

ညအခ်ိန္မေတာ္စားျခင္းက မွတ္ဥာဏ္ကိုထိခိုက္ေစ


ညအခ်ိန္မေတာ္  အစားစားျခင္းက မွတ္ဥာဏ္ကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္မွာ စားသံုးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ အခ်ိန္ဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ hippocampal area မွာ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ျဖစ္ျပီး သူက အမွတ္ရရန္ အေရးၾကီးတဲ့ memory မ်ားကို သိမ္းဆည္း organise လုပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ၾကိမ္ ႏွစ္ခါ ျဖစ္တာမ်ိဳးဆုိရင္ ကိစၥမရွိေပမယ့္ ညစိုင္းအလုပ္လုပ္ရသူမ်ား၊ သုိ႔တည္းမဟုတ္ ညအိပ္ခ်ိန္ ထစားေလ့ ပံုမွန္ရွိသူမ်ားဆုိရင္ ေရရွည္မွာ ထိခိုက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းအတြက္ စမ္းသပ္မွုကို ျဗိတိန္မွ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာ ဆရာဝန္မ်ားကို ၾကြက္မ်ားျဖင့္ စမ္းသပ္ခဲ့ျကျပီး ၾကြက္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အလြန္ေမ့ေလ်ာ့တတ္လာျခင္း၊ မွတ္သားရ ခက္ခဲလာျခင္း၊ အမွတ္ရစရာမ်ားကို ေမ့ေလ်ာ့သြားျခင္းမ်ား ျဖစ္ျပီးလာျပီး အဆုိးဆံုးအေနနဲ႔ ဥာဏ္ကိုပါ ေလးလံထိုင္းမိုင္းလာေစပါလိမ့္မယ္။

ဒါေၾကာင့္မုိ႔ အိပ္ခိ်န္မွာ အစားစားျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျပီး အိပ္စက္မွုကိုလည္း အခ်ိန္ ၇ နာရီ၊ ၈ နာရီ အျပည့္အဝ ရယူရန္ အၾကံေပးထားပါတယ္။
.
Ref: dailymail
Credit

ေရွာက္ရည္ ေသာက္ျခင္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား


ေရွာက္ရည္မွာ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ၿပီး ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေၾကာင့္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းကပင္ အသံုးျပဳ ခဲ့ၾကပါတယ္။
ေရွာက္ရည္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္။
(၁)ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ျခင္း
(၂)အစာေျခရန္ ကူညီႏုိင္ျခင္း
(၃)အာ႐ံုစူးစုိက္မႈ ေကာင္းမြန္ႏုိင္ျခင္း
(၄)အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ျခင္း
(၅)အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးျခင္း
(၆)ႏွလံုးအလုပ္မလုပ္ႏုိင္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း
(၇)အနာက်က္ျမန္ေစျခင္း
(၈)ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ျခင္း
(၉)ေရာဂါပိုးကို တြန္းလွန္ႏုိင္ျခင္း
(၁၀)အေအးမိႏွင့္ ေခ်ာင္းဆုိးေဝဒနာ သက္သာေစျခင္း
(၁၁)ရင္က်ပ္ပန္းနာ သက္သာေစျခင္း
(၁၂)ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္းႏွင့္ ကားမူးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း
(၁၃)အ႐ုိးႏွင့္သက္ဆုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ျခင္း
(၁၄)ဝက္ၿခံ၊ မွည့္ေျခာက္ႏွင့္ အမည္းစက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ျခင္း
(၁၅)ဆံပင္သန္မာေစျခင္း
ေဒါက္တာ ခင္မုိးမုိး
ျမဝတီ
Credit

ထိပ္ေၿပာင္ေနသူမ်ားႏွင့္ ေနရာကြက္၍ ဆံပင္မေပါက္သူမ်ားအတြက္



ထိပ္ေၿပာင္ေနသူမ်ားႏွင့္ ေနရာကြက္၍ ဆံပင္မေပါက္သူမ်ားအတြက္အလြန္ေကာင္းတဲ့ေဆးနည္းေလးပါ.. သုတစြယ္စံုမွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းမွာ
4
ပထမ ငွက္ေပ်ာတစ္ပင္၏ ပင္စည္(၁)ေပ အၿမင့္ေလာက္တြင္ ဓါးႏွင့္ အနာၿဖစ္ေအာင္ထိုးလိုက္ပါ။ ထိုအနာ ထဲသို႔ စတီးဇြန္းကို ေမွာက္ခုံထည့္လိုက္ပါ။ အနာမွတစ္ဆင့္ စတီးဇြန္း တစ္ေလွ်ာက္ ငွက္ေပ်ာရည္မ်ား တစ္စက္ တစ္စက္ က်လာမည္။

ထိုအစက္ေအာက္မွ ဖန္ခြက္ ၿဖစ္ေစ၊ ပုလင္းၿဖစ္ေစ ခံထားရပါမည္။ (၅)က်ပ္သားခန္႔ရလွ်င္ တစ္ေန႔တာ အသုံုးၿပဳရန္ လုံေလာက္ပါသည္။ ဆံပင္မေပါက္သည္ ေနရာအား အၾကိမ္ၾကိမ္ ေၿခာက္တိုင္း လိမ္းေပး ရပါမည္။

အနည္းဆံုး (၁၀)ရက္ခန္႔ လိမ္းေပးလွ်င္ မေပါက္ေသာေနရာမွ ဆံပင္မ်ား ၿပန္၍ ထြက္လာပါလိမ့္မည္။ လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္ၿခင္းၿဖင့္ မွန္မမွန္ သိနုိင္ပါသည္။

ဆံပင္ကြ်တ္ေပ်ာက္ေဆးနည္း
-------------------------------
သလဲရြက္ကို ေရႏွင့္ႀကိတ္၍ သတၱဳရည္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ၾကိမ္ လိမ္းေပးပါမူ ဆံပင္ကြ်တ္ၿခင္း ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။ ဆံပင္ေပါက္ေဆးနည္းသံပရာေစ့ကို ေရႏွင့္ ႀကိတ္ၿပီး ေန႔စဥ္ လိမ္းေပးပါက ဆံပင္ ၿပန္ေပါက္ ေစပါသည္။

ဆံပင္နက္ေဆးနည္း
---------------------
(၁) တမာဆီကို ေန႔စဥ္ လိမ္းေပးၿခင္းအားၿဖင့္ ဆံပင္မ်ားၿပန္၍ နက္ၿပီး ေခ်ာမြတ္ေစပါသည္။
(၂) မန္က်ည္းသီး အဆံကို ေသြး၍ ဦးေခါင္းရွိ ဆံပင္အားလံုးကို လိမ္းပါ။
(၃) မယားၾကီးရြက္၊ပဲရြက္၊ ေပါက္ပန္းၿဖဴရြက္ ၎သံုးမ်ိဳးကို ႀကိတ္၍ ႏွမ္းဆီႏွင့္ ေဖ်ာ္လိမ္းေပးပါ။
(၄) သူငယ္စား ငွက္ေပ်ာကို ပ်ားရည္ႏွင့္ တစ္ႏွစ္စိမ္ၿပီးစားပါ။
(၅) ေပြးကိုင္းရြက္၊ ၾကိတ္မွန္ရြက္ ၎ေဆးႏွစ္ပါးကို ၾကိတ္၍ အရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။
(၆) မန္က်ည္းသီး ငါးက်ပ္သား ၊ ဆား ငါးက်ပ္သား ၊ ေပြးကိုင္းရြက္ ငါးက်ပ္သား၊သၾကားတစ္ဆယ္ က်ပ္သား၊ ပ်ားရည္ တစ္ဆယ္က်ပ္သား ၎ေဆးငါးပါးေရာ၍ စားပါ။

ေနာက္တစ္နည္း
-----------------
ဆံပင္ကြ်တ္ၿခင္း ၊ ေခါင္းေၿပာင္ၿခင္းၿဖစ္သူမ်ား ၊ ဆံပင္ၿပန္ေပါက္ရန္ ေၿခဖဝါးကို ဆားပြတ္ပါ။

.မင္းမင္းေဇာ္
Credit

Monday, July 24, 2017

ဖုန္းသံုးသူေတြေသခ်ာသိသင့္တာေပါ့


ဟန္းဖုန္း ေခါင္းအုံး မအိပ္ပါႏွင့္..။
ေခါင္းမအံုးဘူး။ ေဘးမွာပဲ ထားအိပ္တယ္ ဆုိလည္း မရပါဘူး။
အနည္းဆံုး ေလးေပ၊ ငါးေပ ေလာက္ေတာ့ ခြာျပီး ထားရမယ့္
ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။သူ႔ဆီကေန ထြက္တဲ့ ေရဒီယို ဓာတ္ၾကြ
ေရာင္ျခည္က ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ ျပင္ပ အေရျပားကစလို႔ အတြင္း အထိကို ထိပါတယ္။
အနီးစပ္ဆံုး ကေတာ့ ဦးေႏွာက္ကို ထိျပီး အသက္ၾကီး လာတဲ့ အခါ ပိုမို ခံရပါတယ္။ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ အေရအျပားနဲ႔ ဆဲလ္မ်ားဟာ
အင္မတန္ ႏူးညံ႔ျပီး ေန႔စဥ္ ထိေတြ႔ ေနတဲ့ ဓာတ္ေရာင္ ျခည္ေၾကာင့္ ေသဖို႔ ပိုမ်ားပါတယ္။

ရွင္သန္မယ့္ ဆဲလ္အေရ အတြက္ထက္ ေသတဲ့ ဆဲလ္ပိုမ်ားတဲ့ အခါ ေရရွည္မွာ ဦးေႏွာက္ ေသာတို႔၊ ဦးေႏွာက္ ကင္ဆာ တို႔ကုိေတာင္ ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ ပါတယ္။

ယေန႔ ကမၻာရဲ႕ ေခတ္မွီ ဖြံ႔ျဖိဳး တိုးတက္မွုမွာ လူတိုင္းဟာ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ထိေတြ႔ ေနရျပီး ဒါေတြကို သိရွိ နားလည္လို႔ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ၾကဥ္တတ္ရန္ လိုအပ္တယ္လို႔ တိုက္တြန္း ထားေၾကာင္း သိရပါတယ္။

YoYarLay
Credit

Menstruation ရာသီလာရင္ ဘာဆင္ျခင္ရမလဲ



(မိန္းကေလးမ်ားအတြက္အလြန္အသံုး၀င္တဲ့ စာေလးပါ)

• မိန္းကေလးတိုင္း အရြယ္ေရာက္ကတည္းကေန ေသြးဆံုးတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာ ရာသီလာတာ လစဥ္ျဖစ္ရတယ္။ လတိုင္း (အမွန္ကေန႔တိုင္း) ေဟာ္မုန္းေတြကေျပာင္းလဲလာေနတယ္။ အတိအက်ေျပာရရင္ ဒီေဟာ္မုန္းေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ရေစဘို႔ ျပင္ဆင္မႈရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတခုျဖစ္တယ္။ လအစကေန တရက္ခ်င္း သားအိမ္ အတြင္းဆံုး အလႊာက ပါးရာေနထူလာတယ္။ လလည္ရက္ေလာက္မွာ မ်ိဳးဥိအိမ္ကေန မ်ိဳးဥထြက္လာမယ္။
• မ်ိဳးဥဟာ က်ားသုက္ပိုးနဲ႔ မေတြ႔ရရင္ ပ်က္စီးသြားမယ္။ လကုန္ရက္မွာ ထူလာခဲ့တဲ့ သားအိမ္အတြင္းဆံုးလႊာက ပ်က္စီးျပီး ေသြးအေနနဲ႔ဆင္းလာတာကို ရာသီလာတယ္လို႔ေခၚတာျဖစ္တယ္။ အဲတာထဲမွာ ေသြးအျပင္၊ အခြ်ဲနဲ႔ အသားစေေလးေတြပါပါေနတယ္။
• အပ်ိဳျဖစ္တဲ့အသက္ဟာ ၉ ႏွစ္ကေန ၁၆ ႏွစ္အတြင္းမွာျဖစ္တယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္ဟာ ၄၅ ႏွစ္ကေန ၅ဝ မွာ ျဖစ္တယ္။
• ရာသီလာရက္ဟာ ၂ ရက္ကေန ၇ ရက္အထိၾကာႏိုင္တယ္။ နည္းနည္း၊ အသင့္အတင့္နဲ႔ မ်ားမ်ား ဆင္းႏိုင္တယ္။ တလမွာ စုစုေပါင္း ေသြးထုထည္ ဇြန္းေလး ၁ ဇြန္းကေန ၄ ဇြန္း (၂ဝ-၆ဝ မီလီလီတာ) ရွိတယ္။
• ရာသီလာေတာ့မယ္ဆိုရင္ ခံစားရမွာေတြရွိတယ္။ ဘယ္ဟာျဖစ္ျဖစ္ တေယာက္နဲ႔တေယာက္မတူပါ။ တေယာက္တည္းမွာလဲ တလနဲ႔တလ မတူတတ္ပါ။ စိုးရိမ္စရာမဟုတ္ပါ။
• ရာသီနဲ႔ဆက္ျပီးခံစားရတာေတြကို (PMS) လို႔ေခၚတယ္။ စာတပုဒ္သပ္သပ္ ေရးထားပါတယ္။ ဆီးစပ္ (ဝမ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း) နဲ႔ ခါးနာတယ္။ အသင့္အတင့္ကေန ဆိုးတိုးဝါးဝါးနာႏိုင္တယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ နဲ႔ စိတ္ေျပာင္းလဲမႈ ရွိတတ္တယ္။ ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူး၊ ရင္ျပည့္တာနဲ႔ အန္ခ်င္တာေတြျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ပင္ပန္းအားနည္းတာ၊ ရင္သား တင္းတာ၊ နာတာလဲ ရွိႏိုင္တယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တတ္ေသးတယ္။ စိတ္မူေျပာင္းတာလဲ ရွိတတ္တယ္။ ဥပမာ ဝမ္းနည္းတာ၊ စိုးရိမ္တာ။

• ရာသီ ဘာလို႔မမွန္ျဖစ္ရသလဲ
– အရင္ဆံုး (အိမ္ေထာင္ ရွိရွိ-မရွိရွိ) ကိုယ္ဝန္ကိုစဥ္းစာရမယ္။ ကေလးႏို႔တိုက္တာလဲပါတယ္။
– မ်ိဳးဥထြက္တာ မူမမွန္ရင္လဲျဖစ္တယ္။ ဆီးခ်ိဳကိုမထိန္းႏိုင္ခ်ိန္မွာျဖစ္မယ္။ (ကြတ္ရွင္း ဆင္ဒရုမ္း) ေရာဂါ၊ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါေတြရွိရင္လဲမမွန္ျဖစ္မယ္။ သတိထားဘို႔တခုက (PCOS) မ်ိဳးဥအိမ္ထဲမွာ အက်ိတ္ေလးေတြရွိတာ။
– အစာမစားခ်င္တာနဲ႔ မစားဘဲေနတာ (ဥပမာ ေမာ္ဒယ္ေတြ)၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလြန္းတာ၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလြန္းတာ (ဥပမာ အားကစားသမားေတြ)၊ မ်ိဳးပြါးလမ္းေၾကာင္းခြဲစိတ္ထားတာ၊ စိတ္ဖိအား မ်ားတာေတြကေနလဲ ရာသီမလာဘဲ၊ မမွန္ဘဲျဖစ္တတ္တယ္။

• ရာသီလာေနခ်ိန္မွာ ဘာေတြသတိထားသင့္သလဲ
– ရာသီလာစဥ္သံုးတဲ့ပစၥည္းေတြ သန္႔ရွင္းပါေစ။ ၃-၄ နာရီမွာတခါ အသစ္လဲေပးပါ။
– လက္ကို ခါတိုင္းထက္ပိုေဆးပါ။ နားႏိုင္သမွ်နားေနပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားအေသာက္ကို လံုေလာက္မွ်တေအာင္သားေသာက္ပါ။ ခံစားေနရတာေတြရွိရင္ ဆရာဝန္ညႊန္တဲ့ေဆးေသာက္ပါ။ အၾကံျပဳခ်က္ေတြကို လိုက္နာပါ။
– ဗိုက္နာတာသိပ္ဆိုးရင္၊ ကိုယ္ပူရင္၊ ဝမ္းပ်က္ရင္၊ အန္ရင္၊ ေခါင္းထဲမ်ာေပါ့ေနျပီးစိတ္ရႈတ္ေတြးရင္၊ အေရျပားမွာအနီကြက္ေတြထြက္လာရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။

မွတ္ခ်က္။ ဒီေဆးပညာစာထဲမွာ ေခါင္း
မေလွ်ာ္ရလို႔ မပါပါ။ အခ်ဥ္းသီးမစားရလို႔မပါပါ။

(ေဒါက္တာတင့္ေဆြ)
Credit

ဆန္ေဆးေရျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ


ေန႕စဥ္ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ဆန္ေဆးေရေတြကို သြန္ပစ္လိုက္ျခငး္ဟာ သင့္အတြက္တန္ဖိုးၾကီးတဲ့ သဘာ၀အသားအေရထိန္းသိမ္းေဆးကို လႊင့္ပစ္လိုက္ျခင္းျဖစ္တယ္ဆိုတာသင္သိပါသလား။
ဆန္ေဆးေရမွာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ (Antioxident) နဲ႔ မ်က္ႏွာကို အစိုဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့ (Moisturising) ပါ၀င္လို႕ သင့္ကိုစိုျပည္လွပကာ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစမွာပါ။
သင္မ်က္နွာသစ္တဲ့အခါသံုးတဲ့ ရိုးရိုးေရအစား ဆန္ေဆးကိုပဲ ေန႕စဥ္အသံုးျပဳျပီး မ်က္ႏွာသစ္ေပးဖုိ႕ အၾကံျပဳလုိက္ပါတယ္ေနာ္။
ပန္းအိ(မိုမိုေလး)

ျမဝတီ
Credit

မ်က္စိမႈန္ျခင္း



မ်က္စိမႈန္သူမ်ား မ်က္မွန္တပ္လွ်င္ ပိုမႈန္သည္ဟု ထင္မွတ္ၾကသည္။

ထုိ႔ေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္လာၿပီး ပါဝါ အလြန္အကြၽံ တက္မွသာ မ်က္စိကို အထူး ဂ႐ုစိုက္ၾကသည္ကို ေတြ႕ရတတ္သည္။ တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး အျမင္ အာ႐ံုခ်င္း မတူညီၾကသျဖင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစုိက္သင့္ ပါသည္။

စကၡဳအာ႐ံု၌ သာမန္ ပံုရိပ္မွာ အေဝးမွ လာေနသည့္ အရာဝတၴဳမ်ား၏ ပံုရိပ္ကို မ်က္စိရွိ မွန္ဘီလူးသို႔ ျဖတ္၍ အျမင္ အာ႐ံုလႊာေပၚမွာ က်ေလ့ ရွိသည္။ အာ႐ံုလႊာ၏ သေဘာက ဓာတ္ပံု ဖလင္ေကာ္ျပားႏွင့္ တစ္ထပ္တည္းပင္ ျဖစ္သည္။ ဓာတ္ပံု႐ိုက္သည့္ အခါ ဖလင္ေကာ္ျပားေပၚမွ ပုံရိပ္မ်ားကဲ့သုိ႔ ျမင္လႊာေပၚတြင္  မ်က္စိေရွ႕၌ ရွိသည့္ အရာဝတၴဳ၏ ပံုရိပ္ လာထင္ တတ္သည္။

ထင္ဟပ္လာသည့္ ပံုရိပ္မ်ားကို အာ႐ံုေၾကာမွ ထြက္လာသည့္ စကၡဳအာ႐ံုေၾကာ၏ အကူအညီျဖင့္ ဦးေႏွာက္သုိ႔ ပံ့ပိုးေပးသည္။ ဦးေႏွာက္ အေနာက္ဘက္ရွိ စကၡဳအာ႐ံု ခံစားရာ ဗဟိုဌာနမွ အဓိပၸာယ္ ဖြင့္ဆို ေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိတြင္ ျမင္ရသည့္ အရာဝတၴဳမ်ား၏ ပံုသဏၭာန္ အေရာင္အဆင္း တို႔ကို တိက်စြာ ခြဲျခား ႏုိင္သည္။

အနီးရွိ အရာဝတၴဳကို ၾကည့္သည့္အခါ စကၡဳ မွန္ဘီလူး၏ ပံုသဏၭာန္ ေျပာင္းလဲေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိေရွ႕နားရွိ အရာဝတၴဳမ်ားကို ျပတ္သားစြာ ျမင္ရသည္။ မ်က္စိ ေျပာင္းလဲမႈ သာမက မ်က္စိ အတြင္းဘက္ ကိုပါ ေစာင္းေပး ရသည္။ ေျပာင္းလဲ လႈပ္ရွားမႈ ႏွစ္မ်ဳိးလံုး အစဥ္ ဒြန္တြဲလ်က္ ရွိသည္။ မ်က္စိမႈန္ျခင္းေၾကာင့္ မအီမသာ ျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္အား ေလ်ာ့ျခင္း၊ စိတ္ဆင္းရဲ ပင္ပန္းျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္လာႏိုင္သည္။ မ်က္စိမႈန္ၿပီး မ်က္စိ ေညာင္းညာကိုက္ခဲေလ့ ရွိသူမ်ားသည္ တစ္ေန႔တာ အလုပ္လုပ္ၿပီး ညေနပိုင္းတြင္ အျဖစ္မ်ားသည္။

အေဝးမႈန္ျခင္းမွာ အနီးရွိ အရာဝတၴဳမ်ားကို ေကာင္းစြာ ျမင္ရေသာ္လည္း အေဝးရွိ အရာဝတၴဳမ်ားကို ၾကည္လင္ျပတ္သားစြာ မျမင္ရျခင္း ျဖစ္သည္။ မ်က္ၾကည္လႊာသည္ ညီညာသည့္ စက္ဝိုင္းလံုး မ်က္ႏွာျပင္ မျဖစ္ျခင္း၊ မ်က္စိ မွန္ဘီလူး အခံုး မညီညာျခင္း၊ ခ်ဳိ႕ယြင္းျခင္းမ်ားေၾကာင့္ ျပင္ပမွ ေန၍ မ်က္စိ မွန္ဘီလူးကို ျဖတ္ၿပီး အလင္းတန္းမ်ားသည္ အာ႐ံုေပၚမွ အစက္ တစ္ခုတည္းမွ ေနၿပီး ပံုရိပ္ မထင္သျဖင့္ မ်က္စိမႈန္ျခင္း ျဖစ္တတ္သည္။

အနီးမႈန္ျခင္းသည္ အသက္ ၁၅ ႏွစ္မွ ၄ဝ ႏွစ္ အတြင္း စ၍ မႈန္တတ္ၿပီး အသက္ႀကီးသည့္ အခါ မွန္ဘီလူး အေနအထား ျပဳျပင္ ေပးႏိုင္ေသာ စြမ္းရည္ ေလ်ာ့နည္းလာသျဖင့္ အနီးမႈန္ေလ့ ရွိသည္။ အသက္ ၇ဝ ႏွစ္ခန္႔ တြင္ စကၡဳ မွန္ဘီလူး၏ အေနအထားကို ျပဳျပင္ႏုိင္စြမ္း လံုးဝ မရွိသေလာက္ ျဖစ္လာကာ သက္ႀကီး မ်က္စိမႈန္ျခင္း ျဖစ္တတ္သည္။

ျမဝတီ
Credit

Saturday, July 22, 2017

ထမင္းစားျပီး ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အေလ့အထမ်ား



ထမင္းစားစားျပီးခ်င္း၊ မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ညစာ စားစားျပီးခ်င္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ေဆးလိပ္မေသာက္ရ

ထမင္းစားစားျပီးခ်င္း ဆီးကရက္ ၁ လိပ္ ေသာက္ျခင္းဟာ ၁၀ လိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ သက္ေသျပထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ အရမ္းေသာက္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာင္မွ အစာစားျပီးခ်င္း မေသာက္သံုးသင့္ေသးပါဘူး။

၂။ အသီးခ်က္ျခင္း မစားရ

အခ်ိဳ ႔က ထမင္းစားျပီးရင္ အခ်ဳိတည္းအေနနဲ႔ သစ္သီးဝလံတို႔ကို ခ်က္ခ်င္းစားၾက ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္းဟာ ေကာင္းတဲ့ အထေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဝမ္းမွာ ေလခံတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္း ေလထိုးေလေအာင္ ျဖစ္ဖို႔ ပိုလြယ္ကူပါတယ္။ ထမင္းမစားမွီနဲ႔ ထမင္းစားျပီး အနည္းဆံုး တစ္နာရီေလာက္ ျခားျပီးမွ သစ္သီးဝလံ စားသံုးဖို႔ တိုက္တြန္း ထားပါတယ္။

၃။ လက္ဘက္ရည္ မေသာက္ရ

လက္ဘက္မွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားစားျပီး လက္ဘက္ရည္ ေသာက္ရင္ စားထားတဲ အစာမ်ားကို ပရိုတိန္းဓာတ္ တိုးပြားေစျပီး အစာေခ်ဖ်က္ရန္ ခက္ခဲသြားပါတယ္။ အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ခါးပတ္မေလ်ာ့ရ

အခ်ိဳ ႔က အစားစားေနတုန္းေတာ့ ဘာမွ မလုပ္ပဲနဲ႔ အစားစားျပီးမွ ခါးပတ္ေလ်ာ့တတ္ပါတယ္။ ဒါဟာလည္း ေကာင္းတဲ့ အေလ့အထ မဟုတ္ပါဘူး။ အစာအိမ္နဲ႔ အူကို လိမ္ေစျပီး အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၅။ ေရမခ်ိဳးရ

ထမင္းစားျပီး တကယ္ ေရမခ်ိဳးသင့္ပါဘူး။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေသြးကို ေျခဖ်ား၊ လက္ဖ်ားအျပင္ အျခား ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းမ်ားဆီ ေသြးစီးဆင္းမွုအား ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗုိက္ထဲမွာ ေသြးနည္းနည္းပဲ ရွိပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ မလံုေလာက္တဲ့အတြက္ အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ လမ္းမေလွ်ာက္ရ

အစားစားျပီးခ်င္း လမ္း တစ္ရာ ေလွ်ာက္ရင္ အသက္၁၀၀ ေနရမယ္ ဆုိတဲ့ ဆုိရိုးေတာင္ ရွိခဲ့ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ဒါဟာလည္း မွားယြင္းတဲံ အေလ့အထ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အတြက္ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားစာမွ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို အစာေခ်ဖ်က္ စနစ္က လံုေလာက္စြာ မဆုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ အျခားေသာ အက်ိဳးဆက္မ်ားလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။

၇။ ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ရ

အစား စားျပီးခ်င္းလည္း ခ်က္ခ်င္း မအိပ္သင့္ပါဘူး။ ခ်က္ခ်င္း အိပ္လိုက္ရင္ အစာေခ်ဖ်က္မွု စနစ္က ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ေတာ့ပါဘူး။ အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း သက္ေရာက္မွု ရွိပါတယ္။ ဝမ္းထဲကို Gastric acid တိုးေစပါတယ္။

အထက္ပါ ၇ ခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အာဟာရဓာတ္အတြက္ စားသံုးတဲ့ အႏွပ္တိုင္းမွာ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္
Credit

ၾကက္သြန္နီသည္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို သက္သာ ေစနိုင္



အလြန္ ႐ိုးရွင္းတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ ေဆးတစ္ခု ေဖာ္စပ္ နည္းက ဒီလိုပါ။
လက္ဖက္ ေျခာက္ရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းႏွင့္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ေရာၿပီး ႀကိဳက္သေလာက္ လက္ဖက္ ရည္ဇြန္းႏွင့္ ခပ္ေသာက္ပါ။ ပိုၿပီး အစြမ္းထက္ ေစဖို႔ ျခစ္ခံုႏွင့္ ျခစ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္နီ အနည္းငယ္ ေပါင္းထည့္ ေပးပါ။ ၾကက္သြန္ နီမွာက ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း တံု႔ျပန္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ပါဝင္ တဲ့အတြက္ သလိပ္ ထြက္ေစ ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ နည္းကေတာ့ အရြယ္ အလတ္စား ၾကက္သြန္နီ ၆ လံုးကို အခြံခြာၿပီး ႏုတ္ႏုတ္ စဥ္းပါ။ ယင္းကို ပ်ားရည္ ခြက္တစ္ ဝက္ေလာက္ႏွင့္ ေရာၿပီး ဆူပြက္ ေနတဲ့ အိုးအေပၚမွာတင္ထားတဲ့ လက္ကိုင္ပါ ဒယ္အိုး သို႔မဟုတ္ ႐ိုး႐ိုး ဒယ္အိုးထဲ ထည့္လိုက္ပါ။

ယင္းကို အဖံုး အုပ္ၿပီး ေရေႏြး ေငြ႕ႏွင့္ ၂ နာရီၾကာ အပူ ေပးပါ။ အရည္ ကိုစစ္ ယူၿပီး အဖံုးပါ ဖန္ဘူး တစ္ခုထဲ ထည့္ထားပါ။ ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီျခား တစ္ႀကိမ္ လက္ဖက္ ရည္တစ္ဇြန္း စာေသာက္ ေပးပါ။

ဦးလွျမင့္(ဂႏၶာမာ)
Credit

မ်က္ခံုးေတြ ဘာလို႔ လႈပ္ေနတာလဲ၊ မ်က္ကြင္းေတြ ဘာလို႔ ညိုေနတာလဲနဲ႔ အျခား သိခ်င္စရာေလးမ်ား



မ်က္ခံုး ခဏခဏ လႈပ္ေနရင္ ဘာမ်ားျဖစ္မလဲဟု စိတ္ထင့္လာတတ္သည္။ မ်က္ကြင္းေတြ ညိုလာျပီဆို တစ္ခုခုမ်ား ျဖစ္ေတာ့မလား စိုးရိမ္ၾကသည္။ အအိပ္မ်ားသြားလွ်င္ ကိုယ္လက္မအီမသာေတြ ျဖစ္ျပီး ေလးလံထိုင္းမိႈင္း သြားရတာကေရာ ဘာေၾကာင့္လဲ။ လူပင္ပန္းလာရင္း ျဖဴဖတ္ျဖဴေရာ္ ျဖစ္သြားတာ ကေရာ အသို႔နည္း။

ဇတ္ခနဲ ဇတ္ခနဲ မ်က္ခံုးလႈပ္တာ ဘာေၾကာင့္လဲ။

လူသည္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေနသည့္အခါ၊ စိတ္ဖိစီးေနသည့္အခါ၊ အေသာက္လြန္သည့္ အခါမိ်ဳးတြင္ အာရံုေၾကာမ်ား အားနည္းလာတတ္သည္။ မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္က ၾကြက္သားမ်ားသည္ နူးညံ့သိမ္ေမြ႔ၾကသည္။ ၎တို႔ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေသာ အာရံုေၾကာစနစ္ အားနည္းပါက လႈပ္ရွားမႈ ေဖာက္ျပန္တတ္ျပီး ဇတ္ခနဲ ဇတ္ခနဲ ေဆာင့္ျပီး လႈပ္ရွားတတ္ၾကသည္။

ထိုသို႔ လႈႈပ္ျခင္းကို မ်က္ခံုးလႈပ္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) မ်က္ခံြေတြ လႈပ္ေနျခင္းဟု ဆိုၾကျခင္း ျဖစ္သည္။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္လိုက္ျပီး လူက လန္းဆန္း အားရိွသြားလွ်င္ ထိုသို႔ လႈပ္ေနတာ အလိုလို ေပ်ာက္သြားသည္။ အေသာက္လြန္လို႔ ျဖစ္ရသူမ်ား အေနျဖင့္လည္း အေသာက္ေလွ်ာ့ျခင္းျဖင့္ ထိုကိစၥ ေျပလည္နိုင္သည္။

အိပ္ရာနိုးရင္ အာပုပ္ေစာ္ဘာေၾကာင့္ နံ။

အာေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ပလုတ္က်င္းလိုက္ရံု၊ သြားတိုက္လိုက္ရံုနွင့္ အနံ႔ေပ်ာက္သည္။ အိပ္ေနခိ်န္တြင္ တံေတြးထြက္နႈန္း နည္းျခင္း၊ အိမ္ေနစဥ္ ပါးစပ္ဟကာ အသက္ရူျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ေလ၀င္ကာ ပါးစပ္ထဲက တံေတြးေျခာက္ သြားရသည္။ ထိုသို့ ေျခာက္သြားသည့္အခါ ပါးစပ္ထဲက ဘက္တီးရီးယားမ်ား၊ စားၾကြင္း စားက်န္မ်ား ပုပ္သိုးေျခာက္ေသြ႔ျပီး ဆာလဖာ ဓာတ္ထြက္လာသည္။ အာပုပ္ေစာ္သည္ ထိုဆာလဖာနံ႔ ျဖစ္သည္။

မ်က္ကြင္းညိုတာ ဘာေၾကာင့္လဲ။

မ်က္ကြင္းညိုျခင္းသည္ အေရျပား ျပႆနာေၾကာင့္ မဟုတ္။ အေရျပား တင္းရင္း သိပ္သည္းမႈ ေလ်ာ့နည္းသြားသျဖင့္ မ်က္လံုးေအာက္က ေသြးေၾကာမ်ားကို လွမ္းျမင္ရျခင္းသာ ျဖစ္သည္။

လူက ပင္ပန္း၊ ခႏၶာကိုယ္က ေရငတ္လာသည့္အခါ အေရျပားသည္ ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္လာသည္။ ထိုသို႔ ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္လာသည္တြင္ မ်က္လံုးေအာက္က အေရျပားသည္ တင္းရင္းမႈ ေလ်ာ့နည္းသြားသျဖင့္ ေအာက္က ေသြးေၾကာမ်ားကို လွမ္းျမင္လာရျခင္း ျဖစ္သည္။

ထိုအခါ အျပင္က ၾကည့္လိုက္လွ်င္ မ်က္ကြင္းသည္ ညိုမည္းနည္း ျဖစ္ေနေတာ့သည္။ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႔ပါ မ်ားသူတို႔သည္ မ်က္ကြင္း ပိုညိုမည္းတတ္ၾကသည္။ အဲကြန္း သို႔မဟုတ္ အေႏြးေပးစက္မိ်ဳး နားေနပါ မ်ားသူတို႔သည္ အေရျပား အစိုဓာတ္ခန္း ေျခာက္ကာ မ်က္ကြင္း ပိုညိုေလ့ရိွသည္။

အိပ္လြန္းရင္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္နိုင္လား။

ေလးကန္ထိုင္းမိႈင္း ကိုယ္လက္ မအီမသာနဲ႔ နိုးလာလွ်င္ အိပ္ေရးမ၀လို႔ဟု မထင္ပါနဲ႔ ။ ပိုအိပ္မိျခင္းေၾကာင့္သာ ျဖစ္ပါသည္။ အိပ္ေရးမ၀ဘဲ နိုးလာပါက လူသည္ အိပ္ေရးမ၀ေသးဘူး ဆိုတာ အလိုလို သိေနျပီး ျပန္အိပ္ခ်င္စိတ္က အလိုလို ေပၚေနသည္။

အအိပ္လြန္လို႔ နံုးခိ်ျပီး နိုးလာသူကား အိပ္ေရးမ၀စိတ္၊ ျပန္အိပ္ခ်င္စိတ္မိ်ဳးမေပၚ၊ နံုးခိ်ေလးကန္ စိတ္သာ ေပၚေနသည္။ ထိုသို႔ ျဖစ္ရျခင္းမွာ အအိပ္လြန္ျပီး ေနျမင့္မွ နိုးသူမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ ဇီ၀နာရီစနစ္ စည္းခ်က္ ပ်က္ေအာင္ လုုပ္ရာေရာက္ေသာေၾကာင့္ အကိ်ဳးဆက္အျဖစ္ လူသည္ ပံုမွန္လည္ပတ္မႈ ပ်က္ယြင္းကာ နံုးခိ် ပင္ပန္းေနေတာ့သည္။

မိမိအိပ္ခိ်န္မ်ားလား နည္းလားကို မိမိဖာသာ အကဲျဖတ္ရမည္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အိပ္ခိ်န္ လိုအပ္ပံုခ်င္း ကဲြျပားသည္။ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေျခာက္နာရီမွ ကိုးနာရီၾကား အိပ္စက္ျခင္းသည္ ပံုမွန္ အိပ္ခိ်န္စံနႈန္း ျဖစ္သည္။ ေျခာက္နာရီ အိပ္ရံုနဲ႔ အိပ္ေရး၀ လန္းဆန္းသူမ်ား ရိွသလို၊ ကိုးနာရီေလာက္ အိပ္ရမွ လန္းဆန္းသူမ်ားလည္း ရိွသည္။ ေျခာက္နာရီထက္နည္း၊ ကိုးနာရီထက္ မ်ားလွ်င္ေတာ့ က်န္းမာေရး ထိခိုက္သည့္ဘက္ကို ေရာက္သြားျပီ။

ပင္ပန္းလာရင္ မ်က္လံုးေတြ ဘာေၾကာင့္ ရဲလာတာလဲ။

လူက လုပ္စရာေတြမ်ား၊ ဖိစီးမႈေတြမ်ားျပီး အလုပ္ေတြနဲ႔ လံုးပမ္းကာ ပင္ပန္းနံုးခိ်လာျပီဆိုလွ်င္ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့တတ္သည္။ ဦးေနွာက္ ကိုယ္တိုင္က အျခားဖိစီးမႈ ေတြ မ်ားလာသည့္အခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့တတ္သည္။ မ်က္ေတာင္ခတ္ျခင္းသည္ အေရးၾကီးသည္။

မ်က္ေတာင္ခတ္ပါမွ မ်က္ရည္မ်ားသည္ မ်က္လံုးအနံွ႔ ေရာက္ရိွကာ မ်က္လံုး စိုစြတ္ေနသည္။ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့ေနသည့္အခါ မ်က္လံုးတြင္ မ်က္ရည္ေျခာက္ခန္းျပီး မ်က္လံုးထဲက ဆံျခည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလးမ်ား ေရာင္ရမ္း ေဖာင္းတက္လာေတာ့သည္။ ထိုသို႔ ျဖစ္ျခင္းကို မ်က္လံုးေတြ နီရဲလာျခင္းဟု ေခၚသည္။

မ်က္္ရည္ေျခာက္လာသည့္ အခါ မ်က္လံုးသည္ ဖုန္ပိုကပ္ျပီး ယားလာတတ္သည္။ ထိုအခါ လူသည္ လက္နဲ႔ ပိုပြတ္မိျပန္သည္။ ထိုသို႔ ပြတ္သည့္အခါ မ်က္လံုးပိုျပီး ရဲလာေတာ့သည္။ အေကာင္းဆံုး ကုစားရန္ကား အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္လိုက္ရန္ ျဖစ္သည္။

အိပ္ေရး၀ျပီး စိတ္ၾကည္သြားလွ်င္ မ်က္ေတာင္ပံုမွန္ ခတ္ျဖစ္သြားျပီး မ်က္လံုးရဲတာလည္း ေပ်ာက္သြားသည္။ တစ္ေရးေလာက္ အိပ္လိုက္ျခင္းသည္လည္း အကိ်ဳးရိွသည္။ သို႔မဟုတ္လွ်င္လည္း သတိေလးထားျပီး ကိုယ့္ကိုယ့္ ကိုယ္ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ သတိေပးရန္ ျဖစ္သည္။
Credit

Friday, July 21, 2017

သံပရာသီးအခြံတြင္ ပါဝင္ေသာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား



သံပရာသီးသည္ က်န္းမာေရး၊ အသားအေရႏွင့္ ဆံေကသာအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး သံပရာသီးအခြံတြင္ အသားထက္ပို၍ ဗီတာမင္မ်ား ငါးဆမွ ၁၀ ဆထိ ပါဝင္သည္။

သံပရာသီးအခြံတြင္ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ႏွင့္ဗီတာ မင္စီတို႔ကဲ့သို႔ ဗီတာမင္မ်ားႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားပါ ဝင္သျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အာဟာရျပည့္ဝေစႏိုင္သည့္ သံပရာ သီးအခြံ၌ က်န္းမာေရးအားေကာင္းေစသည့္ အင္ဇိုင္းမ်ားပါဝင္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ရန္ႏွင့္ ကုသရန္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေရေႏြးၾကမ္းထဲတြင္ စိမ္ထားေသာ သံ ပရာသီးအခြံကို စားေပးျခင္းေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔အျပင္ ခႏၶာကိုယ္၏ ေရဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ကာ ဗက္တီးရီးယားမ်ား မဝင္ေရာက္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ အစြမ္းသတၱိမ်ား ပါဝင္သည္။

သံပရာခြံကို ေနေလာင္ဒဏ္ရာမ်ားအတြက္ အေရျပားေပၚသို႔ တိုက္႐ိုက္လိမ္းေပးႏိုင္သည္။

သံပရာသီးအခြံတြင္ ဗီတာမင္စီႏွင့္ကယ္လ္ဆီယမ္တို႔ ပမာဏ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ အ႐ိုးမ်ားက်န္းမာေရးကို အား ေကာင္းေစသည္။ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း၊ အ႐ိုးအားနည္းျခင္း စ ေသာေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစသည္။

ထို႔အျပင္ သံပရာသီးအခြံသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရန္လည္း အေထာက္အကူျပဳသည္။ စိတ္ဖိစီးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေသာအစြမ္းသတၱိမ်ားလည္း သံပရာသီးအခြံတြင္ပါဝင္သည္။

သံပရာသီးအခြံစားေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ မေကာင္းေသာကိုလက္စထေရာပမာဏကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သည္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္သျဖင့္ အသားအေရ အဆိပ္အေတာက္မျဖစ္ေစရန္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္သည္။

ထို႔အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္ေသာ သံပရာသီးအခြံမ်ား စားေပးျခင္းျဖင့္ အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို အားေကာင္းေစႏိုင္သည္။

ဗီတာမင္ပါဝင္ေသာ သံပရာသီးအခြံမ်ားက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးယိုစီးမႈမျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကုသရန္ အေထာက္အကူျပဳသည္။                    

—Ref: TOI

===========

7Day News Journal

http://7daydaily.com/story/102021.
Credit

အေၾကာျပတ္ရာေတြနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြေပ်ာက္ေစမယ့္ ႐ွားေဇာင္းနဲ႔အုန္းဆီ


႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာျခင္း၊ ေလ်ာ့သြားျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားမွာ အေၾကာျပတ္ရာေတြ ျဖစ္ေလ့႐ွိပါတယ္။ အေရျပားက အခ်ိန္တိုအတြင္း ဆန္႔ထြက္လာတာေၾကာင့္ အေၾကာျပတ္ၿပီး အမာရြတ္ေတြ ေပၚလာရပါတယ္။ ကာယေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အားကစားလုပ္တာေတြေၾကာင့္လည္း အေၾကာျပတ္တတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အေၾကာျပတ္ရာေတြေၾကာင့္ လူကို ၾကည့္ရဆုိးေစတာေတာ့အမွန္ပါ။


အေၾကာျပတ္ရာေတြကို ေပ်ာက္ဖုိ႔အတြက္ ခရင္မ္ေတြ၊ လိမ္းေဆးေတြကို သံုးလို႔လည္းရသလို ေလဆာနည္းနဲ႔ ေဖ်ာက္လို႔လည္း ရတာေပါ့။ ဒါေတြမလုပ္ခင္မွာ သဘာဝနည္းေလးနဲ႔ပဲ ေပ်ာက္ေအာင္ အရင္လုပ္ၾကည့္ပါလား။ ဘာမွမခက္ဘူး။ ႐ွားေဇာင္းလက္ပပ္နဲ႔ အုန္းဆီစစ္စစ္ပဲ လိုပါတယ္။


႐ွားေဇာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ (အရည္ညႇစ္ရန္မလုိပါ) ၁၁၃ ဂရမ္၊ အုန္းဆီခဲ ၁၁၃ ဂရမ္၊ essential oil (လာဗင္ဒါ သို႔မဟုတ္ ဗနီလာ) ၃/၄ စက္ တုိ႔ပဲ လိုအပ္ပါတယ္။ ခြက္တစ္လံုးထဲမွာ ႐ွားေဇာင္းအႏွစ္နဲ႔ အုန္းဆီကိုေရာၿပီးေမႊပါ။ ႏွစ္မ်ိဳးလံုးသမသြားတဲ့အခါ အနံ႔နဲ႔အေရာင္က ေျပာင္းသြားတယ္။ ေျပာင္းသြားတဲ့အထိ ၅ မိနစ္ျဖစ္ေစ ၇ မိနစ္ျဖစ္ေစ ေမႊေပးရပါမယ္။ ၿပီးေတာ့မွ essential oil ေလးကို ထည့္လိုက္ပါ။


ဘူးကိုအဖံုးလံုေအာင္ပိတ္သိမ္းထားၿပီးရင္ ေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္း လိမ္းေပးမယ္ဆုိ အေၾကာျပတ္ရာေတြ ေပ်ာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးဘူး အေရးအေၾကာင္းတြန္႔တာေတြလည္း ေပ်ာက္သြားမယ့္အျပင္ အသားအေရလည္း စိုေျပတင္းရင္းလာတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။

Source : Final You

Credit

အိပ္မေပ်ာ္သူေတြ လုပ္ေလ့႐ွိတဲ့ ဆိုးဆိုး႐ြား႐ြား အမွားမ်ား



စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ အင္တာနက္သံုးစြဲမႈဟာ ညဘက္အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြကို ေနာက္က်လာေစတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္သံုးေနရင္း အိပ္ခ်ိန္ေတြေက်ာ္သြားရာက အက်င့္ျဖစ္ၿပီး ညညဆုိ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကလည္း အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တဲ့အခါ ဒါေတြလုပ္မိေရာ။ ဒါေတြကိုလုပ္ေနမိေလေလ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ဖုိ႔နဲ႔ ေဝးေလေလပါပဲဆုိတာ သိထားသင့္ပါတယ္။

၁။ အိပ္ေဆးေသာက္ျခင္း

အိပ္ေဆးေသာက္လိုက္ရင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာေတာ့မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ေဆးေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ဆုိတာေတာ့ မေသခ်ာပါဘူး။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆုိတဲ့ေနရာမွာ အိပ္ရာကႏိုးလာတဲ့အခါ လူကလန္းလန္းဆန္းဆန္းျဖစ္ေနတာလည္း အပါအဝင္ပါပဲ။ အိပ္ေဆးေသာက္အိပ္ၿပီး ႏိုးလာရင္ ေခါင္းအံုေနတတ္ပါတယ္။ ဒါက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္တယ္လို႔ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ အၿမဲတမ္းေသာက္ေနရင္လည္း စြဲတတ္ေသးတယ္။

၂။ ပင္ပန္းလာမွအိပ္တယ္

အိပ္ရာဝင္ေပမဲ့ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ ဟိုလိွမ့္ဒီလွိမ့္လုပ္ေနရတဲ့ဒုကၡကို မခံခ်င္လို႔ အရမ္းႀကီးအိပ္ခ်င္လာမွပဲ အိပ္ရာဝင္ေတာ့တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ပင္ပန္းေအာင္ခိုင္းၿပီး လံုးဝမလႈပ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့အခါမွ အိပ္ရာဝင္တာဟာ လူကိုပိုၿပီးႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။ အသက္ ၂၀ မွ ၄၀ ၾကား အရြယ္ေတြမွာ ျဖစ္ေလ့႐ွိတဲ့အရာပါ။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ႀကိဳးစားျခင္းကသာ မွန္ကန္တဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။

၃။ နာရီကိုၾကည့္ျခင္း

အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္မွာ နာရီကိုၾကည့္ျဖစ္ၾကတယ္မဟုတ္လား။ ဘယ္ႏွနာရီ႐ွိေနၿပီ၊ အိပ္သင့္ေနၿပီ၊ ဒါေပမဲ့ ခုထိအိပ္မေပ်ာ္ေသးဘူးလို႔ စိတ္က ေသာကေရာက္မိတယ္။ နာရီကို မ်ားမ်ားၾကည့္ေလေလ အိပ္ဖို႔ခက္ေလေလပါပဲ။

၄။ အရက္

မူးလာရင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားလိမ့္မယ္ဆုိတဲ့အေတြးနဲ႔ အိပ္ခါနီးမွာ အရက္၊ ဘီယာတုိ႔လို အယ္လ္ကိုေဟာပါတာေတြကို ေသာက္သံုးတာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ မူးၿပီးအိပ္ေပ်ာ္တာက လူကို တကယ္ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ အိပ္စက္မႈကို မျဖစ္ေစဘဲ ႏိုးလာရင္လည္း ေခါင္းမၾကည္ႏိုင္ဘူး။

၅။ ဖုန္းပြတ္တယ္

အိပ္ရာေဘးမွာ ဖုန္းထားၿပီးအိပ္သူတုိင္း လုပ္ေလ့႐ွိတဲ့အက်င့္ေတြပါ။ အိပ္မေပ်ာ္မယ့္အတူတူ ေဖ့စ္ဘြတ္ေလးသံုးလိုက္ပါဦးမယ္ဆုိၿပီး မေတြးလိုက္ပါနဲ႔။ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ ပိုၿပီးခက္ခဲသြားႏိုင္ပါတယ္။

===========

Duwun
Credit

တစ္ခါသံုးေရသန္႔ဘူးေတြကို ေရထည္႔ၿပီး ျပန္သံုးမယ္ဆိုရင္ ဘာေတြျဖစ္မလဲ



တစ္ဘူးမွ ျမန္မာက်ပ္ေငြ (၃၀၀)၊ (၄၀၀) ပဲေပးၿပီး ဝယ္ေသာက္ရတဲ႔ ေရသန္႕ဘူးေတြကို ေရျပန္ျဖည္႔ၿပီး ေသာက္ေရဘူးတစ္ဘူးအျဖစ္ ျပန္သံုးဖူးပါသလား။

သံုးဖူးရင္ေတာ႔ ဒီေဆာင္းပါးက ခင္ဗ်ားအတြက္ ရည္ညႊန္းပါတယ္။ ဆက္ဖတ္ၾကည္႔သင္႔ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြ မသိလိုက္မသိဖာသာပဲ ေရသန္႕ဘူးအလြတ္ေတြထဲမွာ ေရျပန္ထည္႔ၿပီး ေရဘူးအျဖစ္ ျပန္အသံုးျပဳမိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ လုပ္သင္႔တဲ႔ လုပ္ရပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါသလား။

ဘာေၾကာင္႔လဲ

ခင္ဗ်ားကေကာ ထင္မယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး recycle ျပန္လုပ္ျခင္းျဖင္႔ (တစ္ခါသံုးပလတ္စတစ္ဘူးအျဖစ္မသံုးဘဲ ေရဘူးအျဖစ္ ျပန္သံုးျခင္းျဖင္႔) သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ထိန္းသိမ္းေနတာပါလို႔။ ေနာက္ၿပီး ေရဘူးထဲကို ေရထည္႔ၿပီး ေသာက္ရံုေလးပဲ။ ဘာအႏၱရာယ္ျဖစ္စရာရွိလဲလို႔။ တခ်ိဳ႕အိမ္ေတြမွာဆို ေရသန္႕ဘူးေဟာင္း၊ ေဖ်ာ္ရည္ဘူးေဟာင္းေတြကိုပဲ ေရျပန္္ထည္႔ၿပီး ေရခဲေရဘူးအျဖစ္ အသံုးခ်တတ္ၾက ပါေသးတယ္။
တကယ္တမ္းက်ေတာ႔ ပလတ္စတစ္ေရဘူးေတြက ခင္ဗ်ားရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၱရာယ္ပဲျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင္႔မ်ားပါလဲ။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ႔ Biphenol A (BPA လို႔ လူသိမ်ား) ဆိုတဲ႔ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးေၾကာင္႔ပါပဲ။ အဲဲဒီ BPA ကို ပလတ္စတစ္ပစၥည္းေတြထုတ္လုပ္ရာမွာ အသံုးျပဳပါတယ္။ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ႔ ဒီဓာတုပစၥည္းဟာ ေရထဲကို စိမ္႔ဝင္ႏိုင္ၿပီး ေရဘူးႏႈတ္ခမ္းအဝမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ခိုေအာင္းေနေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အဲဒီကရတဲ႔ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြကလည္း ေတာ္ေတာ္ဆိုးပါတယ္။
ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္သလဲ

"ပလတ္စတစ္ဘူးေတြထဲမွာေတြ႕ရတဲ႔ တခ်ိဳ႕ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြရွိႏိုင္ပါတယ္" လို႔ Dr. Marilyn Glenville က Good Housekeeping ဝက္ဘ္ဆိုဒ္ကို ေျပာၾကားပါတယ္။ "သူတို႔က မမ်ိဳးဥေၾကြျခင္းကို အေႏွာင္႔အယွက္ ေပးႏိုင္ၿပီး ရင္သားကင္ဆာလုိမ်ိဳး ေဟာ္မုန္းနဲ႔ဆိုင္တဲ႔ျပႆနာေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
သိပၸံပညာကလည္း ဒီအခ်က္ကိုသက္ေသျပထားပါတယ္။ Tredmill Reviews ကျပဳလုပ္တဲ႔ ေလ႔လာမႈတစ္ခုမွာ သုေတသီေတြက အားကစားသမားေတြအသံုးျပဳတဲ႔ ေရသန္႕ဘူးေတြကို တစ္ပတ္ၾကာစစ္ေဆးခဲ႔ၿပီး ပ်မ္းမွ်အားျဖင္႔ စတုရန္း (၁) စင္တီမီတာ အရြယ္အစားရွိတဲ႔ေနရာတိုင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားေပါင္း (၉၀၀၀၀၀) ေလာက္ မွီတင္းေနထိုင္ေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ႔ရပါတယ္။
ဒါဟာ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ အဏုၾကည္႔မွန္ေျပာင္းေအာက္မွွာ ျမင္လိုတဲ႔အရာမဟုတ္ပါဘူး။ သိထားရမွာတစ္ခုက အဲဒီဘက္တီးရီးယား ပမာဏဟာ အိမ္သာကမုတ္ခံုတစ္ခုေပၚမွာရွိေနတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပမာဏထက္ ပိုမ်ားပါတယ္။ ပိုဆိုးတာတစ္ခုက အဲဒီပိုးမႊား ေတြထဲက (၆၀) ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က လူကိုဖ်ားနာေစပါတယ္။

ဘယ္လိုေရွာင္ရွားမလဲ

ဒီလိုျဖစ္ရပ္ေတြကေန ေရွာင္ရွားၿပီး အႏၱရာယ္ကင္းစြာနဲ႔ ေရဓာတ္ျဖည္႔တင္းႏိုင္ဖို႔ကေတာ႔ ဉာဏ္ေကာင္းတဲ႔သူေတြဟာ တစ္ခါသံုးေရဘူးေတြကို ျပန္လည္အသံုးျပဳျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအစား ေသာက္ၿပီးတာနဲ႔ တစ္ခါတည္းအမႈိက္ပံုးထဲ လႊင္႔ပစ္လိုက္္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒါမွမဟုတ္ ပိုေကာင္းတာတစ္ခုက BPA ပါဝင္မႈမရွိတဲ႔ ပလတ္စတစ္ေရဘူးကို ဝယ္သံုးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဖန္နဲ႔လုပ္ထားတဲ႔ (သို႕) စတီးလ္နဲ႔လုပ္ထားတဲ႔ေရဘူးကို ဝယ္သံုးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္သင္႔ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းက ခင္ဗ်ားရဲ႕က်န္းမာေရးကိုပဲ ေစာင္႔ေရွာက္ရာမေရာက္ပါဘူး။ ပတ္ဝန္းက်င္ကိုလည္း ေစာင္႔ေရွာက္ရာေရာက္ပါတယ္။

Credit

ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးအာနိသင္ နဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ပံုေတြ


ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးကို စားဖူးၾကလားရွင့္။ ဟင္းရည္ေသာက္ဖူးတဲ့သူေတြေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ ရွမ္းျပည္နယ္မွာေနတုန္းက ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးကို သုပ္စားတာ၊ ဟင္းရည္ေသာက္ခ်က္စားတာမ်ိဳး စာေရးသူ ခဲ့ဖူးပါတယ္။ ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးဟာ ေဆးဖက္၀င္အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ရန္ကုန္မွာဆိုရင္ေတာ့ ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးအေျခာက္ပဲ ၀ယ္လို႔ရႏိုင္ပါတယ္။ ခ်ဥ္ေစာခါးသီးကို ပါးပါးလွီးအေျခာက္လွန္းၿပီး ေရေႏြးနဲ႔စိမ္ကာ ဟင္းရည္အျဖစ္ ခ်က္စားၾကသလို ေဆးျဖစ္၀ါးျဖစ္ ၀ိုင္နဲ႔လည္း စိမ္ေသာက္ၾကတာေတြရွိပါတယ္။ ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးဆိုသလိုပဲ အရသာခ်ဥ္ခ်ဥ္ေလးနဲ႔ (သူခ်ဥ္တာကတမ်ိဳးေလးပါ) စားလို႔ သိပ္ေကာင္းပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ။္ အလြန္အကၽြံစားရင္ေတာ့ ၀မ္းေလွ်ာႏိုင္ပါတယ္။ အေတာ္အသင့္ပဲစားေပးရင္ အူမႀကီးကင္ဆာတို႔လို အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ကင္ဆာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ဳိအတြက္ေကာင္းမြန္ျခင္း

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္လို႔ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အသီးပါ။

အရိုးက်န္းမာေရး

ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စေဖာ့ရပ္စ္ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး အရိုးနဲ႔ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

တျခားအက်ိဳးေက်းဇူး

ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ေရေႏြးပူပူနဲ႔ တစ္ရက္ကိုတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ရင္ အဆီဓာတ္ေတြ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး၊ ေညာင္းညာကိုက္ခဲတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၊ ေလျဖန္းျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏို္င္ပါတယ္။

ေဆးဖက္၀င္ပံု

ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးကို ပါးပါးလွီး ဆားနည္းနည္း ၊ ပ်ားရည္တို႔နဲ႔ စိမ္ၿပီး တစ္ရက္ေလာက္ႏွပ္ထားပါ။ ဂ်င္းထည့္ခ်င္ရင္ ပါးပါးလွီးၿပီးထည့္ေပးပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ မနက္တစ္ႀကိမ္ ေန႔လည္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္စားေပးရင္ ေလထိုးေလေအာင့္တာသက္သာေစၿပီး အစာေၾကေစပါတယ္။ အသံအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ၿပီး၊ ႏွလံုးအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သက္ရွည္က်န္းမာေစတဲ့ ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္အျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္

ကိုယ္က အသီးေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ရင္ ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီးကိုလည္း ကိုယ္နဲ႔တည့္မတည့္ အရင္ နည္းနည္းေလာက္စမ္းၾကည့္ၿပီးမွ ေဆးျဖစ္၀ါးျဖစ္မွီ၀ဲေပးပါ။

===========

#Cd

Wednesday, July 19, 2017

ေရေႏြးေသာက္တဲ့အက်င့္


လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အယူအဆမွားေနတာေလးေတြ ရိ္ွတတ္ၾကပါတယ္။ ဥပမာ မနက္ေစာေစာအိပ္ရာထတာနဲ႕ စိတ္အာရံုလန္းဆန္းေအာင္ ေကာ္ဖီပူပူ၊လက္ဖက္ရည္ ပူပူေလးေတြ ေသာက္ခ်င္ၾကတာမ်ိဳးေပါ့။ က်န္းမာေရးနဲ႕ သင့္ေတာ္တဲ့ ေရက်ေတာ့ ဘယ္သူမွသိပ္မေသာက္ခ်င္ၾကဘူး။ ေသာက္ရင္လည္းရုိးရုိးေရ မဟုတ္ပဲ ေရခဲေရမွ ေသာက္ခ်င္သူေတြကလည္း အမ်ားသားလား။ ေအးမွ ေသာက္ခ်င္တာ လူ႕သဘာဝပါ။ ငယ္စဥ္ကာလ ကေလးဘဝကတည္းက ေရေအးတိုက္ခဲ့ၾကတဲ့ လူၾကီးေတြရဲ႕ အျပစ္လည္းပါလိမ့္မယ္။ အသက္ၾကီးလာျပန္ေတာ့လည္း ေရဆိုေအးမွ ေသာက္တဲ့အက်င့္ရလာပါတယ္။

ဒီလိုဆိုရင္ ေရေအးေသာက္တာ မေကာင္းဘူးလား။ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးရွိလို႕လား။ေရပူနဲ႕ ေရေအး ဘာကြာျခားလဲေမးစရာ ရွိပါတယ္။ အေပၚယံၾကည့္ရင္ေတာ့ ေရတိုင္းနီးပါးအတူတူပါပဲ။ ေရရဲ႕ အဓိကအာနိသင္က ဆဲလ္ေတြရဲ႕ သယ္ယူပို႕ေဆာင္မႈ၊လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္ေစဖို႕သာျဖစ္တယ္။ ေရမွာ စြမ္းအင္၊အာဟာရဓာတ္ မည္မည္ရရ မပါဝင္ေပမယ့္ သတၱဳဓာတ္ေတြေတာ့ ပါဝင္တတ္ၾကတယ္။ ေရအရင္းအျမစ္ေပၚလိုက္ျပီး သတၱဳဓာတ္(သံဓာတ္၊ကယ္လ္စီယမ္နဲ႕ မဂၢနီစီယမ္) ပါဝင္မႈေျပာင္းလဲနိုင္ပါတယ္။ ဒါလည္း အဓိကေတာ့ သိပ္မက်ပါ။ ေရရဲ႕ အပူဓာတ္၊အေအးဓာတ္သဘာဝေပၚ အေျခခံျပီး က်န္းမာေရးအက်ိဳးရလာဒ္ေတြ ေျပာင္းလဲသြားတယ္။

ေရကိုအပူေပးတဲ့အခါ အထဲမွာပါတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ကင္းစင္သြားတယ္။ ေရေႏြးရဲ႕ အာနိသင္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ျမွင့္တက္လာေစတယ္။ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းျပီး ေခၽြးထြက္မ်ားလာတယ္။ အဆိပ္အေတာက္၊ပိုးမႊားေတြက အေရျပားကေန ေခၽြးနဲ႕အတူအျပင္ထြက္သြားတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ျမန္ဆန္ေစျပီး အဆီပိုေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။ ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလွ်ာ့ေစျပီး အာရုံေၾကာေတြကို ႏိႈးဆြေပးတယ္။

အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကူးစက္ေရာဂါေတြမွာ ေရေႏြးက ပိုအသံုးဝင္တယ္။ အေအးမိ၊နွာေစး၊လည္ေခ်ာင္းနာ၊ေခ်ာင္းဆိုး၊အသံဝင္ျခင္းအတြက္ ေရေႏြးရဲ႕ အာနိသင္က ထိေရာက္တယ္။ သလိပ္ေပ်ာ္ေစျပီး ခၽြဲထြက္ေစတယ္။ နွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းေစတယ္။ အဖ်ားေရာဂါေတြမွာ ေရေႏြးက ေရေအးထက္ ပိုေကာင္းတယ္။ ဗမာေဆးေတြေသာက္တ့ဲအခါ ေရေႏြးနဲ႕ေသာက္ခိုင္းတာ ဒီအာနိသင္ကို ရရွိေစဖို႕ျဖစ္တယ္။ သို႕ေသာ္ အဂၤလိပ္ေဆးေတြမွာေတာ့ ေရေႏြးနဲ႕မေသာက္ပဲ ရုိးရုိးေရေအးနဲ႕သာ ေသာက္ေပးသင့္တယ္။ အပူက ေဆးရဲ႕အာနိသင္ကို ေျပာင္းလဲေစတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္မရွိဘဲ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္၊အခ်ိဳရည္စတာေတြနဲ႕ တြဲေသာက္တာမ်ိဳးကုိ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တယ္။

အသက္ရွည္သူေတြကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာလည္း အမ်ားစုဟာ ေရေအးမေသာက္ဘဲ ေရေႏြးကိုသာ စြဲစြဲျမဲျမဲ ေသာက္ၾကတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သီအိုရီအရ အစာစားျပီး ေရေအးေသာက္တဲ့အခါ အစားအေသာက္နဲ႕ ပါလာတဲ့ အဆီေလးေတြကို ခဲသြားေစတယ္။ အဲဒီအဆီခဲေလးေတြဟာ အူူနံရံမွာ တြယ္ကပ္တဲ့အခါ အူလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္။ မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထမွာ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းကို အထက္ပါဆိုးက်ိဳးေတြကို ကာကြယ္နိုင္တယ္လို႕ဆိုတယ္။

ေလ့လာမႈေတြအရ မနက္အိပ္ရာထမွာ ရုိးရုိုးေရေႏြး(လက္ဖက္ေျခာက္မပါ) ေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တာ ေတြ႕ရတယ္။အစာအိမ္ကို စတင္ႏိႈးဆြေပးျပီး အူလမ္းေၾကာင္းကုိ အသက္ဝင္ေစတယ္။ တေန႕တာအစာေျခဖုိ႕အတြက္ အေျခခံေကာင္းတခုျဖစ္တယ္လို႕ ယူဆၾကတယ္။အူလႈပ္ရွားမႈကို ျဖစ္ေစျပီး အစာေခ်စနစ္ကို အားေပးလို႕ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ျပီး ျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ့ကလည္း အာနိသင္ပိုေကာင္းေအာင္ ပိုလီဖီေနာ(polyphenol)ၾကြယ္ဝတဲ့ ေရွာက္သီးကို မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထမွာ ေရေႏြးထဲစိမ္ျပီး ေသာက္ၾကတယ္။ ေရွာက္သီးရဲ႕ အာနိသင္ေၾကာင့္ အနံ႔၊အရသာေကာင္းမြန္တဲ့ ေရေႏြးကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္။ ပိုေကာင္းတာက ေရွာက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ ပက္တင္(pectin)အမွ်င္ဓာတ္က ဝမ္းမွန္ေစတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ အစာေဟာင္းေတြကို စြန္႕ထုတ္ေပးတယ္။ အဆီပိုေတြကိုလည္း က်ဆင္းေစတယ္။

တခ်ိဳ႕ကလည္း ေရွာက္သီးေနရာမွာ သံပုရာသီးကုိ သံုးတယ္။ အလ်ဥ္းသင့္လို႕ ေဖာ္ျပရရင္ သံပုရာသီးနဲ႕ ေရွာက္သီးမွာ ကြာျခားခ်က္ေလးေတြ ရွိတယ္။ ပံုစံကို ၾကည့္ရင္ ေယဘုယ်ခြဲနိုင္တယ္။ သံပုရာက အလံုးေသးျပီး ဝုိင္းတယ္။ အေရာင္က အစိမ္းေရာင္ ရွိတယ္။ ေရွာက္သီးကေတာ့ ဘဲဥပံုျဖစ္ျပီး အဝါေရာင္ ျဖစ္တယ္။ ဒီထဲမွာ သံပုရာသီးက ပိုခ်ဥ္ျပီး အက္ဆစ္ဓာတ္ကဲတယ္။ ေရွာက္သီးကေတာ့ နည္းနည္းပိုခါးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရင့္မွည့္လာရင္ ပိုဝါျပီး ခ်ိဳလာတယ္။ ေရထဲကို စိမ္ၾကည့္ရင္ သိပ္သည္းဆပိုမ်ားတဲ့ သံပုရာသီးက ေအာက္ကို နွစ္ျမႈပ္သြားမယ္။သိပ္သည္းဆသိပ္မမ်ားတဲ့ ေရွာက္သီးကေတာ့ ေရေပၚမွာ ေပၚေလာေပၚေနတာ ေတြ႕ရတယ္။ ဒါက သံပုရာသီးလား၊ေရွာက္သီးလား အလြယ္ကူဆံုး ခြဲျခားတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္တဲ့အခါ ေရွာက္သီး(သို႕)သံပုရာသီး တညလံုးစိမ္ထားျပီးသား ေရေႏြးထက္ ေလာေလာလတ္လတ္စိမ္ထားတဲ့ ေရေႏြးခပ္ပူပူကို ပိုေသာက္သင့္တယ္။ ေသာက္တဲ့အခါ အေငြ႕တေထာင္းေထာင္းထေနတဲ့ ေရေႏြးထက္ အသင့္အတင့္ပူတဲ့ ေရေႏြးမ်ိဳးက ပါးစပ္၊အစာမ်ိဳျပြန္နဲ႕ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္း ထိခိုက္မႈကို ကာကြယ္ရာေရာက္တယ္။

ေရေသာက္တဲ့အခါ တထိုင္တည္းနဲ႕ အမ်ားၾကီးကုန္ေအာင္ ေသာက္တာမ်ိဳးလည္း မလုပ္အပ္ဘူး။ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊အန္ခ်င္၊ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ေစတယ္။ အစာခံျပီး ဆီးသြားမ်ားေစတယ္။ ပိန္ခ်င္သူေတြက်ေတာ့ ဒီအခ်က္ကိုသုံးတယ္။ တခ်ိဳ႕က မစားခင္နာရီဝက္ ေရၾကိဳေသာက္ျပီး ဗိုက္တင္းေစတယ္။ လူနာေတြထဲမွာ မနက္စာလံုးဝမစားပဲ ေရေႏြးတခြက္ေသာက္ျပီး ငွက္ေပ်ာသီးတလံုးနဲ႕ သိဒၶိျပီးသူ တကယ္ရွိပါတယ္။ အံ့ၾသစရာအခ်က္က ၂-၃လေလာက္ၾကာတဲ့အခါ တကယ္အဆီက်လာတယ္။ ေသာက္စမွာ မလြယ္ကူေပမယ့္ မၾကာခင္အဆင္ေျပလာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပိန္ခ်င္သူ၊က်န္းမာခ်င္သူ မည္သူမဆို မနက္အိပ္ရာထ ေရေႏြးတခြက္နဲ႕စတဲ့အက်င့္ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ဖို႕ တိုက္တြန္းႏိႈးေဆာ္ခ်င္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
#Cd

ဇက္ေၾကာတက္အတြက္ ေဆးနည္းအလြယ္


(၁) ေရွာက္သီး တစ္လံုးကို ျဖန္းေဆး၊ ပိုးမႊားမ်ား ကင္းစင္ေအာင္ အခြံကို ဆားနဲ့ပြတ္ျပီး ေရစင္ေအာင္ ေဆးပါ။

(၂) တစ္လံုးကို ၄ စိပ္ခြဲျပီး တစ္စိပ္ကို အပိုင္းပိုင္းလွီးကာ ေရ ၂ ခြက္ ထည့္ျပီး ဆားအနည္းငယ္၊ ဂ်င္း လက္မ၀က္ခန့္ထည့္ကာ တည္ပါ။ ေရွာက္ရြက္အႏုေလးေတြလည္း ရွိရင္ထည့္ႏိုင္တယ္။

(၃) တစ္ခါဆူေလာက္ဆိုရင္ ေအာက္ခ်ျပီး အရည္ကို စစ္ယူျပီး အေအးခံထားပါ။

(၄) ၄င္းေရွာက္က်ိဳရည္ကို မနက္တစ္ခြက္၊ ညတစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။

(၅) အခြံ၊ အေစ့၊ အရည္တို့အားလံုး ပါ၀င္ထားတဲ့အတြက္ အရသာက ခ်ဥ္ျပီး ခါးေနမယ္။ ပ်ားရည္စစ္စစ္ တစ္ဇြန္းထည့္ျပီး ေသာက္ပါ။

(၆) က်န္တဲ့ ၃ စိပ္ကို ေနာက္ရက္ေတြအတြက္ ေသခ်ာသိမ္းထားပါ။ ေရွာက္သီး အၾကီးတစ္လံုးကို ၄ ရက္စာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ေရွာက္သီး၊ ေရွာက္ရည္၊ ေရွာက္ရြက္တို့ရဲ့ ေဆးဖက္၀င္ပံုမ်ားကိုေတာ့ မ်ားျပားလြန္းလွတာမို့ အေသးစိပ္ မေရးေတာ့ဘူးေနာ္။ အျခားပိုစ့္သီးသန့္နဲ့ တင္ထားတာေတြလည္း ရွိထားျပီးသားပါ။

ေရွာက္သီးမရႏိုင္ပါက သံပုယိုသီး၊ ေရွာက္ဘီလူးေခၚ ေရွာက္ခါးသီးတို့လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။

တစ္ပတ္ေလာက္ ေန့တိုင္းေသာက္ျပီးရင္ သိသိသာသာ သက္သာလာပါမယ္။ သက္သာျပီးရင္ ေန့တိုင္းမေသာက္ပဲ ၂ရက္ျခား၊ ၃ ရက္ျခားစီ ေသာက္သြားပါ။ ဇက္ေၾကာတက္၊ ေညာင္းညာ၊ အဆစ္ျမစ္နာ၊ ေလးလံထံုထိုင္း၊ အေၾကာဆိုင္း၊ ေလျဖတ္ေရာဂါတို့ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

လူသားအားလံုး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

============

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ - ပူတာအို
#Cd

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ေနၿပီဆိုတာကို ၿပေနတဲ့ လကၡဏာ ၅ ရပ္


ကမၻာေပၚက ကေလးေတြနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြရဲ႕ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ မေသာက္ဘဲ တစ္ျခား ေဖ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ပဲ ျဖည့္တင္းေနၾကပါတယ္။

အံ့ၾသစရာေကာင္းတာက အရြယ္ေရာက္သူေတြေတာင္ ေရကို အလံုအေလာက္ မေသာက္ၾကပါဘူး။ လူအမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔တာလံုး လန္းဆန္းေစဖို႔ ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားတာေတြကိုပဲ ေသာက္ေလ့ရိွၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရည္ေသာက္တိုင္း ခႏၶာကိိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကို အျပည့္အဝ မရဘူး ဆိုတာကိုေတာ့ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အေရးမၾကီးဘူး ထင္ရေပမယ့္ ေရဓာတ္မလံုေလာက္ျခင္းကလည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဥပမာ အစာေျခစနစ္ေတြ၊ ဆီးနဲ႔ ပတ္သတ္တာေတြ၊ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္တာေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ရိွေနဖို႔ ဆိုရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လူေတြ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ၊ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား အလုပ္လုပ္ရတဲ့ အခါေတြမွာ ေခြ်းထြက္ၿပီးေနာက္ ခႏၶာကုိယ္မွာ ေရဓာတ္ေလ်ာ့နည္း လာတတ္တာေၾကာင့္ အျမဲ ျပန္ျပီး ျဖည့္တင္းေပးေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ေရက ခႏၶာကုိယ္ အစိတ္အပိုင္း အေတာ္အမ်ားအတြက္ကို အေထာက္အကူ ျပဳေပးပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေရဆိုတာ လူ႔အသက္ေသြးေၾကာလိုပါပဲ။

သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေရဓာတ္ ပိုျပီး လိုအပ္လည္း ဆိုတာကို သိႏိုင္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

ေအာက္ဖက္မွာေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေရပိုေသာက္သင့္လဲ ဆိုတာ ဂႏၱဝင္ပရိတ္သတ္ေတြ သိႏိုင္ဖို႔ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ အသားအေရေတြ၊ ႏႈတ္ခမ္းေတြ ေျခာက္ေသြ႕လာၿခင္းက ခႏၶာကုိယ္မွာ ေရဓာတ္လိုအပ္ေနၿပီ ဆိုတာရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။

၂။ ဆီးအေရာင္ အရမ္းဝါတာ ဒါမွမဟုတ္ အညိဳေရာင္ သန္းေနၿခင္းသည္လည္း ေရဓာတ္လိုအပ္ေနေႀကာင္း ၿပသေနေသာ လကၡဏာ ေနာက္တစ္ရပ္ပါ။

၃။ ေနာက္ေက်ာတက္ျခင္းေတြ၊ အရိုးအဆစ္ နာက်င္ျခင္းေတြ မၾကာခဏ ၿဖစ္ေပၚေနတတ္ၿခင္းသည္လည္း ေရဓာတ္ခြ်တ္ယြင္းမွုရဲ႕ လကၡဏာတစ္ပါးပါ။ ေရဟာ အရိုးအဆစ္ေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔လည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၄။ ပံုမွန္ထက္ ပိုၿပီး ေလးလံထိုင္းမိွုင္းေနၿပီး၊ သို႔မဟုတ္ ပံုမွန္ထက္ ပိုျပီး ပင္ပန္းေနျပီ ဆိုရင္ သင့္ဆဲလ္ေတြ အလုပ္လုပ္ဖို႔ ေရဓာတ္ အရမ္း လိုအပ္ေနပါၿပီ။

၅။ စားသေလာက္ ဗိုက္မဝ ျဖစ္ေနရင္လည္း ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အမွန္တကယ္ လိုအပ္ခ်က္က ေရဓာတ္ပါ။ ေရဝေအာင္ ေသာက္ေပးလိုက္ရင္ အဆင္ေျပသြားမွာပါ။

သေဘာက်ႏွစ္သက္တယ္ ဆိုရင္ သူငယ္ခ်င္းေတြလည္း သိႏိုင္ေအာင္ Share ပါ။
#Cd

သင္၏ မ်က္လံုး အားျပန္ေကာင္းၿပီး " မ်က္မွန္လြတ္တဲ့နည္း "


ပထမဦးဆံုး အိပ္ရာကႏိုးၿပီးၿပီးခ်င္း ၊ မ်က္ႏွာကိုအရင္မသစ္ရဘူး ၊
ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္လံုး ဒူးအထက္ကေနၿပီး ေရသံုးခြက္စီေလာက္
ေလာင္းေပးရမယ္ ။ ဒါက တစ္ကိုယ္လံုးမွာျပန္႔ႏွံေနတဲ့ အပူခိုးေတြကို
ေျခေထာက္ေရာက္သြားေအာင္ ဆြဲခ်လိုက္တာပါ ။ ။ ။

အိပ္ရာကထလာတာနဲ႕အပူေတြကတစ္ကိုယ္လံုးမွာျပန္႕ႏွံ႕ေနတာပါ ၊
ဒီအခ်ိန္မွာ အရင္ကထံုးစံအတိုင္း မ်က္ႏွာကိုအရင္သစ္လိုက္မယ္ဆိုရင္
ေရနဲ႕ထိၿပီးေအးသြားတဲ့ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို တစ္ကိုယ္လံုးက အပူေတြ
အကုန္ေျပးလာၾကပါတယ္ ၊ ဒါေၾကာင့္မ်က္စိကိုတစ္ကိုယ္လံုးက အပူခိုး ၊
အပူေငြ႕ေတြလာရိုက္ေတာ့တာေပါ့ ။ ။ ။

ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႕ မွန္ေထာင္ၾကည့္လိုက္ပါ ၊
မ်က္လံုးႏွစ္လံုးစလံုး " ရဲ " ေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္၊ အဲ့ဒီလိုအပူခိုးေတြ
ရိုက္ပါမ်ားလာတဲ့အခါ " ဒီမ်က္စိကမႈန္ၿပီး အားနည္းသြားတာေပါ့ " ။ ။ ။

ဒါေၾကာင့္အပူခိုးေတြ မ်က္စိဆီကိုမသြားဘဲ ေအာက္ေရာက္သြားေအာင္
ေျခေထာက္ကိုအရင္ေရေလာင္းရတာေပါ့ ၊ ဒူးကေနေရေလာင္းၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း
ခ်က္ခ်င္းမ်က္ႏွာမသစ္ရေသးဘူး ။ ခ်ိဳင္းၾကားႏွစ္ဖက္မွာ ကပ္က်န္ေနတဲ့ အပူခိုးေတြ
ထြက္သြားေအာင္ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ေခါင္းေပၚေျမွာက္တင္လိုက္
ေအာက္ခ်လိုက္ နဲ႕ အနည္းဆံုး အႀကိမ္ ၂၀ ေလာက္လုပ္ေပးရမယ္ ။ ။ ။

အဲ့ဒါၿပီးတဲ့အခါ တက္ေနတဲ့ ဇက္ေၾကာေတြေလွ်ာ့သြားေအာင္ ေခါင္းကို
ေနာက္ေက်ာဘက္ေရာက္ႏိုင္သေလာက္ လွန္ခ်ရမယ္ ၊ ေရွ႕ကိုလည္း
ရသေလာက္ ငံု႕ရမယ္ ။ ဒါကလည္းအႀကီမ္ ၂၀ ေလာက္ေပါ့ ၊ ၿပီးရင္ ေခါင္းကို
ဘယ္ညာ အခါ ၂၀ ေလာက္လွည့္ေပးရမယ္ ။ ။ ။

ဒီေလ့က်င့္ခန္း သံုးခု ၿပီးတာနဲ႕ တစ္ကိုယ္လံုးမွာရွိတဲ့ အပူခိုးေတြ
ေျခေထာက္ကတဆင့္ ထြက္ေနတာ ကုန္သြားပါၿပီ ။ ေသခ်ာသိခ်င္ရင္
ေျခေထာက္ကိုစမ္းၾကည့္လိုက္ေပါ့ ။
" ေရတစ္စက္မွမရွိေတာ့ဘဲ ေျခာက္ေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္ " ။
အဲဒီက်ေတာ့မွ မ်က္ႏွာကို ဆပ္ျပာနဲ႕ ေသခ်ာသစ္ရမယ္ ၊ သြားမတိုက္ရေသးဘူး ။
ပါးစပ္ကိုပိတ္ထားရမယ္ ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႕ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ႕သုတ္ေပေတာ့ ။

ဒီအခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ ေမႊးညွင္းေပါက္ေတြ အကုန္ပြင့္သြားတာေပါ့ ၊
အဲ့ဒီက်ေတာ့မွ သြားတိုက္ရမယ္ ၊ သြားတိုက္ရင္းနဲ႕ သြားႀကိဳသြားၾကားမွာရွိတဲ့
အခိုးအေငြ႕ေတြဟာ " မ်က္ႏွာကေမႊးညွင္းေပါက္မ်ားမွတဆင့္ ထြက္ကုန္မယ္ေလ" ။

ဒီနည္းကေတာ့" အပူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သြားကိုက္ေရာဂါ " ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းပါ ။

ေနာက္ၿပီးျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေန႕ဘက္ကို ဦးစားေပးၿပီး စာၾကည့္သင့္တယ္ ၊
ညဘက္ကိုနည္းနည္း ပဲၾကည့္ေစခ်င္တယ္ ။

ဒီနည္းျဖင့္ မ်က္စိမႈန္ေနသူမ်ား ျပန္အားေကာင္းႏိုင္ပါတယ္။မ်က္စိအားေကာင္းေသာ သူမ်ားပင္လွ်င္ ဒီနည္းကို အျမဲတေစျပဳလုပ္မည္ဆိုပါက
မ်က္မွန္တတ္ရမည့္ အဆင့္သို႕ မေရာက္ႏိုင္ေတာ့ပါ ။ ။ ။

အရွင္ဇ၀န (ေမတၱာရွင္ - ေရႊျပည္သာ )
စာရိတၱသတၱိ စာအုပ္မွ မွ်ေ၀ပါသည္
#Cd

ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္တာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးသဘာ၀ေဆး (သံပုယိုသီးနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ)



ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ သံပုယိုသီးဟာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ သဘာ၀တရားရဲ့ လက္ေဆာင္မြန္ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏက ေသြးလြတ္ေၾကာနံရံေတြမွာ ပိတ္ဆို႕လာၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ဆိုင္ရာေရာဂါ (သို႕) ေလျဖတ္မႈ အႏၱာရာယ္နဲ႔ ရင္ဆိုင္ရႏိုင္ပါတယ္။

မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလွ်ာ့က်ေစမ့ဲ သဘာ၀နည္းလမ္းကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ သံပုယိုသီးကို မ်ားမ်ားစားေပးတာပါပဲ။ ႏွလံုးေသြေၾကာပိတ္တာကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ သံပုယိုသီးနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အသံုးျပဳတဲ့ ေဆးေဖာ္စပ္နည္း ၃ မ်ိဳးကို မွ်ေ၀ေပးသြားမွာပါ။

နည္းလမ္း ၁

ပါ၀င္ပစၥည္း

သံပုယုိရည္ ၁ ခြက္

ဂ်င္းရည္ ၁ ခြက္

ၾကက္သြန္ျဖဴရည္ ၁ ခြက္

ပန္းသီး ရွလကာရည္ ၁ ခြက္



ျပဳလုပ္နည္း

ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို အတူတကြထည့္ၿပီး နာရီ၀က္ေလာက္ သယ္ထားေပးပါ။ (သို႕) ဒါမွမဟုတ္ ခြက္ ၃ ခြက္စာပမာဏက်န္တဲ့ထိ သယ္ေပးထားပါ။ အဲဒီေနာက္ အေအးခံၿပီး ရလာတဲ့ အရည္ကို သဘာ၀ ပ်ားရည္ ၃ ခြက္ ေရာပါ။ အဲဒီေနာက္ ဖန္ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ပါ။



ေသာက္သံုးနည္း

မနက္စာမစားခင္ အဲဒီအရည္ကို စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းေသာက္ပါ။

နည္းလမ္း ၂

ပါ၀င္ပစၥည္း

အခြံခြာၿပီးသား သံပုယိုသီး ၆ လံုး ကို အတံုးေသးေသးေလးေတြျဖစ္ေအာင္ လွီးပါ။

ၾကက္သြန္ျဖဴ အမႊာ ၃၀ ကို အတံုးေသးေသးေလးျဖစ္ေအာင္ လွီးေပးပါ။



ျပဳလုပ္နည္း

ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေရအနည္းငယ္ထည့္ကာ အမႈန္႔ႀကိတ္ပါ။

အဲဒီေနာက္ ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ေပးၿပီး ေရ ၂ လီတာထည့္ေပးၿပီး ဆူေအာင္သည္ပါ။

၅ မိနစ္ေလာက္ ဆူေအာင္ထားၿပီး အေအးခံထားပါ။

အဲဒီအရည္ကို ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားပါ။



ေသာက္သံုးနည္း

တစ္ရက္ကို ၅၀ မီလီမီတာ (၅ စင္တီမီတာ) ေလာက္နဲ႔ ၃ ပတ္ ဆက္တိုက္ေသာက္ၿပီး ၁ ပတ္နားပါ။

အဲဒီေနာက္ တစ္ရက္ကို ၅၀ မီလီမီတာ (၅ စင္တီမီတာ) ေလာက္နဲ႔ ၃ ပတ္ဆက္ေသာက္ပါ။ အဲဒီလိုနည္းအတိုင္း ၆ လ တစ္ခါထပ္ေသာက္ပါ။

နည္းလမ္း ၃

ပါ၀င္ပစၥည္း

သံပုယိုသီး ၃ လံုး

ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၅ မႊာ

ျပဳလုပ္နည္း

ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေရအနည္းငယ္ထည့္ပါ။

အဲဒီေနာက္ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး စက္ကို ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။

အဲဒီေနာက္ အိးတစ္လံုးထဲထည့္ေပးၿပီး ေနာက္ထပ္ သံပုယိုသီး ၃ လံုးနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၅ မႊာကို ထည့္ကာ အဲဒီနည္းအတိုင္း လုပ္ေပးပါ။

ဆက္လက္ၿပီး ေဖ်ာ္စက္ကို ေရ ၁ လီတာေလာက္နဲ႔ ေဆးေပးၿပီး အဲဒီအရည္ကို အိုးထဲ ေလာင္းထည့္ပါ။ အဲဒီေနာက္ ဆူေအာင္သယ္ၿပီး ၅ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။

အဲဒီေနာက္ ေရစစ္ (သို႕) ကန္႔ေတာ့ကို အသံုးျပဳကာ ေရစစ္ၿပီး အဲဒီအေရကို ေနာက္ထပ္ အိုးတစ္လံုးထဲထည့္ပါ။

အဲဒီေနာက္ အေအးခံထားၿပီး ေနာက္ထပ္ ပုလင္းေတြထဲ ထည့္ထားကာ ေရခဲေသတၱာမွာ သိုေလာင္ထားပါ။ ပုလင္းကို အသံုးျပဳရမွာ ပလတ္စတစ္မဖစ္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။



ေသာက္သံုးနည္း

အဲဒီအေရကို တစ္ရက္ကို တစ္ခြက္ႏႈန္းနဲ႔ ၃ ပတ္ေသာက္ၿပီး တစ္ပတ္ နားပါ။ အဲဒီေနာက္ ေနာက္ထပ္ ၃ ပတ္ထပ္ေသာက္ပါ။ အဲဒီအတိုင္း ၁၂ လေလာက္လုပ္ေပးပါ။
#Cd

Tuesday, July 18, 2017

သေဘၤာသီးမွည့္၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား


သေဘၤာသီး မွည့္ဟာ ဆိုလွ်င္ ခ်ိဳေသာ အရသာရိွျပီး လူတိုင္းနီးပါး ၾကိဳက္နွစ္သက္ လိမ့္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးမွည့္ကို စားလွ်င္ ရရိွနိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကေတာ့-

၁။ အသားအေရကို လွပါေစပါတယ္။
၂။ ကိုယ္ေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
၃။ ဝက္ျခံမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။
၄။ ဝမ္းကို ေပ်ာ့ေစပါတယ္။
၅။ တုပ္ေကြးမိေနခ်ိန္ (သို႔) အဖ်ားရိွေနခ်ိန္ စားပါက ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ ပါတယ္။
၆။ ကိုယ္ခံအား က်ဆင္းမႈကိုလည္း တာဆီးေပးပါတယ္။
၇။ အူမၾကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
၈။ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါ၊ တီဘီ ေရာဂါမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ သေဘၤာသီးမွည့္ကို အမ်ိဳးသမီးမ်ား ပို၍ စားသင့္ပါတယ္။ ေန႕တိုင္း မစာနိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ခါ စားသံုးရံုျဖင့္ အထက္ပါ ေရာမ်ားကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ ပါလိမ့္မယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)
#Cd


ခါးနာအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း



ခါးနာေပ်ာက္သည့္ ေဆးနည္းမ်ားကို မၾကာခဏ တင္ေပးဖူးပါျပီ။ အခုတစ္ခါ ထပ္မံတင္ေပးမယ့္ ေဆးနည္းကေတာ့ အလြန္ရိုးရွင္းလြယ္ကူလွတဲ့ အားလူးခါးကပ္နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အားကစားလုပ္၍ျဖစ္ေစ၊ အေလးအပင္မ၍ျဖစ္ေစ၊ အထိုင္မ်ား၍ျဖစ္ေစ ခါးနာေနလွ်င္ ေအာက္ပါသဘာ၀နည္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။
(၁) အာလူးတစ္လံုးကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေရေဆးျပီး ခပ္ပါးပါးေလး အကြင္းလိုက္ အကြင္းလိုက္ လွီးထားပါ။
(၂) ညအိပ္ခါနီး နာေနတဲ့ ခါးေပၚကို အာလူးအကြင္းမ်ား ကပ္ေပးျပီး အားကစားသမားမ်ားသံုးတဲ့ အယ္လပ္စတစ္ ခါးပတ္ကို အေပၚကေန ပတ္ေပးထားပါ။ (အဲဒီ ခါးပတ္မရွိေသာ္လည္း အ၀တ္သန့္သန့္ျဖင့္ အာလူးမ်ား ခြါက်မသြားေအာင္ စည္းေပးထားပါ)။
မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခ်ိန္ ၄င္းအာလူးမ်ားကို ခါြလိုက္လုိက္ပါ။ ၃ ရက္ခန့္ ဆက္တိုက္လုပ္ေပးပါက ခါးနာသိသာစြာ သက္သာလာမည္။ ၅ ရက္နဲ့ တစ္ပတ္ခန့္ ဆက္လုပ္ေပးပါက ခါးနာေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။
လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းသြားေသာ မိတ္ေဆြမ်ား အျမာက္အမ်ားရွိျပီမို ့ ယံုၾကည္စြာ သံုးၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
ခါးနာေ၀ဒနာရွင္မ်ား အျမန္ဆံုး သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား - နကၡတၱေရာင္ျခည္မဂၢဇင္း
#Cd

ေဆးစြမ္းထက္ေသာ ခေရပင္



ျမန္မာျပည္အႏွံ့အျပားမွာ ျမင္ေတြ့ေနရတဲ့ ခေရပင္ဟာ ေဆးဖက္၀င္တဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာ့ရိုးရာေဆးနည္းမ်ားမွာလည္း ခေရပင္၏ အပြင့္၊ အရြက္၊ အေခါက္၊ အသီး စသည္တို့ ေဆးဖက္၀င္ပံုမ်ားကို အေျမာက္အမ်ား ေတြ့ရွိရပါတယ္။

(၁) မိတ္ေပါက္၍ ယားယံျခင္းျဖစ္ပါက ခေရပြင့္ကို ဆားႏွင့္ေသြး၍ မိတ္ဖုမ်ားေပၚကို လိမ္းေပးပါ။ အပြင့္၊ အသီးတို့၏ စိမ္ေရျဖင့္ သနပ္ခါးေသြး၍ လိမ္းေပးပါ။

(၂) ၀မ္းေလွ်ာ၀မ္းပ်က္ျဖစ္လွ်င္ ခေရသီး၏အတြင္းသား အႏွစ္ကို အနည္းငယ္ စားေပးပါ။ ခေရေစ့ကို ေရေအးႏွင့္ၾကိတ္၍ အနည္းငယ္မွ် ေသာက္ပါ။ ၀မ္းကို ရပ္ေစပါသည္။

(၃) ႏွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ား ခေရအေခါက္ကို က်ိဳ၍ ေသာက္ပါ။ အပြင့္ကို ရွဴေပးပါ။ အသီးကိုလည္း စားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေရာဂါႏုလွ်င္ ေပ်ာက္္ကင္းျပီး ရင့္လွ်င္ သက္သာေစပါသည္။

(၄) ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ား ခေရရြက္ႏုႏုကို ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္၍ ဆီးခ်ိဳကို ခ်ေပးႏိုင္ပါသည္။

(၅) ဆီးအိမ္နာက်င္ျခင္း၊ ဆီးေရာဂါျဖစ္ျခင္းမ်ားအတြက္ ခေရပင္၏အေခါက္ကို ျပဳတ္၍ အနည္းငယ္ ေသာက္ပါက ဆီးေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ အနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ၄င္းျပဳတ္ရည္ျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးပါက အနာက်က္လြယ္ေစပါသည္။

(၆) သြားဖံုးေယာင္ျခင္း၊ အာေခါင္နာျခင္း၊ သြားကိုက္သြားနာျခင္းတို့အတြက္ ခေရေခါက္၊ ရွားေစာင္းေခါက္၊ ဆီးျဖဴေခါက္တို့ကို ဆတူေရာျပဳတ္၍ ၄င္းျပဳတ္ရည္ျဖင့္ ပလုတ္က်င္းျခင္း၊ ငံုေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

မိမိအနားတြင္ ရွိေနေသာ ခေရပင္၏ အဖိုးတန္ေဆးနည္းမ်ားကို သိရွိႏိုင္ရန္ မွ်ေ၀ေပးႏိုင္ၾကပါသည္။

ဦးေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
#Cd

အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့ အိမ္တြင္းျဖစ္ အိပ္ေဆးမႈန္႔


အိပ္မရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းမွာ ေန႔စဥ္စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်ႏ္ုပ္တုိ႔ အိပ္ရာဝင္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြၾကား ျပင္းထန္တဲ့ ဇီဝဓာတ္ျပဳမႈ ျဖစ္ပြားပါတယ္။
ကံအားေလ်ာ္စြာနဲ႔ ရုိးရွင္းေပမယ့္ တကယ္ ထိေရာက္တဲ့ ေဆးနည္းတစ္ခု ရိွပါတယ္။ ယင္းမွာ မၾကာခဏ အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါခံစားသူမ်ားအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ သူ႔မွာ ဆားနဲ႔ သၾကားသာပါဝင္ေပမယ့္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ေပးပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ...

ပင္လယ္ဆား ထမင္းစားဇြန္း (၂) ဇြန္း
သဘာဝသၾကားညိဳ ထမင္းစားဇြန္း (၂) ဇြန္း
ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း (၅) ဇြန္း

ျပင္ဆင္ပုံျပင္ဆင္နည္း
ပါဝင္ပစၥည္းအားလုံး ပလပ္စတစ္အိတ္တစ္ခုထဲ ေပါင္းစပ္ျပီး တစ္သားတည္းက်သြားေအာင္ ေသခ်ာ ခါယမ္းေပးရပါမယ္။

အသုံးျပဳပုံ
ညအိပ္ရာမဝင္မီ သုိ႔မဟုတ္ ညတစ္ေရးႏုိးတဲ့အခ်ိန္မွာ ယင္းအမႈန္႔ကို လ်ာေအာက္မွာ ထားေပးရပါမယ္။ အေရေပ်ာ္သြားတဲ့အထိပါ။ ေသြးေၾကာ္ထဲ ဝင္ေရာက္အဆုံးသတ္သြားျပီး ယင္းရလဒ္က အံ့အားသင့္ေစပါလိမ့္မယ္။
#Cd

မနက္အိပ္ယာထ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူး


တစ္ခ်ိဳ႔ကေတာ့ မနက္အိပ္ယာထထျခင္း မ်က္နွာ မသစ္ခင္မွာ ေသာက္ၾကတာ ရိွသလို တစ္ခ်ိဳ႔ကေတာ့ မ်က္နွာသစ္ျပီးမွ ေရတစ္ခြက္ကို ေသာက္ၾကပါတယ္။ အေရးၾကီးတာက အိပ္ယာထထျခင္းမွာ ဘာမွ စားခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ဖို႔ ပါပဲ။ အဲလို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရရိွနိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ -

၁။ အသားအရည္ ၾကည္လင္လို႔ လာပါတယ္။
၂။ အပူ ကင္းစင္ေစပါတယ္။
၃။ အဝမလြန္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
၄။ ခႏၶာကို္ယ္ရိွ ၾကြက္သားမ်ား သန္မာမူ အတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။
၅။ အူမၾကီးကို သန္႔စင္ေပးနိုင္ပါတယ္။
၆။ အဖ်ားေရာဂါ ေဝဒနာေတြကို အလြယ္တကူမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
၇။ ေသြးျဖဴဥ စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းညိွေပးနိုင္ပါတယ္
-
Cd#

ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္အတြက္ ေဆးနည္း



ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ေရာဂါအတြက္ အစြမ္းထက္တဲ့ ရိုးရာေဆးနည္းတစ္ခုကို ညြန္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီေဆးနည္းကေတာ့ စကၤာပူ၊ မေလးရွား၊ ထိုင္၀မ္တို့မွာ ေနထိုင္ၾကတဲ့ တရုတ္လူမ်ိဳးမ်ားရဲ့ ရိုးရာေဆးနည္းလို့ ဆိုၾကပါတယ္။

အလြန္လြယ္ကူတဲ့ ေဆးနည္းပါ။ Water Hyacinth လို့ေခၚတဲ့ ေဗဒါပင္ကို ခ်က္စားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးနည္း

(၁) ေဗဒါပင္တစ္ပင္လံုးကို အျမစ္မွ အပြင့္ထိ တစ္ပင္လံုးကို ေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာျပီး ႏွဳတ္ႏွဳတ္စင္းပါ။

(၂) အဆီမပါတဲ့ ၀က္သားအနည္းငယ္နဲ့ အခ်ိဳခ်က္ ခ်က္ပါ။ ငရုတ္သီးအစပ္ မထည့္ရပါ။

(၃) ေဗဒါ၀က္သားအခ်ိဳခ်က္ကို ဟင္းအျဖစ္ စားသံုးပါ။ မၾကာခဏ ခ်က္စားပါ။

(၄) ဘီယာေသာက္တတ္သူ အမ်ိဳးသားမ်ားဆိုရင္ ဘီယာနဲ့ေသာက္ရင္ ပိုျပီး ထိေရာက္ပါတယ္။ ဆီးကို ရႊင္ေစပါတယ္။ ေက်ာက္ကို ေၾကေစပါတယ္။

(၅) ဘီယာမေသာက္တတ္သူမ်ားကေတာ့ သံပုရာရည္၊ အုန္းရည္ စတဲ့ ေသာက္စရာတစ္ခုခုနဲ့ တြဲေသာက္လို့ရပါတယ္။ အရက္အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ၀ိုင္၊ ထန္းရည္တို့နဲ့ မေသာက္ရပါ။ ၀က္သားနဲ့ ထန္းရည္က အခန့္မသင့္ရင္ ေအာ့အန္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၆) တပင္လံုးကို အေျခာက္လွမ္းထားျပီး ေရေႏြးၾကမ္းခတ္ေသာက္ပါ။ ဆီးအိမ္မွေက်ာက္ကို ေၾကက်သြားေစပါတယ္။

အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုသလိုပါပဲ။ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း နည္းတဲ့ ရိုးရာေဆးနည္းျဖင့္ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။

#Cd

လမ္းမွာအလြယ္တကူေတြ႔ျမင္ရတတ္တဲ့..ေဗဒါ..
ရဲ႕အစြမ္းကို မ်ွေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္..

အေၾကာတက္ ျခင္းႏွင့္ ကန္စြန္းရြက္


ဇက္ေၾကာတက္ၾကသူမ်ား၊ ဇက္ေတာင့္တင္းျခင္း၊ ကိုယ္ေငြ႕ေႏြးေႏြးႏွင့္ ဖ်ားခ်င္ သကဲ့သို႔ ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္လက္မ်ား ေလးလံျခင္း၊ ေခၽြးငုပ္ ျခင္းမ်ား ခံစားရပါက သိေႏၶာဆား အနည္းငယ္မွ်ကို ကန္စြန္းရြက္ ႀကိတ္ညႇစ္ရည္ စပ္ေပးပါ။

ထိုေဆးရည္ကို လူႀကီး ေဆးတစ္ခြက္စာ အတြက္ ဟင္းစာ စတီးဇြန္းႏွင့္ တစ္ခြန္းကို နံနက္ တစ္ႀကိမ္၊ ေန႔လယ္ တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ တိုက္ေကၽြးေပးပါ။

အဆိုပါ လကၡာဏာမ်ား အတြက္ ဤေဆးရည္ တစ္စက္ကို သန္႔ရွင္းေသာ ေရဆယ္စက္ႏွင့္ ေရာစပ္၍ မ်က္စဥ္း ေဆးရည္ အျဖစ္ ခပ္ေပး ႏိုင္ပါသည္။

ဟင္းလ်ာတစ္ခြက္ က်န္းမာေရးအတြက္

လတ္ဆက္သည့္ ကန္စြန္း႐ိုးနီ၊ ရြက္က် ပန္းလိန္ရြက္ကို ေရးေႏြးႏွင့္ ေဖ်ာပါ။ ထို႔ေနာက္ ပါးပါးလွီး ျဖတ္ေတာက္၍ ငါးက်ည္းေျခာက္၊ င႐ုတ္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ဆီ၊ ဆား ထည့္၍ သံပရာရည္ ဆမ္းကာ အသုပ္အျဖစ္ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ ျဖစ္ေပၚ ႏိုင္ေသာ ဝမ္းကိုက္ ေရာဂါ၊ ေသြးဝမ္း ကိုက္ေရာဂါ၊ အမ်ဳိးသမီးတို႔တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ မီးယပ္ ေသြးပုပ္ က်န္ေသာ ေရာဂါ၊ မီးယပ္ ေသြးမမွန္ေသာ ေရာဂါ၊ သားအိမ္ေလွ်ာက်ေသာ ေရာဂါ၊ သားျမတ္နာ (ႏို႔အံုနာ)၊ ႏို႔ထြက္နည္းျခင္း၊ ဇက္ေၾကာထိုးျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အသားအေရႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အေရျပား ေရာဂါမ်ား၊ အသံဝင္ အသံပ်က္ ေရာဂါအျပင္ ဆီးအိမ္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါတို႔တြင္ ကုသရာ၌ အသံုးဝင္ ေစပါသည္။

က်န္းမာေရး

မၾကာခဏ ကန္စြန္းရြက္ကို စားသံုး ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာမႈကို ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္ၿပီး ခြန္အား ဗလရွိျခင္း၊ ဝမ္းတြင္း ေရာဂါကို သန္႔စင္ေပးျခင္း၊ အပူဒဏ္၊ အေအးဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ ရွိ ေစျခင္း၊ ေရာဂါ တစ္စံုတစ္ရာ လြယ္ကူစြာ ဝင္ေရာက္မႈကို တားဆီး ကာကြယ္ ေစႏိုင္ပါသည္။
 ထိုကဲ့သို႔ အသံုးဝင္ေသာ ကန္စြန္းရြက္ႏွင့္ တိုင္းရင္းေဆး ေခါင္းစဥ္ျဖင့္ စာဖတ္ ပရိသတ္မ်ား ထံသို႔ ေရးသား တင္ျပ လိုက္ရပါသည္။

 Health Digest
#Cd

ဝက္ျခံ,အမာရြတ္,အမဲစက္ အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္း



ဝက္ျခံ၊အမာရြတ္၊အမဲစက္ေတြကို ပဥၥလက္ဆန္ဆန္ ဖယ္ရွားေပးမယ့္ နည္းျဖစ္တယ္။magic face mask လို႔ ေခၚရင္လည္း မမွားပါ။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ face mask အမ်ိဳးမ်ဳိး ရွိတဲ့အနက္ ဒီနည္းက ထိေရာက္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာေတြလိုလဲ
ပ်ားရည္ - လက္ဖက္ရည္(၁)ဇြန္း
ေရွာက္ရည္ - လက္ဖက္ရည္(၁)ဇြန္း
သစ္ဂ်ပိုးမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတဝက္စာ
ဇာတိပၹိဳလ္သီးမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတဝက္စာ

အထက္ပါပစၥည္းေလးမ်ဳိးကို ေရာၿပီး သန္႔စင္တဲ့ ခြက္တခုထဲ ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္းအႏွံ႕ လိမ္းပါ။ လုပ္စမွာ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းနဲ႔ ခံစားခ်က္မ်ဳိး ရွိႏိုင္တယ္။သစ္ဂ်ပိုးမႈန္႔နဲ႔ ဇာတိပၹိဳလ္သီးေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ မိနစ္ပိုင္းအတြင္း အဆိုပါခံစားခ်ကိေတြ ေပ်ာက္ကြယ္သြားလိမ့္မယ္။ မ်ကိႏွာမွာ မိနစ္(၂၀)ခန္႔ ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႔ မ်က္ႏွာျပန္သစ္ပါ။ေျခာက္ေအာင္ထားၿပီးရင္ moisturizer တမ်ဳိးမ်ဳိးထပ္လိမ္းပါ။ တပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ထိလုပ္လို႔ရတယ္။ ေန႔စဥ္မလုပ္ပါနဲ႔။ တလအတြင္း သိသာထင္ရွားတဲ့ ပဥၥလက္ဆန္ဆန္ ေျပာင္းလဲမႈကို ေတြ႕ရွိရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
#Cd

Monday, July 17, 2017

နာက်င္မႈေ၀ဒနာမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္သဘာ၀နည္းေလးမ်ား



(၁) တကိုယ္လံုးက ၾကြက္သားေတြ နဲ ့ အရိုးမ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲေနပါသလား?
ဂ်င္း လက္တဆစ္ေလာက္ကို ေန ့တိုင္းစားေပး ပါ။ (အဆစ္ေရာင္ေရာဂါေတြအျပင္၊ အဆစ္ တြင္းရွိ အရိုးနုမ်ားပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါ တို ့ကိုပါ ၇၅ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ သက္သာသြားေစ နိုင္ပါတယ္)

(၂) သြားကိုက္ျပီး သြားဖံုးေတြေရာင္ကိုင္းေနပါသလား?
ေလးညွင္းပြင့္ ၂-ပြင့္ကို အာခံ တြင္းထဲမွာ ျဖညး္ျဖညး္ခ်င္းျမွဳ ့ံ၍ ၀ါးေပးပါ။

(၃) ဘာအစာမွ စားခ်င္စိတ္မရွိဘဲ ေလပူထေနပါသလား?
ပန္းသီးတစ္ျခမ္းကို အ ခြံႏႊာျပီးေနာက္ ညက္ညက္၀ါးစားေပးလိုက္ပါ။

(၄) နားကိုက္ေနပါသလား?
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၃-တက္ ေလာက္စားပါ။

(၅) ေခါင္းအံုျပီး ကိုက္ခဲေနပါသလား?
ခ်ယ္ရီသီး လက္တဆုပ္ စာေလာက္ ေန ့ စဥ္စားေပးပါ။

(၆) အူေရာင္ငန္းဖ်ား ေရာဂါျဖစ္ေနပါသလား?
အဆီမ်ားတဲ့ငါးမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ဆယ္လ္ မြန္၊ တူနာ၊ ငါးေသတၱာငါးမ်ားႏွင့္ ပင္လယ္ ငါးအ မ်ိဳးမ်ိဳး တို ့စားေပးပါ။

(၇) က်န္းမာေရးအတြက္ ဘက္စံု ေကာင္းခ်င္ပါသလား?
အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ ကို ေန ့စဥ္ ၂-ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။

(၈) ခႏၶာကိုယ္္တစ္ခုလုံး (နာတာရွည္)နာက်င္ကို္က္ခဲေနပါသလား?
နႏြင္းမႈန္ ့စစ္ စစ္ကို ေန ့စဥ္ လၻက္ရည္ ဇြန္း ၄-ပံု ၁-ပံု ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ (အရိုး/အေၾကာနဲ ့ ကိုယ္တိုင္းကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာေတြကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား၊ မ်က္လံုး ေရတိမ္စြဲျခင္း နဲ ့အယ္လ္ဇုိင္းမား(ေခၚ) ဦးေႏွာက္ အၾကိဳဇရာ ေရာဂါေတြကို မဆိုး၀ါးလာေအာင္ ထိန္းထားေပးနိုင္ပါ တယ္)

(၉) အမ်ိဳးသမီးေရာဂါ ျဖစ္ေနပါသလား?
ေကြကာအုပ္(အၾကမ္း) ေန ့စဥ္စားေပးပါ (သားအိမ္အတြင္းေျမွးမ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳ ပါ တယ္)

(၁၀) ေျခစြယ္ငုပ္ျပီး ျပည္တည္ေနပါသလား?
ဇလံု တစ္ခုထဲမွာ ေရေႏြး ၁-ခြက္ကို ဆား စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္းနႈန္းျဖင့္ေရာ ၍ ေျခေထာက္ ထဲ့စိမ္ေပးပါ။ (မိနစ္ ၂၀ ခန ့္ၾကာေအာင္ တေန ့ ၂-ၾကိမ္ က် ေျခေထာက္ စိမ္ေပးရပါမယ္)

(၁၁) ေလပြေနပါသလား?
နာနတ္သီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ၁-စိပ္ ေလာက္ကို ညက္ ညက္၀ါးစားေပးလိုက္ပါ။

(၁၂) မွင္ေရာဂါေၾကာင့္ အသားေတြေရာင္ကိုင္း နာက်င္ေနပါသလား?
ပူစီနံရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ (သို ့မဟုတ္) ပူစီနံရြက္အဆီလိမ္း ေပးပါ။

(၁၃) ခါးနာေနပါသလား?
ေန ့စဥ္ စပ်စ္သီး လက္တဆုပ္ေလာက္ စားေပးပါ။

(၁၄) ေသြးယားယံျခင္း ေရာဂါခံစားေနရပါသလား?
ေသာက္ေရသန္ ့သန္ ့ ၈-ခြက္ေလာက္ ေန ့စဥ္ေသာက္သံုးေပးပါ။ (ေသြးေရာ ဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး တို ့ကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့အျပင္ ေသြးသန္ ့ေစပါတယ္)

(၁၅) ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျပီး ဆီးအိမ္ေရာင္ေနပါသလား?
ဘလူးလယ္ရီသီးကို လက္တဆုပ္စာေလာက္ ေန ့စဥ္စားေပးပါ။

(၁၆) နာတာရွည္ ကိုယ္ေရျပားေရာင္ရမ္းနာ ျဖစ္ေနပါသလား?
သဘာ၀ ပ်ားရည္စစ္စစ္ ကို တေန ့ ၄-ၾကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးပါ။

(၁၇) ကိုယ္ခံအားနည္းလို ့ မၾကာခဏ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနပါသလား?
အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ၾကြယ္၀တဲ့ အ၀ါေရာင္ ဂုန္ ေလွ်ာ္ေစ့(ဂုန္ ေလွ်ာ္ပင္ရဲ ့အေစ့) ကို ေန ့စဥ္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၃-ဇြန္းစားေပးပါ။ (အမ်ိဳးသမီးမ်ား သားျမတ္ (ရင္ သား) ေရာင္ ရမ္း နာ က်င္မႈကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္)

့(၁၈) ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ေနပါသလား?
ေကာ္ဖီပူပူေလး ေဖ်ာ္ေသာက္လိုက္ပါ။

(၁၉) ေျခသလံုးသားေတြ မၾကာခဏ ၾကြက္တက္ေနပါလား?
ပိုတက္စီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွည့္မွည့္ကို ေန ့စဥ္စားေပး ပါ။ (ကိုင္းခရမ္းခ်ဥ္ သီး မဟုတ္ပါ)

Ref - လူတိုင္းသက္ရွည္က်န္းမာေစဖို့

ေခ်ာင္းဆိုး၊ ရင္က်ပ္တာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္


မဂၤလာပါေနာ္။ ေခ်ာင္းဆိုး ရင္က်ပ္တာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး အိမ္တြင္းေဆးနည္းတစ္ခုကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းကို ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး အဆုပ္ကိုလည္း သန္႔ရွင္းေစသလို ေခ်ာင္းဆိုး ရင္က်ပ္တာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အိမ္တြင္းေဆးနည္းေလးပါ။

ပ်ားရည္နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးကိုတြဲၿပီးသံုးေပးရမွာပါ။ ကေလးေတြအတြက္ေကာ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသားသူေတြလည္း ေသာက္လို႔အဆင္ေျပပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာတာ ဆိုးဆိုးရြားရြားေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ အစာအိမ္ျပႆနာေတြအတြက္လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္း

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ အေနေတာ္ ၂ လံုး (အခြံမွာ အစက္အေပ်ာက္ပါတာသံုးပါ)

ပ်ားရည္ (သို႔) သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း (ပ်ားရည္ထည့္မယ္ဆိုရင္ ေအးသြားမွထည့္ပါ။ အပူခ်ိန္ျမင့္ေနရင္ ပ်ားရည္ရဲ့ အာနိသင္ပ်က္ပ်ယ္သြားႏိုင္လို႔ပါ။)

ေရေႏြးဆူဆူ ၄၀၀ မီလီလီတာ

ျပင္ဆင္ျခင္း

ငွက္ေပ်ာသီးကိုအခြံႏႊာပါ။ ၿပီးရင္ ခရင္း (သို႔) ဇြန္းကိုသံုးၿပီး ၿပဲသြားေအာင္လုပ္ပါ။

သၾကားထည့္ၿပီး ေသခ်ာေမႊပါ။

ၿပီးရင္ ေရေႏြးပူပူေလာင္းထည့္လိုက္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္အုပ္ထားပါ။

ပ်ားရည္ထည့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေစာေစာက ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ မေရာထည့္ဘဲ ေရေအးသြားမွာ ထည့္ေပးရမွာပါ။

ၿပီးရင္ ေသခ်ာေမႊေပးပါ။

ေသာက္သံုးျခင္း

မေသာက္ခင္မွာ နည္းနည္းေလး ျပန္ေႏြးေပးၿပီး တစ္ခါေသာက္ ၁၀၀ မီလီလီတာေလာက္ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ ၄ ႀကိမ္ေသာက္ေပးရမွာပါ။

အခုလုပ္ထားတဲ့ ေဆးပမာဏက တစ္ရက္စာအတြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ေန႔စာအတြက္ေနာက္ေန႔မွာ အသစ္ုလပ္ရမွာပါ။

ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ေနရင္ သက္သာသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

Source: guardianofhealth

===========

CD:MyFood Myanmar

လူသိနည္းတဲ့ ဘူးသီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအစြမ္း



ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြရဲ ့ မီးဖိုေခ်ာင္ ထဲမွာ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ ဘူးသီးဟာ ေသြးတိုးက်ေစတဲ့ အစြမ္းနဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းရွိတယ္လို့ ဆိုၾကပါတယ္။
ဘူးသီးကို ဟင္းခါး အျဖစ္ က်ိဳခ်က္ ေသာက္သံုးၾကသလို ဘူးသီးကို ျပဳတ္ၿပီး တို့စားတာ၊ သုပ္စားတာမ်ိဳး လည္း ျပဳလုပ္ၾကပါ တယ္။

အသည္းရဲ ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္

ဘူးသီးမွာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာ မင္စီ၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ဇင့္ (သြပ္)၊ သိုင္ယာ မင္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ ပါဝင္မႈ မ်ားပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အသည္းကို သန္႔စင္ ေစတာ၊ ျပန္လည္ အားျဖည့္ေပးတာနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို ကာ ကြယ္ေပးတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

ဆံပင္ျဖဴတာကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္

ဘူးရြက္ကရတဲ့ အရည္ဟာ အသားဝါတာကို သက္သာေစၿပီး ဘူးသီးအရည္ ကေတာ့ ဆံပင္ျဖဴတာကို ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

ႏံုးခ်ည္႕ေညာင္းညာမႈ သက္သာေစပါတယ္

ဘူးသီးကို စားေပးတာေၾကာင့္ ႏံုး ခ်ည့္ေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး လန္း ဆန္းေစပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ပူျပင္းတဲ့ ရက္ေတြမွာ လန္းဆန္းေစပါတယ္။
အစာမေၾကတဲ႕ ေဝဒနာကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္

ဘူးသီးဟာ အယ္လ္ကာလိုင္း ဂုဏ္ သတၲိရွိတာေၾကာင့္ အက္စစ္ဓာတ္လြန္ ကဲမႈ၊ အစာမေၾကတာနဲ႔ အစာအိမ္အနာ တို႔ကို သက္သာေစတယ္လို႔ ဗပကမလနိေ က မွတ္ခ်က္ေပးထားပါတယ္။
စိတ္စြဲလြန္ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္

ဘူးသီးဟာ နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို အား ေကာင္းတဲ့အတြက္ အလုပ္တစ္ခုခုကို ထပ္ခါတလဲလဲ လုပ္တတ္တဲ့ စိတ္စြဲလြန္ ေဝဒနာ (OCD) ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေဆးဝါးေဗဒဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ဘူးသီးမွာ စိတ္စြဲလြန္ေဝဒနာကို ေလ်ာ့ က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္

ဘူးသီးမွာ ေရဓာတ္ ၉၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဘူးသီး ၁၀ဝ ဂရမ္စား တဲ့အခါ ၁၂ ကယ္လိုရီပဲ ရရွိပါတယ္။
ဒါ ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ အသိအမွတ္ ျပဳထားပါတယ္။
အေထြေထြက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ဘူးသီးမွာ သိုင္ယာမင္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဇင့္ (သြပ္)၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ မ်ား စြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အေထြေထြ က်န္း မာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။


မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ဘူးသီးမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပမာဏ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ မ်က္စိအ ျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဘူး သီးဟာ အစာအိမ္ေဝဒနာ၊ အစာအိမ္အူ လမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာနဲ႔ လိပ္ေခါင္းစ တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
ဘူးသီးမွာ ေသြးေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိတာေၾကာင့္ ေရာဂါအ မ်ားစုကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပမာဏကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္

ဘူးသီးမွာ ပါတဲ့ ပပ္တိုက္နဲ႔ အယ္လ္ ကာလြိဳက္ေတြက ေသြးတြင္း သၾကား ဓာတ္ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဒါ ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ အသင့္အတင့္ စားႏိုင္ပါတယ္။
သတိျပဳရန္ – ဘူးသီးသည္ အပူေပးခ်က္ျပဳတ္ၿပီးမွသာ စားသံုးရသည့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။
အစိမ္းစာပါက၊ အစာအိမ္ ႏွင့္ အူမ မ်ားကို အႏၱ ရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

Credit: Good Health


အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား



ေရာဂါပိုး ၀င္ေရာက္ရင္ ကိုယ္အပူခ်ိန္ တက္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးေတြ မ၀င္ႏုိင္ေအာင္ ေနထုိင္ျခင္းက အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါပိုးေတြ မ၀င္ေစဖို႔အတြက္ လိုက္နာရမည့္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1.         လက္ကို မၾကာခဏေဆးပါ။ အထူးသျဖင့္ အစားမစားမီ၊ အိမ္သာတက္ၿပီးခ်ိန္နဲ႔ လူထူထပ္တဲ့ေနရာေတြက ျပန္လာၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ေသေသခ်ာခ်ာေဆးပါ။

2.         ကေလးေတြကို လက္ ဘယ္လိုစနစ္တက် ေဆးရမယ္ဆိုတာ သင္ေပးထားပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္စလံုးရဲ႕ လက္ဖ၀ါးေရာ၊ လက္ဖမိုးပါ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ ပြတ္သပ္ေဆးေၾကာေစပါ။
3.         လက္သန္႔ေဆးရည္ (သို႔­­) ပိုးသတ္တစ္႐ွဴးအစိုကို မိမိနဲ႔ အၿမဲအတူ သယ္ေဆာင္သြားပါ။ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရမရတဲ့ေနရာေတြမွာ ဒါေတြက အသံုး၀င္ပါတယ္။

4.         ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္၊ မ်က္လံုးေတြကို လက္နဲ႔ ပြတ္သပ္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ လက္ႏွင့္ မၾကာခဏ ပြတ္သပ္ပါက ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အလြယ္တကူ ၀င္ေရာက္ပါတယ္။
5.         ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးပါက ပါးစပ္ႏွင့္ ႏွာေခါင္းကို အုပ္ပါ။ ကေလးေတြကိုလည္း သင္ထားေပးပါ။

6.         ေသာက္ေရခြက္မ်ား၊ ပန္းကန္ခြက္ေယာက္မ်ားကို အျခားသူမ်ားႏွင့္ ခြဲေ၀သံုးစြဲျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

Dr. Mya Myo Myo Swe
#Cd

Sunday, July 16, 2017

မနက္စာမစားျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းရဲ႕လား


မနက္စာဟာ တစ္ေန႔တာလံုးမွာအေရးအႀကီးဆံုးအစားအစာပါ ဆိုတဲ႔အေၾကာင္းကို အင္တာနက္ေပၚကေနရာအႏွံ႕အျပားမွာ ျမင္ဖူးဖတ္ဖူးၾကမွာပါ။

ဒါေပမယ္႔ ဘာေၾကာင္႔အေရးႀကီးတာလဲဆိုတဲ႔ အေၾကာင္းျပခ်က္ကိုေကာ သိၾကပါရဲ႕လား။ နီကိုတင္း (ေဆးလိပ္) ပမာဏေလွ်ာ႔ခ်ဖို႔နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္္က်ဆင္းေစဖို႔အတြက္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြ မနက္စာကို ေန႕လည္စာနဲ႕မွ ေပါင္းစား တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ မွန္ကန္တဲ႔လုပ္ရပ္တစ္ခုေကာ ဟုတ္ပါသလား။

မနက္စာမစားဘဲေနလိုက္မယ္ဆိုရင္ ေန႕လည္စာမစားခင္ ဗိုက္ဆာေနမယ္ဆိုတဲ႔ အခ်က္ေတြအျပင္ ဘာဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိႏိုင္ပါေသးသလဲ။

၁။ ႏွလံုးအတြက္မေကာင္းဘူး

JAMA မွာထုတ္ေဝေဖာ္ျပခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာမႈတစ္ခုအဆိုအရဆိုရင္ မနက္စာမစားဘဲေနတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြဟာ မနက္စာစားတဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ (၂၇) ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္တဲ႔။ သုေတသနကိုဦးေဆာင္ခဲ႔တဲ႔ Dr. Leah Cahill ကေတာ႔ ရလဒ္ကသိပ္စိုးရိမ္စရာေတာ႔မရွိပါဘူးလို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ က်န္းမာတဲ႔မနက္စာတစ္နပ္ကို စားသံုးေပးျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပး ႏိုင္တယ္လို႔ သူမကဆိုပါတယ္။
မနက္စာကိုေရွာင္တဲ႔လူေတြဟာ ေသြးတိုးႏိုင္ေျခလည္းပိုမ်ားၿပီး အဲဒီကမွွွတဆင္႔ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔ျခင္းေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီကမွတဆင္႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ဆိုင္တဲ႔ေရာဂါေတြ၊ ေလျဖတ္ေလငန္းေရာဂါ ေတြဆီကိုလည္း ဦးတည္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ Type 2 ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားတယ္

ဟားဗက္ထ္ ျပည္သူ႕က်န္းမာေရးတကၠသိုလ္ရဲ႕သုေတသနကေတာ႔ အစာစားတဲ႔အေလ႔အထေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးၾကားက ဆက္ႏြယ္မႈေတြကိုေလ႔လာခဲ႔တာပါ။ အဲဒီသုေတသနကို အမ်ိဳးသမီး (၄၆၂၈၉) ေယာက္ ပါဝင္ခဲ႔ၾကၿပီး အခ်ိန္ကာလအားျဖင္႔ (၆) ႏွစ္ၾကာျမင္႔ခဲ႔ပါတယ္။ သုေတသနရလဒ္ေတြကေတာ႔ စိတ္ေက်နပ္စရာပါပဲ။ ရလဒ္ေတြအရ မနက္စာေရွာင္တဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မနက္စာပံုမွန္စားတဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႕ စာရင္ Type 2 ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္တဲ႕။
ပိုဆိုးတာတစ္ခုကေတာ႔ မနက္စာကိုေရွာင္တဲ႔ အျပင္ထြက္အလုပ္လုပ္ေနရတဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ Type 2 ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခက ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ရွိတယ္ဆိုတာပါပဲ။ အျပင္ထြက္အလုပ္လုပ္ ေနရတဲ႔ ကုမၼဏီဝန္ထမ္းအမ်ိဳးသမီးေတြ သတိျပဳသင္႔ပါတယ္။

၃။ မနက္စာေရွာင္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္

ဒီတစ္ခုကေတာ႔ နည္းနည္းေတာ႔ေၾကာင္အမ္းအမ္းႏိုင္ေစမွာပါ။ အစားေလွ်ာ႔စားတာ ဘာလို႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတာလဲဆိုၿပီး။ မနက္စာမစားျခင္းရဲ႕က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဴးေတြကို ေလ႔လာခဲ႔တဲ႔ သုေတသနေတြရဲ႕အဆိုအရေတာ႔ မနက္ခင္းစာကိုလြတ္တဲ႔လူေတြဟာ ဝိတ္က်လာမယ္႔အစား ကုိယ္အေလးခ်ိန္ပိုတက္လာႏိုင္စရာ အခြင္႔အလမ္းပိုမ်ားပါတယ္တဲ႔။ ဘာေၾကာင္႔မ်ားပါလဲ။
မနက္စာ မစားျခင္းဟာ သၾကားနဲ႔အဆီမ်ားတဲ႔အစားအေသာက္ေတြ စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကို ပိုမိုျမင္႔တက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ႔အျပင္ ဆာေလာင္မႈဟာ ပိုမိုျပင္းထန္လာၿပီး ေတြ႕သမွ်မုန္႕ကို ဝယ္စားမိတဲ႔ အေျခဆိုက္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ လိုအပ္တာထက္ ပိုစားမိတဲ႔ဘဝကိုလည္းေရာက္တတ္ပါတယ္။ ဆာေလာင္မႈပိုမ်ားေလေလ၊ ပိုစားမိေလေလ ျဖစ္တတ္လို႔ပါပဲ။ ဒီလိုနဲ႔တေန႕တာစားသင္တဲ႔ ကယ္လိုရီပမာဏကို ေက်ာ္လြန္သြားျပန္ပါေလေရာ။

Source:stylecraze

===========

Duwun
#Cd